Dengan bermulanya malam, keinginan untuk membuka kenaikan peti sejuk, tidak dapat melihat? Ia tidak sepatutnya mengehadkan diri, semakin banyak kita akan memberitahu anda apa produk untuk terus di tangan sekiranya "serangan" malam.
Dua masalah seorang wanita dari sepuluh teratas - ia tidak berfungsi sebelum tidur dan mustahil untuk menurunkan berat badan. Dan satu mengikuti dari yang lain, jadi perlu untuk menyelesaikan kedua-dua masalah bersama-sama. Ia agak sukar untuk mempunyai orang yang lewat pulang ke rumah dan lebih suka makan malam lewat dengan sarapan pagi. Mari kita fikirkan apa yang hendak memasak makan malam supaya tidak menderita penyesalan hati nurani selepas.
Terdapat banyak resipi, bagaimana untuk memasak hidangan cendawan rendah kalori
Foto: Pixabay.com/ru.
Cendawan.
Kami tidak menggalakkan untuk menggoreng kuali besar cendawan dalam sos buah. Penyelesaian terbaik akan menyediakan segelintir cendawan untuk pasangan atau mendidihnya. Terdapat banyak resipi bagaimana untuk menyediakan hidangan rendah kalori dari cendawan, tetapi ia sangat lazat. Dengan berhati-hati, kami akan menjaga cendawan jeruk, seperti dalam bentuk ini, mereka tidak boleh memukul hati.
Epal yang dipanggang di dalam ketuhar
Foto: Pixabay.com/ru.
Epal yang dipanggang di dalam ketuhar
Apa apaan yang dibakar adalah titik yang paling penting. Buah-buahan segar hanya akan menguatkan selera makan, dan anda mendapat lebih banyak daripada kehilangan kalori. Malah dari satu epal segar, anda mungkin mahu menambahkannya kepada ayam goreng atau sandwic dengan bacon. Oleh itu, hanya membakar mereka. Lebih baik sebelum membakar untuk menuangkan mereka dengan madu dan taburkan dengan sedikit gula, dengan itu bertukar menjadi pencuci mulut. Satu lagi tambah hidangan ini ialah kandungan bahan yang akan membantu anda tidur.
Dada ayam
Foto: Pixabay.com/ru.
Dada ayam
Salah satu produk yang paling diet adalah payudara ayam, ia mengandungi sejumlah besar protein dan sedikit lemak. Anda tidak boleh hanya memasak payudara, tetapi juga membakarnya, daging masih akan menyelamatkan harta yang bermanfaat. Jadi, setelah memutuskan untuk makan sandwic snek dengan sosej, fikir dan gantikan sosej pada daging ayam.
Kacang badam.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kacang badam.
Malam snek boleh ditambah dengan kacang, mereka sangat berkhasiat. Anda akan memerlukan sedikit - 5-10 keping. Walaupun semua manfaat kacang, anda perlu tahu langkah itu, kerana ini adalah produk kalori yang sangat tinggi. Cuba makan kacang dalam bahagian kecil dan pastinya tidak setiap hari.
Kashi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Keindahan bubur adalah bahawa ia boleh dikimpal untuk sarapan pagi, untuk makan tengahari dan juga untuk makan malam, tetapi ia tidak akan menimbulkan kemudaratan dalam angka - dengan syarat anda akan memasaknya di atas air, dan bukan pada susu, tanpa menambah gula dan jem . Jika anda tidak boleh makan bubur "kosong", tambahkan sedikit madu dan buah-buahan kering.
Saderi
Foto: Pixabay.com/ru.
Saderi
Bukan semua orang "mencerna" rasa dan bau saderi mentah, tetapi mungkin ia adalah produk yang paling popular untuk penurunan berat badan di dunia. Celery Calorie - 16 kalori setiap 100 gram. Ia diperkaya dengan banyak serat, jadi anda mempunyai beberapa gram produk untuk ketepuan penuh. Hayat kecil untuk kehilangan berat badan: Potong saderi dengan kepingan kecil dan goreng dengan penambahan minyak zaitun - hidangan ini akan mengingatkan kentang goreng, tetapi faedah dari saderi lebih banyak.
Sushi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sushi.
Sebilangan kecil gulung boleh menjadi makan malam yang baik (hanya 350 kilokalori). Sudah tentu, sushi bukan hidangan yang paling berguna, tetapi jika anda membandingkan dengan sandwic yang sama, gulung mengandungi lima kali kurang kalori. Walau bagaimanapun, terdapat satu perkara: hanya gulungan yang baru dikimpal boleh benar-benar tidak berbahaya kepada angka itu, dan oleh itu anda perlu memasak sendiri, dan ini tidak begitu mudah.
Susu
Foto: Pixabay.com/ru.
Susu
Sekiranya anda sentiasa duduk di atas diet, anda mungkin mempunyai kekurangan kalsium. Dalam keadaan ini, susu akan datang untuk menyelamatkan. Sebagai tambahan kepada kalsium, susu mengandungi sejumlah asid yang penting untuk badan - lebih daripada 20 item. Walau bagaimanapun, susu tidak boleh dibawa kerana kandungan laktosa yang tinggi.