Masalah pemakanan utama semasa rehat adalah keinginan untuk mencuba semua hidangan tempatan. Benar, disebabkan oleh kapasiti terhad badan, perut dengan cepat dipenuhi dengan makanan dan perasaan yang tidak menyenangkan berlaku. Selepas bercuti, masing-masing memperkenalkan 2-3 kilogram tambahan, yang perlu mengusir latihan di gim dan sekatan dalam pemakanan. Kami memberitahu bagaimana untuk memegang diri anda dari godaan untuk bergerak.
Sediakan terlebih dahulu
Apabila memilih hotel, perhatikan ulasan: Gambar bufet, hotel. Mereka akan memberitahu anda betapa pelbagai produk dibentangkan di restoran dan ada di wilayah kawasan sukan kompleks. Jika anda tidak menyukai sistem "semua inklusif", maka perhatikan arah rehat. Sebagai sebahagian daripada satu negara, lebih baik memilih bandar selatan di mana buah-buahan dan sayur-sayuran berkembang paling banyak tahun - makanan yang betul akan dikenakan biaya yang lebih murah. Masukkan pakaian bagasi untuk sukan dan inventori yang paling mudah - band getah elastik untuk latihan intensif tenaga.
Pilih ruang rehat dengan berhati-hati
Foto: Unsplash.com.
Minum banyak air
Orang sering keliru kelaparan dan dahaga. Semasa bercuti, dengan tegas mengikuti jumlah mabuk - asas diet harus menjadi air yang tidak berkarbonat yang tulen. Jika anda tidak boleh memaksa diri anda untuk minum kaca tambahan, tambahkan jus buah semulajadi ke dalam air, beberapa helai pudina segar dan kiub ais, atau 2-3 keping lemon atau kapur. Minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari adalah penting kerana pada suhu ambien yang tinggi yang berpeluh badan secara aktif. Kekurangan kelembapan menimbulkan pening dan rasa kekurangan udara. Jangan merosakkan percutian anda dengan melawat doktor.
Menjadi lebih aktif daripada biasa
Jangan menolak lawatan, berjalan di sekitar bandar dan pesta di kelab. Sebarang aktiviti motor akan membantu anda tidak pulih semasa masa bercuti. Berenang di laut, menunggang basikal dan berjalan lebih jauh - latihan kardio, digabungkan dengan hobi yang menarik, akan lulus tanpa disedari. Ya, dan anda akan mendapat banyak emosi dari aktiviti luar, dan bukannya sepanjang masa berbaring di pantai.
Memerintahkan satu hidangan, maka yang lain
Foto: Unsplash.com.
Percayalah badan anda
Apabila anda overlay atau memesan makanan di sebuah restoran, bergantung kepada perasaan lapar dalaman. Adalah lebih baik untuk mengambil kurang dan kemudian menambah sebahagian daripada keterlaluan dengan makanan. Jika anda berehat di syarikat, memesan hidangan untuk beberapa orang. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, Sepanyol, Itali dan banyak negara lain, pemilik institusi katering awam berkhidmat dengan lebih daripada yang mereka dapat meringankan. Sebelum memesan, periksa saiz pelayan agar tidak makan melalui kekerasan.