Pada satu masa, Peter Frantsevich Lesgafort adalah seorang doktor dan pengasas teori saintifik pendidikan jasmani di Rusia - berkata tentang ski: "Ski adalah klinik saya, pinus - di sini adalah doktor saya." Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa ski mencadangkan, pertama, latihan tetap di udara segar, di luar, dan kedua, beban yang tinggi bukan sahaja pada sistem muskuloskeletal, tetapi juga kepada organ pernafasan, pada sistem kardiovaskular. Ini adalah kelebihan utama ski untuk tubuh kita.
Oleh itu, kelas bermain ski menyumbang kepada ketepuan badan dengan oksigen, menormalkan kerja sistem kardiovaskular dalam orang yang memimpin gaya hidup yang rendah, menguatkan imuniti umum, termasuk organ pernafasan, kepada penyakit virus dan berjangkit. Pada masa yang sama, orang yang mula-mula memulakan dengan ski, ia harus ditetapkan tidak pada penunjuk berkelajuan tinggi, tetapi pada baris ski yang tenang pada nadi yang rendah.
Grigory Esion.
Untuk melakukan ini, adalah perlu untuk menentukan kadar denyutan jantung, yang paling dibenarkan untuk umur anda. Sekiranya anda mendekati isu ini secara bertanggungjawab, risiko masalah sistem kardiovaskular semasa berjalan ski akan dikurangkan dengan ketara. Prasyarat untuk kelas harus menjadi latihan sebelum berjalan kaki ski, dan selepas berjoging di ski, perlu lulus 200-250 meter tenang, supaya pernafasan dan nadi kembali ke irama biasa.
Ia juga harus diperhatikan bahawa sukan, termasuk bermain ski, harus tetap. Latihan sekali sebulan tidak akan memberi apa-apa kesan, tetapi ia akan membahayakan tubuh, kerana ia akan membawa kepada perubahan sekali dalam fungsi biasa sistem kardiovaskular. Pada masa yang sama, tidak perlu mengekalkan aktiviti fizikal yang diperlukan dalam latihan harian. Ia cukup untuk terlibat dalam dua kali seminggu untuk memastikan tubuh anda, dan sistem kardiovaskular termasuk dalam nada yang diperlukan.
Sebelum memulakan latihan, anda perlu melawat ahli kardiologi dan semak bagaimana siap anda bersedia untuk sukan ini, apa yang boleh menjadi optimum untuk anda, yang mana ambang kadar jantung tidak boleh bergerak. Tanpa berunding dengan seorang ahli kardiologi, saya tidak mengesyorkan bahawa dengan apa-apa jenis sukan pada usia empat puluh tahun.