Kebiasaan pemakanan yang betul dilahirkan pada zaman kanak-kanak, bagaimanapun, tidak semua berguna untuk produk dewasa yang sama berguna untuk kanak-kanak. Kami memberitahu, penggunaan produk mana yang patut dibatasi - sesetengah daripada mereka akan mengejutkan anda. Dalam senarai, kedua-dua produk yang biasa menimbulkan obesiti dan mereka yang berguna, tetapi kompleks untuk pencernaan oleh tubuh kanak-kanak.
Gula-gula
Adalah mengejutkan bahawa sejauh ini ramai yang percaya bahawa gula-gula mempercepatkan kerja otak - pernyataan ini telah lama disangkal oleh saintis Amerika yang telah membuktikan bahawa karbohidrat yang mudah, sebaliknya, memperlahankan proses pemikiran. Lebih-lebih lagi, mereka adalah salah satu penyebab berat berlebihan - tenaga yang diperoleh daripada produk ini tidak mempunyai masa untuk dibelanjakan pada aktiviti yang rendah. Beri perhatian kepada komposisi - selalunya terdapat lebih banyak pengawet di dalamnya daripada bahan-bahan semula jadi. Daripada bar coklat, komposisi yang bukan coklat tulen, dan serbuk koko dan minyak kelapa sawit, membuat gula-gula sendiri: menghancurkan buah-buahan kering dalam pengisar - Dike, kering, pruns - dan kacang. Rock campuran dalam bola kecil dan potong wijen atau koko.
Candy - Sumber Karbohidrat Mudah
Foto: Pixabay.com.
Rangup
Kentang dengan sendirinya - sumber karbohidrat mudah dan kanji, dan dalam kombinasi dengan minyak bertukar menjadi kelompok lemak tak tepu, yang, bukannya penggunaan rambut dan kesihatan kulit, hanya membawa sedimen lemak di sisi. Di samping itu, cip kecil, dan oleh itu makan, seperti mana-mana makanan ringan, dengan cepat. Akibatnya, bukannya bahagian standard 30-40 gram, anda boleh makan satu pembungkusan yang sama dengan separuh norma kalori harian. Sekiranya kanak-kanak suka menyakiti, menawarkan mereka makanan ringan yang berguna dari buah-buahan - epal yang dibersihkan, pisang, mangga dan buah-buahan lain yang dipotong menjadi kepingan dan dikeringkan dalam dehydrator - satu peranti untuk "menarik" cecair dari struktur produk dijual di kedai runcit. Juga lebih berguna akan menjadi cip dari batat, bit, labu. Beli barangan yang lebih mahal - dalam komposisi mereka tidak ada yang berlebihan, kecuali sayur-sayuran, minyak dan garam.
Gula-gula getah
Terdapat banyak jenis "mengunyah" di pasaran, termasuk kanak-kanak, yang didakwa diluluskan oleh doktor gigi. Malah, tiada pakar yang berkelayakan akan membolehkan kanak-kanak itu mengunyah sama ada sebelum tidak makan. Pertama, terdapat banyak gula dalam mengunyah gusi - bukannya gula putih konvensional, ia isomal, fruktosa dan lain-lain jenis pengganti gula, yang sama berbahaya. Kedua, rasa manis menimbulkan pemilihan jus gastrik - badan berfikir bahawa bahagian makanan akan datang akan masuk ke dalamnya sekarang, tetapi ditipu oleh kita. Akibatnya, jus yang dibangunkan meningkatkan keasidan sederhana dan dari masa ke masa menyebabkan penyakit perut, termasuk keasidan yang semakin meningkat.
gula-gula getah lebih baik tidak
Foto: Pixabay.com.
Makanan laut.
Adalah dipercayai bahawa Laut Gadys adalah sumber protein tulen dan unsur surih yang penting, seperti iodin, kalsium, magnesium dan lain-lain. Dan ada. Walau bagaimanapun, protein di makanan laut adalah kira-kira 15-30 gram setiap 100 gram produk, bergantung kepada pandangan, yang terlalu banyak untuk kanak-kanak. Sistem pencernaan kanak-kanak lebih lemah daripada orang dewasa, jadi apa-apa makanan "berat" mempunyai beban yang lebih besar pada tubuh. Sekiranya lemak dan karbohidrat hanya diproses, protein diproses sehingga 6-8 jam. Bayangkan apa yang akan berlaku jika kanak-kanak itu akan memakan sebahagian daripada kerang atau udang pada makan malam. Di samping itu, di makanan laut mengandungi kolesterol adalah komponen membentuk lemak, yang seterusnya meningkatkan beban pada organ. Kanak-kanak lebih baik untuk mendapatkan protein dengan daging rendah lemak dan ikan sungai. Beberapa kali seminggu anda boleh memberi ikan laut, dan biarkan makanan laut menjadi pengecualian terhadap peraturan - semasa perjalanan ke laut atau kenaikan untuk makan malam ke restoran.
Greens.
Dalam jumlah kecil, makanan seperti saderi, daun salad, pasli dan lain-lain sangat membantu. Benar, kunci di sini adalah "dalam jumlah yang kecil". Greens boleh mencetuskan pengumpulan garam dalam badan yang akan menjejaskan analisis kanak-kanak - doktor mungkin mengesyaki pelanggaran dan menghantarnya kepada peperiksaan tambahan. Juga, sayur-sayuran yang agak sukar dikitar semula oleh organisma kanak-kanak, yang mempunyai beban pada usus dan hati - struktur batang hijau adalah tegar, kurang dimusnahkan oleh jus gastrik, yang dicerna dalam bentuk yang hampir tidak berubah. Adalah lebih baik untuk membuat kanak-kanak salad timun dan tomato - akan lebih berguna.
Greens adalah kompleks untuk dicerna oleh badan kanak-kanak
Foto: Pixabay.com.