Peraturannya adalah yang pertama. Menanggung visi sekolah. Menurut statistik, setiap pelajar sekolah kedua mempunyai kemerosotan penglihatan selepas tahun pertama pengajian. Dan ia tidak menghairankan. Kanak-kanak itu perlu menghabiskan masa yang lama untuk buku teks dan buku nota, serta di komputer. Agar mata santai dan penglihatan tidak merosot, anda perlu melakukan senaman: meletakkan 2 mainan di hadapan kanak-kanak. Yang pertama pada jarak 1 meter, sebagai contoh, kelinci, dan yang kedua - pada jarak 10 meter, seperti serigala. Kanak-kanak perlu berdiri, dan mainan harus berada di tahap matanya. Pertama, kanak-kanak melihat kelinci 3 saat, kemudian 3 saat pada serigala. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 20 kali. Secara keseluruhannya, senaman sedemikian perlu dilakukan 6-8 kali sehari.
Apa yang berguna latihan ini? Di mata kita ada otot-otot ciliary khas yang meregangkan apabila kita melihat ke jarak, dan menyempit apabila kita kelihatan dekat. Dan untuk mengekalkan penglihatan, mereka perlu sentiasa melatih. Dengan latihan ini, otot-otot yang diregangkan, mereka sempit, ketegangan dan berehat. Oleh kerana itu, bekalan darah ke mata meningkat, otot diperkuat, dan visi bertambah baik.
Peraturan kedua. Berhati-hati tentang postur seorang pelajar sekolah. Menurut statistik, postur yang betul dari anak-anak sekolah adalah fenomena yang jarang berlaku. Dengan kelas ke-3, setiap anak kedua mempunyai masalah dengan postur. Dengan kelas ke-7, masalah tersebut sudah menjadi 70 peratus daripada anak-anak sekolah. Dan dalam kelas graduan diagnosis scoliosis, belakang dan protrusions cakera intervertebral berada dalam kad dalam 90 peratus pelajar. Kanak-kanak sentiasa duduk, dan paling sering bosan. Oleh itu, postur mesti dipantau. Dan anda boleh lakukan di rumah di sini adalah seperti yang mudah: Letakkan buku di kepala, dan tangan anda di tali pinggang dan bersaing dengan kanak-kanak yang akan berjalan lebih lama atau akan membawanya. Secara beransur-ansur merumitkan latihan - tarik tangan anda ke hadapan, jongkong, tanpa mengambil tumit dari lantai dan menjaga kembali kelancaran, menyebarkan tangan anda ke sisi, angkat kaki bergantian.
Apa yang berguna: latihan ini dengan baik menguatkan otot belakang. Dan pada masa akan datang, kanak-kanak tidak akan mempunyai scoliosis, osteochondrosis, sakit di leher dan sakit kepala.
Peraturan ketiga. Simpan tangan sekolah. Setiap daripada anda mungkin akan mengingati bagaimana di sekolah rendah di sekolah, guru kadang-kadang berpisah dari pelajaran dan melakukan bersama dengan pelajar di sini seperti latihan: "Kami menulis, kami menulis, jari kami letih, kami akan mengambil Rehat sedikit dan tulis lagi. " Di sesetengah sekolah terlupa mengenainya. Dan sia-sia.
Ini adalah latihan yang diingini yang perlu dilakukan di sekolah, dan di rumah. Faktanya ialah otot-otot tangan, terutama pergelangan tangan, belum disesuaikan dengan beban besar yang muncul ketika seseorang menulis. Oleh itu, mereka perlu memberi rehat dan melatih mereka. Jika tidak, ubah bentuk tulang berus boleh berlaku, terutamanya jari telunjuk tangan tulisan.
Masih terdapat latihan dengan pemegang ballpoint: anda boleh melancarkan pemegang dengan telapak tangan dalam arah yang berbeza. Anda juga boleh menangkap pemegang supaya jari purata dan cincin dengan satu, dan jari kecil dan indeks - di sisi lain pemegang. Dalam kedudukan ini, anda perlu cuba memerah pemegangnya. Kemudian ubah kedudukan penangkapan. Dan ia juga berguna untuk memampatkan dan memerah tombol dalam penumbuk.
Apa yang berguna: Dengan memperbaiki bekalan darah, latihan ini menghilangkan kekejangan otot kecil dan ligamen berus. Dan ini adalah latihan yang sangat mengganggu. Ia membolehkan kanak-kanak menghilangkan ketegangan saraf dan beralih ke jenis pekerjaan yang lain. Oleh itu, sistem sarafnya untuk sementara waktu dan akan mengambil kekuatan untuk kerja selanjutnya.
Peraturan keempat. Ikuti diet kanak-kanak, yang sepatutnya seimbang, berkualiti tinggi, pelbagai dan dengan hidangan empat minit. Untuk pertumbuhan normal dan perkembangan intelektual seorang pelajar sekolah, serta untuk kerja penuh otaknya, yang dipertingkatkan nutrisi diperlukan. Kami memerlukan protein haiwan, unsur surih, vitamin dan, yang paling penting, produk yang mengandungi lemak. Lagipun, seperti yang anda tahu, otak itu sendiri adalah satu pertiga daripada lemak. Dan yang pertama dalam senarai kuasa otak adalah asid lemak omega-3 polyunsaturated, yang, menurut saintis, dapat merangsang ingatan, meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, menyesuaikan defisit perhatian dan kegelisahan saraf, menguatkan sistem imun.