Jadi, bulan kedua dan soalan utama yang timbul dalam tempoh ini. Bagaimana untuk menukar sistem kuasa, sama ada untuk panik, jika anda berhenti meninggalkan kilogram tambahan, dan mengapa anda perlu menghubungi ahli kosmetik - dalam bahan hari ini.
Seperti yang anda tahu, mukjizat tidak berlaku. Dan masuk ke dalam bentuk dalam bentuk tongkat sihir - tugas itu tidak benar.
Untuk menghilangkan kilogram tambahan, tetapi tidak kehilangan nada kulit, tiga syarat diperlukan:
• Pemakanan yang betul;
• aktiviti fizikal;
• Kosmetologi perkakasan.
Marilah kita tinggal di setiap item ini. Bagi setiap daripada mereka, pakar-pakar Institut Kecantikan Belle Allure akan diberikan komen mereka, salah satu pusat kosmetologi perkakasan dan estetika terbaik di Moscow.
Makanan
Oleh itu, dalam tempoh empat minggu pertama penurunan berat badan kami, kami menyemak semula diet harian kami, mengeluarkan karbohidrat yang berbahaya dan menambah protein dan serat. Sekiranya anda telah mengikuti semua cadangan pemakanan, maka anda mungkin telah meraikan kehilangan kilogram pertama. Dan pada masa yang sama anda merasakan bahawa mereka mula merasa ceria dan bahkan rasa tabiat telah berubah agak. Sekarang rancangan untuk masa terdekat. Bermula dari minggu kelima, pada bulan April, ia merupakan penekanan pada jus segar. "Satu-satunya keadaan - mereka tidak boleh diminum pada perut kosong," jelas ahli pemakanan keindahan Belle Allure Svetlana Borodin. - Di samping itu, pada bulan April, kami menambah diet kami dalam sebilangan besar salad, arugula, pasli - baik di musim bunga tengah musim semi sudah lebih mudah diakses. Kami meninggalkan karbohidrat dan protein yang bermanfaat - secara umum, diet anda harus seimbang, anda tidak boleh bersandar pada sesuatu yang satu. Tetapi gula-gula lebih baik untuk menolak. Pada bulan April, menyeberangi produk coklat dari senarai produk (mengikuti pastri, yang kami katakan kepada "selamat tinggal" pada bulan Mac). Benar, saya tidak pernah memberitahu pesakit saya "Anda tidak boleh": Jika anda benar-benar mahu makan gula-gula, perlu memakannya. Tetapi hanya satu atau dua dan bukan untuk malam.
Penting untuk diingati
Meletakkan pada salad sayuran dan buah-buahan, jangan lupa tentang saiz bahagian. Berikut adalah titik rujukan: Makanan mesti sesuai di telapak tangan anda, semua yang lebih tidak perlu. Jika kita bercakap tentang sup dan jus, saiz satu bahagian harus 250-300 ml.
Juga jangan lupa untuk terus menyimpan mod minuman. Di samping itu, hari-hari panas akan datang, jadi anda perlu minum banyak dan sering. Secara purata, sekurang-kurangnya dua liter setiap hari. Malangnya, ramai pesakit apabila mereka memberitahu mereka tentang keperluan untuk minum banyak air, dan kopi, teh, dan minuman berkarbonat mula dipertimbangkan. Ia tidak betul. Anda perlu minum air bersih. Kemudian badan mula bekerja lebih cepat, memproses makanan dan output semua yang kita tidak perlukan. Perlu minum setengah jam
Sebelum makan dan setengah jam dan jam selepas. "
Kadang-kadang ia berlaku bahawa seseorang mematuhi semua cadangan pemakanan, tetapi berat yang mula merosot pada hari-hari pertama, tiba-tiba "bangun."
