Manipulasi kerja aktif otak adalah strategi pemasaran yang popular untuk menjual apa-apa produk dan bahan tambahan makanan. Benar, mereka meningkatkan penunjuk dari kekuatan sebanyak 3-5 peratus. Tetapi adakah ini bermakna bahawa produk kesihatan otak tidak wujud? Tidak! Kajian asing telah membuktikan keberkesanan sekurang-kurangnya 15 produk yang akan kami katakan sekarang:
1. Blueberry.
Blueberry - Ratu Antioksidan, manfaat yang dibuktikan dengan pasti. Sekumpulan saintis Amerika pada tahun 2011 menjalankan eksperimen: mereka mengambil 9 orang yang lebih tua berusia 60+ dan menawarkan mereka setiap hari minum jus larut sebagai tambahan kepada diet utama. Selepas 3 bulan, kajian semula menunjukkan bahawa ingatan subjek bertambah baik dengan purata 10-15%. Pada masa yang sama, mereka telah menurunkan tahap gula dan keadaan mental telah stabil. Bahagian yang disyorkan minuman adalah 400 ml (pada 55-65 kg berat) dan 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - beri yang lazat dan berguna
Foto: Unsplash.com.
2. Brokoli.
Dibuktikan bahawa brokoli meningkatkan kerja otak tanpa mengira kaedah penyediaan. Ia mengandungi vitamin K, yang meningkatkan kebolehan kognitif, dan kolin yang meningkatkan ingatan.
3. Walnuts.
Walnut adalah pilihan terbaik dari semua kacang ketika datang untuk meningkatkan fungsi kognitif. Mereka mengandungi asid lemak omega-3 dan vitamin E. Gunakan kacang untuk snek, bahagian yang disyorkan - 100 gram sehari.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandungi l-theanin, yang dengan ketara mengurangkan tahap kegelisahan. Ini secara serentak menyumbang kepada pembangunan gelombang dopamin dan alpha yang bertanggungjawab untuk bersantai. Kafein dan L-Theanine menunjukkan kesan sinergi, jadi mereka bekerja dengan sempurna dalam sepasang antara satu sama lain.
Teh Hijau - Sumber Antioksidan
Foto: Unsplash.com.
5. oren.
Satu oren besar cukup untuk memastikan 100% daripada penggunaan harian vitamin C. Vitamin C mengurangkan risiko penyakit jantung, menormalkan tekanan, meningkatkan pengeluaran leukosit dan mempercepatkan pemikiran. Menurut kajian, salah satu gejala kehilangan ingatan - tahap rendah vitamin C.
6. Avocado.
Avocado adalah sumber lemak monounsaturated yang berguna. Adalah dipercayai bahawa mereka menyumbang kepada pecutan aliran darah, yang secara langsung memberi kesan kepada kesihatan otak. Di samping itu, alpukat mengurangkan tekanan darah. Menambah 1/4 atau ½ alpukat dalam diet harian adalah bahagian yang optimum untuk pembentukan "megamine".
7. Minyak Kelapa
Minyak kelapa meningkatkan fungsi otak pada pesakit dengan penyakit Alzheimer. Walaupun kajian belum membuktikan kesan minyak pada orang yang sihat, ia masih bernilai menggunakannya sekurang-kurangnya kerana kepekatan vitamin yang tinggi.
Minyak kelapa berguna bukan sahaja untuk penjagaan badan
Foto: Unsplash.com.
8. Bayam.
Dalam perjalanan kajian lain, ujian selama 5 tahun makan 1-2 menghidangkan kehijauan setiap hari, yang oleh hasilnya membolehkan otak mereka untuk menilai doktor menjadi 11 tahun lebih muda daripada di kalangan rakan-rakan. Semua terima kasih kepada vitamin K, yang terkandung dalam kehijauan, seperti bayam, putih dan kembang kol, dan sebagainya.