"Dari masa remaja dengan ketinggian kecilnya (158 cm) saya menimbang kira-kira 56 kg. Saya suka segala-galanya, saya selesa dalam berat ini. Walau bagaimanapun, dalam tempoh dari gred ke-11 tahun pertama Universiti, saya menjaringkan kira-kira 10 kilogram kerana alasan bahawa terdapat dua tahun yang sangat tertekan untuk saya. Pertama, Ege, akhir awal sekolah, kemasukan ke universiti ...
"Pada masa itu saya pulih sehingga berat maksimum saya - 65 kilogram"
Foto: Arkib Peribadi
Ia adalah 1 kursus untuk saya menjadi tahun yang sangat gugup: dari minit pertama tinggal di tempat ini saya menyedari bahawa ini bukan saya ... tetapi saya terpaksa belajar. Sama seperti saya pulih pada saat itu sehingga berat maksimum saya - 65 kilogram. Saya tidak akan memanggil diri saya dalam tempoh yang tebal, tetapi kilogram tambahan adalah ketara. Sebagai contoh, saya mempunyai pipi yang gemuk. Saya sudah fizikal tidak selesa dalam berat ini.
"Saya tidak akan memanggil diri saya dalam tempoh tolstoy itu, tetapi kilogram tambahan adalah ketara."
Ia mungkin dapat menyerahkan analisis yang membantu menentukan produk yang melambatkan metabolisme, dan yang dipercepatkan. Ini membina sistem kuasa. Mengikut keputusan ujian, saya diberi senarai individu produk: merah, hijau dan neutral. Selama dua tahun yang lalu, saya memakan senarai ini hampir selalu. Dari senarai hijau, saya boleh mempunyai apa-apa dan dalam apa-apa kuantiti; Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan apa-apa dari senarai merah (terdapat produk yang digariskan yang tidak disyorkan untuk dimakan sama sekali); Dari senarai neutral, ia dibenarkan makan makanan dua atau tiga kali seminggu.
Peringkat pertama penurunan berat badan: makanan secara eksklusif di senarai hijau. Selama 3-4 bulan makanan itu, saya kehilangan 14 kilogram - dan ini tanpa sukan! Di klinik di mana saya menyerahkan analisis, saya juga memberi cadangan bahawa saya boleh bermain sukan dalam bentuk yoga atau pilates 2-3 kali seminggu 30-45 minit - tidak lagi berbaloi.
14 kilogram ini cukup cepat. Saya membuang 1.5-2 kilogram seminggu. Berat minimum saya ialah 45-46 kilogram. Apabila, sekali lagi saya diperiksa oleh ahli endokrinologi dan doktor melihat berat badan saya, dia berkata bahawa sudah tiba masanya untuk saya berhenti dan juga untuk mendail sedikit, jadi saya menjaringkan kira-kira tiga kilogram. Sekarang berat badan saya antara 49 dan 51 kilogram.
Benar, di kuarantin yang saya pulih oleh 1.5 kilogram pada bulan pertama, tetapi sekarang mereka telah meninggalkan, hanya kerana saya mula bergerak, berhenti duduk di rumah.
Saya kerap makan pada senarai ini. Jika saya makan sesuatu daripada senarai merah, dari "larangan", maka pada wajib, maka anda perlu "membersihkan" - saya mula makan secara eksklusif di senarai hijau lagi.
Apa yang dimasukkan dalam senarai saya? Saya hampir sepenuhnya menolak protein haiwan, sangat jarang menggunakan daging. Saya mampu melakukan beberapa jenis ikan putih, ayam, daging lembu, tetapi pada masa yang sama protein tumbuhan muncul paling banyak, ia berguna untuk badan saya.
"Untuk 3-4 bulan makanan itu, saya kehilangan 14 kilogram - dan ini tanpa sukan!"
10 produk dari setiap senarai saya (hijau, merah, neutral):
Hijau:
- retak;
- SYBAS;
- produk soya dan soya;
- Almond;
- keju kotej 1-2%;
- Bulgur;
- oat;
- epal;
- Garnet;
- Jagung.
Neutral:
- kentang;
- Itik;
- roti gandum;
- Tembikai;
- tebu;
- aprikot;
- Krim masam 15%;
- Garam laut sehingga 16 jam;
- kacang putih;
- Cheeses sehingga 50%.
Merah:
- Lemon;
- Mango;
- Tepung gandum gred tertinggi dan produk daripadanya;
- udang;
- lembu susu;
- Bayam;
- daging kuda;
- daging babi;
- tomato;
- Melon.
Saya agak literal dua atau tiga kali seminggu untuk makan ayam atau cembal. Saya mendapat bahagian utama protein saya dari bijirin, ia agak banyak croup, kekacang, kacang, sayuran yang kaya dengan protein.
Juga, saya mempunyai banyak protein susu dalam diet, tetapi susu lembu dalam bentuk murni, sebagai contoh, dikecualikan. Saya menggantikannya sama ada kambing atau sayuran. Tetapi saya makan krim masam, kefir, keju kotej, Ryazhenka - semua produk ini boleh dalam apa-apa kuantiti. Ya, pada senarai ini saya dengan cepat dan mudah kehilangan berat badan. Tetapi yang paling penting ialah saya tidak mempunyai tekanan apabila berpindah ke sistem sedemikian, dan dengan diet seperti itu saya benar-benar selesa. "
Jika anda ingin berkongsi transformasi ciri sendiri, hantar ke Mail kami: [email protected]. Kami akan menerbitkan cerita yang paling menarik di laman web kami dan memberikan hadiah yang memotivasi yang menyenangkan.