Adalah perlu untuk mengingati kepentingan pengambilan nutrien yang seimbang ke dalam badan. Oleh itu, memulakan pengurangan berat badan, anda perlu berbincang dengan pakar pemakanan yang menerima vitamin semasa diet. Hampir selalu doktor mengesyorkan kompleks multivitamin, tetapi setiap kes adalah individu.
Perhatikan kategori produk yang dikecualikan daripada diet - biasanya badan tidak mempunyai mineral dan vitamin, yang terkandung dalam bentuk makanan ini.
Dengan diet yang mengehadkan penggunaan produk tenusu, kalsium dan vitamin D diperlukan.
Sekiranya diet menganggap penggunaan lemak yang terhad, masuk akal untuk mengambil vitamin B12, zink dan vitamin larut lemak.
Jika ia adalah diet rendah karbon, perhatikan serat, vitamin B dan asid folik.
Anda tidak boleh melupakan faktor risiko lain - yang dipanggil diet pemunggah, berdasarkan penggunaan beberapa jenis produk. Mereka menyebabkan kekurangan vitamin di dalam badan dan mewakili bahaya yang paling besar, oleh itu adalah mustahil untuk mengamalkan mereka tanpa berunding dengan doktor.
Kesan negatif dari diet tersebut memberi kesan kepada mereka lambat laun pada populariti mereka. Dan kebanyakan orang mahu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah, sebagai hasil daripada keutamaan yang diberikan kepada diet yang cepat. Ia adalah orang-orang yang jatuh ke dalam zon risiko terbesar. Lagipun, memberi tumpuan kepada penurunan berat badan yang cepat, mereka mengambil dehidrasi untuk penurunan berat badan dan lupa bahawa penurunan dalam jumlah jisim lemak boleh dicapai hanya kerana pengiraan kalori. Ini adalah proses yang beransur-ansur, dan pergi ke sempadan bawah 800 kcal untuk wanita dan 1000 kcal untuk lelaki berbahaya kepada kesihatan. Kandungan kalori harian di bawah had yang lebih rendah membawa kepada kekurangan vitamin dan nutrien.
Semasa diet, ikuti keadaan badan dan jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor. Ia akan membantu untuk menyelamatkan bukan sahaja masa dan kekuatan, tetapi juga wang, dan yang paling penting - kesihatan! Sikap yang berhati-hati untuk dirinya sendiri - ini adalah apa yang bernilai menumpukan perhatian. Lupakan bagaimana untuk menurunkan berat badan selama sejam, sehari, dalam masa dua hari - mukjizat tidak berlaku. Diet adalah kerja yang sistematik. Hasil yang diinginkan dapat dicapai hanya dengan ketekunan dan organisasi yang tepat, dan tidak sama sekali dengan bantuan pengaruh "ajaib" dari beberapa bahan yang tidak dapat difahami.