Kehidupan memerlukan banyak daripada kita, tidak menghairankan bahawa tekanan menjadi sahabat kita untuk kebanyakan kehidupan. Apa yang menarik, tidak ramai yang boleh menghilangkan ketegangan dan sepenuhnya berehat, jadi kami memutuskan untuk membantu anda sedikit dan memberitahu tentang kaedah kelonggaran yang paling berkesan.
Tambah lebih banyak aktiviti untuk hidup anda
Foto: Unsplash.com.
Urut
Apabila kortisol dengan cepat, urut menjadi salah satu cara yang paling berkesan. Paling penting, jika anda pergi untuk sesi ke salon, di mana prosedur akan memegang pakar, dan tidak meminta anda untuk berehat suami / teman wanita / rakan sekerja. Pengapit otot membuat tubuh kita sentiasa berada dalam nada, bersiaplah untuk kejutan dan situasi yang tidak menyenangkan, sebab itulah penting bukan sahaja untuk "melumpuhkan" otak, tetapi juga untuk mempengaruhi tubuh secara fizikal.
Meditasi
Satu lagi kaedah yang berkesan dianggap sebagai meditasi. Adalah lebih baik untuk dibelanjakan pada waktu pagi, sebelum anda pergi untuk mendapatkan bahagian baru tekanan. Setengah jam dalam diam akan membolehkan anda menukar otak ke mod apabila ia akan menjadi sukar untuk ditarik keluar. Ramai orang terlepas ritual pagi ini, memandangkan ia tidak berguna, tetapi kemudian mereka tidak perlu terkejut mengapa voltan dan pencerobohan tidak mencari jalan keluar.
Tiada siapa yang melarang anda bermimpi
Foto: Unsplash.com.
Aktiviti fizikal
Jika anda tidak mempercayai badan anda walaupun tukang urut yang terbaik, ambil kelonggaran diri anda: Daftar untuk menari, di kolam renang, kecergasan atau hanya membuat jalan pada waktu pagi atau petang. Pada waktu pagi, bersama-sama dengan meditasi, anda tidak akan menghalang pengisian dari beberapa latihan, yang akan memberi tenaga selepas kebangkitan.
Mandian buih
Apa yang boleh menjadi lebih baik daripada jiwa panas atau mandi panas selepas hari yang sibuk! Aliran air hangat menyumbang kepada aliran darah ke sendi dan membantu menghilangkan ketegangan otot. Dan otak lebih mudah untuk menjadi keseimbangan, jika badan tidak merasakan apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan.
Lebih kerap fantasize dan impian
Biarkan bercuti jauh, tiada apa-apa dan tidak ada yang melarang anda membayangkan diri anda di tempat tidur buaian di pantai putih salji. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya terbawa-bawa dan sentiasa tinggal di dunia impian, tetapi sekurang-kurangnya setengah jam sehari yang anda perlukan untuk membelanjakan sendiri dan impian anda, biarkan mereka dan jauh dari realiti. Otak, menerima maklumat yang menyenangkan, kurang bereaksi kepada faktor-faktor negatif yang menemani hari kerja kami.
Luangkan masa dengan orang-orang yang menikmati peribadi kepada anda
Foto: Unsplash.com.
Berehat seperti yang sepatutnya
Perjalanan percutian anda mesti dirancang sepenuhnya untuk menikmati selebihnya dengan cara yang anda mahukan. Ambil dengan anda hanya orang-orang yang anda boleh selesa, anda tidak perlu berhenti di atas diri anda dan pergi untuk berehat hanya untuk menarik perhatian dan sila satelit anda: percutian yang tenang - saraf yang sihat.