Kenapa wanita boleh sakit dengan perut?
Dalam kebanyakan kes, kesakitan berlaku kerana hormon. Semasa sindrom pramenstrual, sintesis prostaglandin boleh meningkat - bahan khas yang mampu menyebabkan mengurangkan otot yang lancar. Peningkatan jumlah prostaglandin membawa kepada pengurangan spastik rahim dan kapalnya, iskemia berkembang, kelewatan bendalir dibentuk, yang meningkatkan dorongan yang menyakitkan. Gejala yang berkaitan, seperti sakit kepala, loya, muntah, juga dijelaskan oleh prostaglandin yang berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan kesakitan?
Vitamin E. Penggunaan vitamin ini pada dos 300 mg sehari dalam 3 hari pertama haid yang menyakitkan memberikan kesan terapeutik yang baik. Vitamin E meningkatkan mekanisme pembekuan darah dan, oleh itu, akan menyumbang kepada derivasi gumpalan haid. Laluan dari tandan ini kadang-kadang menyebabkan kesakitan bulanan yang kuat.
Vitamin B6. Tahap estrogen yang tinggi menyebabkan kelewatan cecair dan pembengkakan, yang meningkatkan kesakitan semasa haid. Vitamin B6 memainkan peranan penting dalam metabolisme estrogen dan menetapkan keseimbangan hormon yang betul.
Potasium. Ia mengembalikan keseimbangan garam air di dalam badan dan menyumbang kepada penghapusan edema.
Magnesium. Ia menyumbang untuk mengekalkan ATP peringkat tinggi, yang menyediakan fungsi normal dan kelonggaran otot. Apabila ATP kurang, sawan muncul dalam otot. Gunakan produk yang kaya dengan magnesium: sayur-sayuran hijau, telur, susu dan ikan.
Latihan fizikal. Jangan menolak latihan semasa haid. Walau bagaimanapun, beban intensif atau kuasa tidak disyorkan hari ini, memberi keutamaan kepada yoga atau pilates. Terdapat juga latihan yang akan membantu melemahkan kesakitan. Berdiri di atas lutut dan siku, supaya punggung berada di titik tertinggi, berdiri dalam kedudukan sedemikian 5-10 minit supaya darah dilemparkan dari pelvis.