Terdapat dua "penyebab utama" yang mempercepatkan proses penuaan kulit kita: kesan matahari dan produk dengan peningkatan yang lebih baik (umur). Perubahan umur menjadi ketara apabila protein atau lemak dalam sel disambungkan kepada gula. Walaupun penyebab penuaan ini tidak 100% di bawah kawalan kami, penggunaan pelindung matahari dan perhatian kepada pemakanan mereka secara keseluruhan dapat membantu bagaimana tubuh kita melindungi dan merawat kulit kita. Dan walaupun lebih mudah untuk mengatakan tentang diet anda daripada yang dilakukan, ia sentiasa berguna untuk mempunyai sedikit peringatan tentang bagaimana produk tertentu boleh menjejaskan kesihatan kulit anda. Senarai kami boleh membantu dalam ini.
Bebas dari batat dan bukan kentang percuma
Kentang Fri mempercepatkan penuaan kerana ia digoreng dan asin. Produk yang dipanggang dalam minyak pada suhu tinggi adalah radikal bebas terpencil yang boleh menyebabkan kerosakan pada sel-sel kulit. Kesan radikal bebas mempercepatkan proses penuaan akibat tindakan yang disebut conjugation silang. Conjugation silang mempengaruhi molekul DNA dan boleh melemahkan keanjalan kulit. Selain itu, penggunaan garam yang terlalu banyak boleh mengeluarkan cecair dari badan dan menyebabkan dehidrasi - ia menjadikan kulit anda terdedah kepada pembentukan kedutan. Gantikan kentang goreng yang dipanggang atau ubi goreng manis. Pertempuran ini kaya dengan tembaga "anti-penuaan", yang menyumbang kepada pembangunan kolagen.
BATAT - Alternatif yang sihat untuk kentang
Foto: Unsplash.com.
Roti dari bijirin bercambah bukan roti putih
Apabila karbohidrat halus disepadukan dengan protein, ia menyebabkan pembentukan umur. Umur mempunyai kesan langsung terhadap penyakit kronik, serta dalam proses penuaan. Produk dengan indeks glisemik yang tinggi, seperti roti putih, boleh menyebabkan keradangan di dalam badan, yang secara langsung berkaitan dengan proses penuaan. Cuba alternatif kepada roti tradisional, seperti roti yang diperbuat daripada bijirin bercambah, tidak mengandungi gula tambahan. Roti gestroined juga mengandungi kulit yang berguna antioksida.
Madu atau buah bukan gula putih
Gula dikenali kerana kesan negatif terhadap kualiti kulit. Seperti yang dinyatakan di atas, gula menyumbang kepada pembentukan umur, merosakkan kolagen. Apabila paras gula meningkat, proses umur dipercepatkan. Ia lebih dipercepatkan jika cahaya matahari terlibat. Oleh itu, bukannya makan ais krim di pantai, pilih Buah-buahan beku menyegarkan atau Eskimo tanpa menambah gula. Ambil buah atau coklat hitam apabila anda mahu sesuatu yang manis. Khususnya, blueberry menghalang kerugian kolagen, kerana kajian telah menunjukkan pada haiwan.
Minyak zaitun atau alpukat bukan marjerin
Kajian awal telah menunjukkan bahawa mereka yang tidak menggunakan marjerin atau minyak, kurang kerosakan kulit dan kedutan daripada mereka yang memakannya. Margarine lebih buruk daripada bahagian purata minyak krim sekarang disebabkan oleh fakta bahawa ia mempunyai banyak minyak hidrogenasi sebahagiannya. Ini asid transgalial menjadikan kulit lebih terdedah kepada radiasi ultraviolet, yang boleh merosakkan kolagen dan keanjalan kulit. Gantikan minyak zaitun marjerin atau spread toast avocado, antioksidan kaya "anti-penuaan".
Sosej dan produk yang serupa adalah berbahaya kerana kandungan garam yang tinggi
Foto: Unsplash.com.
Pilih burung bukan daging
Anjing panas, pepperoni, bacon dan sosej - semua contoh daging yang dirawat, yang boleh membahayakan kulit. Ia adalah daging natrium yang tinggi, lemak tepu dan sulfit, yang boleh menghirup kulit dan melemahkan kolagen, menyebabkan keradangan. Untuk mendapatkan produk protein yang murah, gantikan daging yang diproses pada telur atau kacang. Pilih lebih banyak daging tanpa lemak, contohnya ayam belanda dan ayam. Daging ini mengandungi protein dan asid amino yang diperlukan untuk pembentukan semula jadi kolagen.