Kami terus bersedia untuk musim panas dengan anda, yang bermaksud ia adalah masa untuk membongkar gaya hidup anda di pejabat. Sudah tentu anda terlepas esok atau snek begitu manis, tetapi puffs berbahaya? Kami akan cuba untuk mengelakkan kesilapan yang kami, tanpa perasan, lakukan, lakukan di pejabat.
Jangan terlepas sarapan pagi
Sekiranya makanan pertama anda berlaku di luar rumah, tidak ada jaminan bahawa anda tidak akan ketawa pada roti dan bukannya makanan penuh. Sarapan yang berguna, yang dikenakan tenaga dan tidak akan "memberi" kalori tambahan di pinggang, kelihatan seperti ini: bubur dengan buah-buahan atau kacang, yogurt Yunani, telur rebus, roti kering.
Berikan gula-gula tambahan
Ya, sebuah bun dalam serbuk gula kelihatan sangat menggoda, tetapi lebih dekat dengan terbang yang tidak dapat menyesali bahawa mereka tidak memegang diri mereka di tangan mereka. Malah pada pandangan pertama, pek tidak berbahaya Lollipops dapat dengan kuat mengetuk anda dari kursus penurunan berat badan. Jangan berisiko angka itu.
Menolak makanan ringan manis
Foto: www.unsplash.com.
Gantikan karbohidrat mudah untuk kompleks
Sekiranya mustahil untuk dimakan, mengapa tidak mengambil buah-buahan kering atau buah yang dihiris? Juga makanan ringan yang sangat baik akan menjadi yogurt tanpa gula dengan sebahagian kecil daripada kacang-kacangan lemak dan tidak tersentuh.
Jangan makan terlalu banyak
Walaupun anda hanya mempunyai satu rehat makan tengah hari, anda tidak perlu ditolak. Anda akan memuatkan perut, dia tidak akan mempunyai masa untuk meninggalkan komponen yang anda perlukan, kerana hasilnya anda akan mendapat deposit baru di pinggang dan pinggul. Cuba makan seberapa banyak yang kita makan biasanya, dan mengambil sayur-sayuran segar yang sama dan buah-buahan di snek.
Menolak lif
Tidak ada yang mengerikan jika pejabat anda berada di tingkat kelapan. Apa pun keinginan untuk duduk di lif yang selesa, perlahan-lahan naik di sepanjang tangga. Oleh itu, kami menghabiskan sebahagian besar masa kerja dalam kedudukan duduk, mengapa tidak menambah lebih banyak aktiviti dalam hidup anda.