Di manakah tekanan datang?
Ramai yang tersilap percaya bahawa tekanan timbul secara eksklusif. Walau bagaimanapun, sebenarnya, tekanan dilahirkan di dalam diri kita, ini adalah sejenis refleksi badan kita untuk manifestasi luaran. Ini bermakna kita bertanggungjawab untuk penampilannya. Semua orang bertindak balas dengan cara yang sama dengan keadaan yang sama: mereka tidak akan melihat seseorang, dan orang itu mula panik, sedangkan untuk satu lagi keadaan sedemikian adalah helah hari.
Tahap tekanan secara langsung bergantung kepada kami dan reaksi kami, dan bukan dari apa yang berlaku kepada kami
Foto: Pixabay.com.
Ternyata tahap tekanan secara langsung bergantung kepada kita dan reaksi kita, dan bukan dari apa yang berlaku kepada kita. Ya, anda tidak boleh selalu mengubah keadaan dan beberapa aspek kehidupan anda, tetapi anda sentiasa boleh mengubah sikap anda terhadap mereka. Mari lihat bagaimana untuk melakukannya.
Mengurangkan tekanan kepada minimum
Salah satu cara yang paling berkesan ialah meditasi. Ia perlu jika anda merasakan bahawa mereka akan meletup. Aktiviti sukan dan luar juga disyorkan. Dalam hal tidak, jangan cuba menghilangkan tekanan alkohol - jadi anda akan memohon lebih banyak kerosakan kepada sistem saraf dan badan secara keseluruhan.
Sekiranya kebanyakan anda bimbang tentang persepsi negatif terhadap anda dengan orang, anda boleh membuangnya dengan selamat. Bagaimana sedikit orang melihat anda, lebih daripada orang bergantung kepada orang orang yang menilai anda dan tidak ada kaitan dengan realiti. Tidak perlu mengambil bahagian dalam pembongkaran yang anda tidak bimbang, kita biasanya tidak menyelesaikan apa-apa, dan anda juga akan memecahkan ketenangan fikiran anda yang aman.
Senyum!
Foto: Pixabay.com.
Senyum!
Malah, senyuman dapat mengurangkan negatif, secara praktikal tidak termasuk manifestasi beliau. Hakim sendiri: Anda mahu mendapatkan sesuatu dari seseorang dan mula bersumpah. Sudah tentu, sebagai tindak balas, anda akan menerima reaksi negatif. Walaupun anda memberitahu kebenaran, suapan negatif anda mengambil masa yang sama. Oleh itu, walaupun sukar, cuba menyelesaikan soalan dalam urat yang damai dan menjadi kebajikan - jadi anda akan mengurangkan tekanan bukan sahaja dalam diri anda, tetapi juga pada orang lain.
Beberapa petua, bagaimana untuk mengatasi keadaan tekanan:
Berhenti berfikir tentang buruk
Ia berlaku bahawa selepas keadaan yang tidak menyenangkan, kita terus menatal ke atas kepalanya. Percayalah, ia tidak akan lebih baik dari pemikiran yang obsesif, tetapi anda terus berfikir melalui senario pembangunan alternatif, seperti yang saya dapat menjawab atau sesuatu yang lain.
Petua: Beralih kepada sesuatu yang lain, terganggu, menangguhkan penyelesaian kepada masalah sehingga pagi.
Anda sendiri mungkin menyedari bahawa pada waktu pagi nampaknya laut adalah lutut dalam, sedangkan pada waktu petang kami diperah seperti lemon, jadi masalah mula berkembang dalam persembahan kami. Dalam keadaan ini, adalah penting untuk menilai keadaan anda dan memahami sama ada anda boleh menyelesaikan masalah ini sekarang, adalah semuanya sangat buruk, atau anda hanya letih.
Terdapat teknik yang rumit jika pemikiran buruk tidak meninggalkan dan ingin segera mengambil penyelesaian masalah. Janji kesedaran anda untuk menyelesaikan masalah pada waktu pagi. Dengan persepsi yang hebat, otak anda akan bersetuju, dan anda boleh tidur dengan senyap. Pada waktu pagi anda akan mendapati bahawa masalah itu tidak begitu global, yang anda membentangkannya pada malam petang.
Cuba rawatan air
Foto: Pixabay.com.
Cuba rawatan air
Apa yang anda fikir yang membuatkan orang mendedahkan diri mereka kepada "penyeksaan" dengan air ais? Mengapa menyelam ke dalam lubang? Dan kemudian dengan penyejukan tajam di dalam badan, endorfin dibezakan. Mereka juga membawa kita ke keadaan euforia selepas melompat payung terjun. Mereka dihasilkan sekiranya berlaku kecederaan - sebagai ubat penahan sakit semula jadi. Penyejukan memperkenalkan badan ke dalam keadaan tekanan, tetapi tidak psikologi, tekanan "fizikal" ini hanya menyumbang kepada perkembangan endorfin. Tetapi jika pengacuan bukanlah kaedah anda, lebih banyak lagi akan menjadi pancuran yang berbeza. Untuk menggabungkan yang menyenangkan dengan berguna, kami mengesyorkan melawat kolam renang.
Hidupkan trek kegemaran anda
Muzik juga menyumbang kepada pembangunan "hormon kegembiraan". Ia tidak mencukupi, semasa mendengar bahkan sedih dan, pada pandangan pertama, muzik depresi anda boleh mengalami kebahagiaan. Tetapi hanya jika anda suka.
Ia tidak disyorkan untuk mendengar komposisi yang terlalu cepat dan tegas - mereka mempunyai tekanan yang lebih besar di otak. Pilih apa-apa yang menenangkan, diukur, walaupun anda bukan pemahaman khas arah ini, dengan itu anda memberikan otak dan sistem saraf yang diperlukan memunggah. Terapi muzik mempunyai tindakan dalam masa kira-kira 15 minit.
Mula merujuk kepada kehidupan yang lebih mudah dan cari kaedah relaksasi anda sendiri, maka sebarang tekanan akan memintas anda di sebelah.