Penyediaan aktif untuk musim panas membayangkan beban yang semakin meningkat pada badan, yang sering melibatkan kecederaan yang tidak menyenangkan. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk meminimumkan risiko kerosakan tegangan atau lebih serius.
Lawati doktor sebelum membeli langganan ke gim
Jika anda sangat baru dalam sukan, dan tidak suka tinjauan biasa dari pakar, kami menasihati anda untuk melawat sekurang-kurangnya ahli terapi yang akan meminta syarat anda dan, jika perlu, akan menghantar kepada pakar profil sempit. Mungkin anda tidak tahu mengenai masalah di dalam badan, lebih baik untuk mengetahui tentang peperiksaan daripada di hospital di mana anda boleh mendapatkan selepas organisma yang tidak bersedia.
Mengambil kesempatan daripada jurulatih peribadi
Adalah agak sukar untuk secara bebas mengira beban pada setiap kumpulan otot, pelanggan pusat kecergasan mampu ini, yang tidak aktif dalam sukan aktif dan memahami apa beban pada apa yang mereka dapatkan. Jangan berisiko, berasa bebas untuk memohon bantuan, kerana ia sentiasa lebih baik untuk dihalang.
Jangan mengejar selepas hasil yang cepat
Foto: www.unsplash.com.
Jangan reboot
Kebanyakan pemula yakin bahawa beban impak akan membawa hasil yang luar biasa pada hari pertama. Dengan pendekatan ini, yang terbaik, anda akan mendapat sedikit regangan. Mulakan dengan latihan ringan yang ringan dan secara beransur-ansur pergi ke lebih kompleks. Adalah penting bahawa jurulatih mengawal beban dan, jika perlu, dikurangkan atau menambahnya.
Pilih pakaian yang betul untuk kelas
Seluar jeans atau blaus - pilihan yang paling tidak berjaya, walaupun anda memutuskan untuk pergi ke dewan selepas bekerja, tetapi terlupa bentuk. Pakaian tidak boleh menghilangkan pergerakan anda dan tidak boleh menggosok. Ia tidak perlu untuk mendapatkan pakaian yang paling keren di Jabatan Sukan, topik, bra sukan dan legin dengan kasut akan cukup, kerana perkara utama adalah kemudahan dan keselamatan.