Malangnya, tiada seorang pun daripada kita yang kebal dari mendapatkan berita yang tidak menyenangkan, tetapi hanya bergantung kepada kita bagaimana untuk bertindak balas terhadap satu berita. Kami memutuskan untuk mengumpul nasihat terbaik yang direka untuk mengurangkan kebimbangan dan bertindak balas terhadap negatif dengan tenang dan bijaksana.
Jangan takut perbincangan dengan rakan-rakan dan saudara-mara
Pakar psikologi yakin bahawa pengumpulan perasaan negatif hampir selalu berkembang menjadi penyakit fizikal, di sini kita berurusan dengan psikosomatik. Mana-mana emosi negatif memerlukan jalan keluar, jika tidak, otak tidak dapat menampung gelombang yang negatif. Di samping itu, kadang-kadang majlis yang mesra dan mendengar pandangan pandangan orang lain membantu untuk mengatasi kadang-kadang walaupun dengan keadaan yang tidak ada harapan. Jangan menyalin negatif!
Pengumpulan negatif boleh membawa kepada penyakit psikosomatik
Foto: www.unsplash.com.
Buat rehat
Di dunia moden, agak sukar untuk disembunyikan dari negatif, terutamanya jika kita menghabiskan sebahagian besar masa dalam rangkaian, di mana dalam suapan berita, maka titik itu tergelincir momen yang boleh mengetuk irama biasa. Pakar psikologi sangat disyorkan untuk mengatur berita detoks - menyerlahkan hari apabila anda tidak perlu menggunakan komputer riba atau telefon di tempat kerja, dan hanya tidak masuk ke penyemak imbas. Malah sehari yang dibelanjakan tanpa Internet akan membantu untuk masuk ke dalam diri kita dan menyelaraskan keseimbangan dalaman.
Menggantikan negatif kepada positif
Cara yang sangat baik untuk memerangi negatif yang berlebihan adalah pengalihan tenaga menjadi saluran positif. Sebagai contoh, anda boleh memulakan hari anda dengan beberapa sejarah positif, melihat / membaca bahan-bahan yang mengesahkan kehidupan yang akan membantu "membunuh" negatif. Tetapi walaupun anda gagal untuk mengelakkan berita negatif, cuba selesaikan hari dengan nota positif, kerana ini kami mempunyai semua kemungkinan Internet yang sama. Paling penting, jangan fokus pada negatif, yang membolehkannya mengetuk anda sepanjang hari, ambil mood anda di tangan anda.
Lebih banyak aktiviti
Seperti yang anda ketahui, aktiviti fizikal membantu untuk melawan negatif - endorfin dihasilkan di dalam badan, yang sangat terganggu oleh hormon stres kortisol. Buat berlari atau melakukan yoga pada penghujung hari, perkara utama adalah untuk menghapuskan ketegangan dari otot, yang dalam keadaan tekanan yang tegang, memerah ujung saraf, membawa ketidakselesaan yang lebih besar.