Anda perlu berjuang dengan berat badan berlebihan dengan pemakanan - sukan memberikan hanya 30% hasilnya. Beliau mempelajari pengajian asing, membuktikan keberkesanan penggunaan rempah sebagai tambahan bermakna apabila menjatuhkan berat badan. Sebelum anda, Top 5 tumbuhan yang membantu mengurangkan selera makan dan membantu menghilangkan kilogram tambahan.
Fenugreek
Fenugreek adalah rempah yang diperoleh dari tumbuhan Foenum-Graacum Trigonella, yang termasuk dalam keluarga legume. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa fenugger dapat membantu mengawal selera makan dan mengurangkan pengambilan makanan untuk menyokong penurunan berat badan. Pada tahun 2009, satu kajian telah diterbitkan "Kesan Fiber Finugreek pada Penetapan, Glukosa Darah dan Tindak Balas Insulin dan Pengambilan Tenaga dalam mata pelajaran Obesia", di mana seorang pakar telah diadakan pada 18 orang. Menurut hasilnya, penambahan hanya 8 gram fenugreek dalam makanan pada hari meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan penggunaan makanan berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak menggunakan rempah ini. Juga, pada tahun 2009, satu lagi kajian telah diterbitkan di bawah tajuk "ekstrak benih fenugreek secara selektif mengurangkan penggunaan lemak spontan dalam sukarelawan yang sihat", yang berikut kumpulan eksperimen secara purata 17% mengurangkan pengambilan kalori.
Cayenne lada.
Cayenne Lada adalah pelbagai lada cili, digunakan secara meluas untuk memberikan rasa pedas kepada banyak hidangan, terutamanya dari daging. Lada mengandungi sebatian capsaicin, yang memberikannya rasa akut yang ciri dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan - contohnya, meningkatkan metabolisme, yang dibuktikan oleh penyelidikan "Kesan dos Pepper Red Hedonically yang boleh diterima pada themogenesis dan selera makan" pada 2011. Capsaicin juga boleh mengurangkan rasa lapar, menyumbang kepada penurunan berat badan. Kajian "Kesan Sensori dan Gastrointestin Kesan Capsaicin pada Pengambilan Makanan" telah menunjukkan bahawa penerimaan kapsul dengan kapsaicin meningkatkan tahap ketepuan dan mengurangkan penggunaan keseluruhan kalori. Satu lagi kajian di bawah tajuk "Kesan Akut makan tengah hari yang mengandungi capsaicin mengenai tenaga dan kenyang", yang dijalankan di kalangan 30 orang, menunjukkan bahawa penerimaan makanan yang mengandungi capsaicin mengurangkan tahap hormon yang hebat, menyebabkan rasa lapar.
Berhati-hati dengan lada, jika anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus
Foto: Unsplash.com.
Halia
Halia adalah rempah yang dibuat dari rhizoma tumbuhan yang mekar dari Ginger Zingiber Officinale. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa halia boleh membantu dalam penurunan berat badan. Kajian Analisis 14 Penyelidikan "Kesan pengambilan halia pada penurunan berat badan dan profil metabolik di kalangan berat badan berlebihan dan meta-analisis ujian terkawal rawak" menunjukkan bahawa penggunaan halia dengan ketara mengurangkan kedua-dua berat badan subjek dan bilangan lemak abdomen. Dalam kajian lain, 27 kajian "kajian sistematik terhadap kesan anti-obesiti dan menurunkan berat badan halia" juga menyimpulkan bahawa halia dapat membantu mengurangkan berat badan kerana pecutan metabolisme dan pembakaran lemak, pada masa yang sama mengurangkan selera makan.
Orego.
Oregano adalah tumbuhan berumput yang dimiliki oleh keluarga tumbuhan yang sama seperti Mint, Basil, Thyme, Rosemary dan Sage. Ia mengandungi carvacrol - sambungan organik yang kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Aditif Carvacrol mempunyai kesan langsung terhadap beberapa gen dan protein tertentu yang mengawal sintesis lemak dalam tubuh - terbukti dalam kajian "Carvacrol menghalang obesiti yang disebabkan oleh pemakanan dengan memodulasi gen Expram yang terlibat dalam adipogenesis dan inflamasi yang terlibat dalam adipogenesis dan inflamasi dalam tikus makan Dengan diet tinggi lemak "untuk tahun 2012.
Tambah Oregano ke Salad dan Pasta
Foto: Unsplash.com.
Ginseng
Ginseng adalah tumbuhan dengan sifat-sifat yang bermanfaat kesihatan, yang dianggap sebagai salah satu ubat utama dalam perubatan tradisional Cina. Banyak kajian menunjukkan bahawa tumbuhan ini boleh membantu dalam penurunan berat badan. Kajian "Pengaruh Panax Ginseng mengenai Obesiti dan Gut Microbiota dalam Obese Pertengahan Wanita Korea" telah menunjukkan bahawa penggunaan Ginseng Korea dua kali sehari selama lapan minggu membawa kepada penurunan kuantitatif dalam berat badan, serta perubahan dalam komposisi daripada mikrobiota usus. Begitu juga, penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa ginseng berjuang dengan obesiti, memegang sedutan lemak dalam usus - "kesan ekstrak ginseng putih Korea terhadap obesiti dalam tikus obes yang disebabkan oleh diet tinggi" untuk tahun 2010.