Sukar untuk membentangkan hidup anda tanpa perjalanan - semua orang mahu melihat dunia dan berehat dari rutin rutin kehidupan seharian. Benar, kadang-kadang keseronokan yang menyenangkan sebelum perjalanan berubah menjadi ketakutan panik yang membuatkan orang membayangkan banyak bahaya yang mengancam. Salah seorang daripada mereka menjadi penerbangan yang menakutkan ketiadaan kawalan ke atas keadaan. British Airways Airlines telah melancarkan kursus yang membantu menangani tekanan semasa terbang. Benar, penduduk Rusia tidak tersedia, jadi kami akan berjuang dengan ketakutan dengan bantuan ahli psikologi.
Apa yang orang benar-benar takut?
Hanya sebahagian kecil yang takut penerbangan - keperluan untuk berada di ketinggian beberapa ribu meter. Majoriti utama orang bimbang tentang fobia mereka sendiri - ketakutan ruang tertutup, meningkatkan tekanan kranial dan darah, muntah-muntah, ketidakupayaan untuk dipindahkan dengan selamat sekiranya keadaan yang tidak dijangka atau takut kehilangan dekat dengan kemalangan itu . Orang lain berfikir tentang bagaimana penerbangan anak mereka mengambil penerbangan - apa yang akan menjadi sibuk, sama ada selera makan akan hilang, sama ada bayi akan tidur dan memberinya telinga. Pakar psikologi menasihati untuk menentukan apa yang anda takut, dan mula bertindak.
Faham bahawa penerbangan itu tidak berbahaya dengan kereta
Foto: Pixabay.com.
Bagaimana untuk menangani ketakutan
Psikologi Perhatikan bahawa kaedah empat "P" adalah berkesan: tindak balas, peraturan, kelonggaran, latihan. Mula-mula anda perlu secara logik menilai risiko dan memahami bahawa pesawat itu adalah pengangkutan yang paling selamat. Tonton statistik mengenai kemalangan di bumi dan di langit untuk memastikannya. Pilih syarikat penerbangan yang anda percayai kuasa. Kemudian anda perlu menenangkan nafas anda - membuat tangan "bot" dan membawa ke muka, menutup hidung dan mulut. Pakar psikologi mengatakan bahawa dalam kedudukan ini, orang berasa selamat. Melakukan nafas yang mendalam dan lambat dan nafas untuk menenangkan diri. Cuba untuk mengambil diri anda untuk sebarang hiburan - Ambil dengan anda di atas buku atau majalah, memuat turun permainan atau silang kata di telefon, mendengar muzik atau menonton filem. Jika anda mempunyai kemenangan malam, beberapa hari sebelum perjalanan, mula mengambil melatonin untuk mempercepatkan. Bertemu dengan doktor anda yang akan melantik anda dos suplemen vitamin.
Minum atau tidak minum - itulah soalan
Jika, selepas cermin mata, wain ditarik untuk tidur, anda boleh meminumnya di dalam pesawat. Dalam kes apabila alkohol menyebabkan anda keseronokan, ia tidak bernilai meminumnya. Tonton keseimbangan air - Minum segelas air yang tidak berkarbonat bersih setiap jam. Dehidrasi adalah salah satu faktor tekanan yang boleh memburukkan rasa takut penerbangan. Atas sebab ini, adalah lebih baik untuk menghalang perasaan dahaga, tetapi minum secara berterusan dan secara beransur-ansur.
Sebelum penerbangan, anda perlu menyediakan, mengambil hiburan dengan anda
Foto: Pixabay.com.
Suruh diri anda dengan orang yang positif
Sekiranya anda melakukan perjalanan bersendirian, memberi amaran kepada atendan penerbangan mengenai Aerophobia. Pakar psikologi mengajar mereka untuk mencari pendekatan khas untuk mengganggu penumpang, jadi perhatian akan dipaparkan dan akan memberikan sokongan yang diperlukan. Apabila anda terbang dengan rakan atau teman wanita, minta mereka mengalih perhatian anda dengan perbualan yang menarik atau kata-kata sokongan. Kami yakin bahawa mereka akan menjaga dan memperhatikan emosi anda.