"Jika ini berlaku, maka anda mungkin memerlukan rundingan semula dengan seorang endokrinologi," jelas calon sains perubatan, ahli endokrinologi Institut Kecantikan Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Walau bagaimanapun, paling sering kita berurusan dengan apa yang dipanggil yuran - apabila berat tidak ditetapkan semula dan membeku pada tanda yang sama. Anda tidak perlu panik dalam kes sedemikian, ia hanya tindak balas fisiologi badan. Dia perlu disesuaikan untuk keadaan baru. Kami terbiasa dengan berat badan tertentu, dan apabila kita mula menurunkan berat badan, tubuh memerlukan masa untuk menyusun semula. Oleh itu, jika berat badan anda berada di mana-mana melalui tiga atau empat minggu peralihan ke gaya hidup yang betul, tiba-tiba pengukuran, maka anda hanya perlu menunggu beberapa waktu. Dan tidak lama lagi anak panah berat akan turun lagi. Perkara utama adalah tidak lupa untuk terus mematuhi cadangan nutrisi dan tidak mengurangkan aktiviti fizikal. "
Aktiviti fizikal
Dalam empat minggu pertama, kami mula berjalan lebih jauh dan dari semasa ke semasa untuk melawat Kelab Kecergasan, kardiosisnya. Pada bulan April, kita terus banyak dan sering berjalan (dan cuaca sudah membenarkan), dan juga menolak lif. "Jika anda tinggal di tingkat ketiga dan di atas, anda boleh berjalan kaki di sepanjang tangga, jika boleh dan turun - jika, tentu saja, tidak ada beg berat yang besar," kata Svetlana Borodin.
Pada bulan April, kami menambah gim kepada kardiosis - anda sudah perlahan-lahan memberi diri anda beban.
Dan juga mula melawat kolam renang. "Ini akan membantu bukan sahaja meningkatkan latihan, tetapi juga menyokong kulit dalam nada. Di samping itu, berenang mempunyai kesan positif terhadap keadaan psiko-emosi, "jelas Svetlana Borodin.
Kosmetologi perkakasan.
Pada peringkat kedua penurunan berat badan, sangat penting untuk sentiasa melawat kecantikan. Kerana apabila kelemahan, kulit kehilangan nada dan hanya kosmetologi perkakasan yang boleh menyokongnya. Untuk tujuan ini, bungkus adalah sempurna - prosedur sedemikian membantu merasakan kulit kulit, mendapatkannya dengan ramuan yang berguna, menyesuaikan angka itu.
Di samping itu, dengan bantuan kosmetologi perkakasan, adalah mungkin untuk menyelesaikan masalah deposit lemak tempatan - apa yang mustahil untuk menampung walaupun dengan latihan tetap di gym.
"Di klinik kami, kami menggunakan bungkus garis kosmetik Sothys, Perancis, - kata ketua doktor Institut Kecantikan Belle Allure Elena Radion. - Pembungkus termasuk garam laut (ia membolehkan anda menguatkan sifat saliran dan mendapatkan detoksifikasi), asid laktik (menjadikan kulit lembut dan sutera), ekstrak oren (kaya dengan bioflavonoid dan juga mempunyai ciri-ciri lipolitik dan vetonik), zeolit (komponen yang memberikan a kesan pemanasan yang selesa).
Ini adalah pembungkus tindakan berganda. Pada masa yang sama, mengelupas dan menutupi. Pada mulanya, gosok seluruh badan dilakukan, dan kemudian selama 30 minit pesakit ditutup dengan fesyen haba. Sebagai tambahan kepada kesan estetik, kami mendapat kesan santai yang baik. Selepas itu, serum digunakan untuk badan -
Untuk selulit adipotik, berserat - atau mengangkat (bergantung kepada tugas yang kita tentukan). Cecair lipolitik digunakan di final ke seluruh badan pesakit dan urutan santai pendek dilakukan.
Pembungkus badan, seperti semua prosedur untuk pembetulan angka, ditukar. Kursus ini bergantung kepada masalah individu pesakit, keperluan minimum untuk membuat prosedur 8-10 2-3 kali seminggu. "
Wraps sangat digabungkan dengan prosedur yang kami nasihatkan untuk dilakukan pada bulan pertama penurunan berat badan - contohnya, dengan Lipomassage pada Generasi Sistem LPG Integral Ke-7 (di negara kita, prosedur ini sering dipanggil hanya LPG).