Cuti berakhir, meninggalkan kami kenangan yang menyenangkan, serta kilogram tambahan selepas feasines jangka panjang. Bagaimana untuk kembali ke mod biasa dan bentuk tanpa membahayakan badan? Mari kita cuba fikirkan.
Tiada tekanan
Pakar psikologi dinasihatkan supaya tidak diselesaikan dengan perubahan mendadak dalam diet dan mod pada hari-hari pertama selepas cuti: badan anda jadi telah menjalani penstrukturan semula yang serius untuk cuti, dan oleh itu kembali ke keadaan biasa harus beransur-ansur. Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk memulihkan makanan dan tidur beberapa hari sebelum pergi bekerja, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, menghabiskan beberapa hari pertama selepas cuti. Perkara utama bukan untuk mengesahkan badan anda menjadi kejutan yang lebih besar.
Tiada tekanan
Foto: www.unsplash.com.
Pergi ke tempat tidur pada masa yang sama
Tidur pendek belum mendapat faedah: Pada waktu pagi, sukar bagi anda untuk memberi tumpuan kepada urusan. Di samping itu, tidur sekejap melanggar metabolisme yang perlu dikekalkan agar jika anda mempunyai persoalan akut tentang tokoh yang cantik. Oleh itu, dari hari ini, cuba berbaring sekurang-kurangnya sejam sebelum tengah malam, sebelum ini melumpuhkan telefon pintar dan pemberitahuan pada semua peranti.
Lebih banyak air
Mengaku, minum beberapa liter air - bukan ritual harian anda? Beberapa orang boleh benar-benar berpegang kepada norma harian, tetapi separuh liter air bersih akan membantu tubuh anda dengan cepat kembali ke bentuk, mengeluarkan toksin dan mengeluarkan ketegangan. Sekiranya terdapat peluang dan keinginan, memerah seperempat lemon dalam gelas, dengan itu memasak minuman super, membakar kalori.
Pergerakan - Hidup
Seperti yang kita katakan - tidak ada tekanan, jadi kita mula secara beransur-ansur memuatkan otot, anda boleh bermula dengan berjalan lama, roller dengan rakan-rakan pada hujung minggu atau cahaya yang terdekat, tetapi pengisian harian. Selepas seminggu, anda boleh kembali ke mod latihan biasa di bilik kecergasan.
Basuh keluar
Foto: www.unsplash.com.
Hari pemunggahan diperlukan
Tidak, anda tidak perlu kelaparan, adalah perlu untuk mengurangkan jumlah kalori biasa beberapa kali, tetapi hanya satu hari. Membakar dengan curd rendah lemak, kefir, soba dan sayur-sayuran rebus. Jika dikehendaki, hari rendah kalori boleh diulang dalam beberapa minggu.