Pada musim sejuk, ia masih tidak diterima untuk pergi ke pasangan, dan kemudian menendang ke kolam sejuk. Tetapi apa yang perlu dipilih? Lagipun, kepelbagaian mereka menarik: pertama pilihan klasik untuk jenis mandi Rusia, Hammam Turki atau Sauna Finland datang ke fikiran, tetapi ada juga eksotik - tong Jepun Of Offero atau Sheden India. Dan yang paling penting, apa yang sesuai untuk anda lebih banyak, dari apa yang anda dapatkan faedah maksimum?
Apabila jalan ditandakan, jadi anda mahu pergi bersama rakan-rakan di Bandaku dan bercakap tentang kehidupan. Sekurang-kurangnya untuk memanaskan badan, dan pada masa yang sama mendapat keseronokan dan mengeraskan imuniti. Setuju, selepas mandi panas, ia menyenangkan untuk berlari di jalan dan dicari di salji. Tetapi berhati-hati - organisma yang tidak bersedia tidak akan tahan beban, dan ia sungguh sakit selepas "pemulihan" sedemikian tidak akan sukar. Oleh itu, mulakan secara beransur-ansur. Buat pertama kali lawatan ke pasangan akan cukup. Dan banyak jenis mandi akan membantu mempelbagaikan masa lapang mereka, yang datang dari negara lain. Kami akan memberitahu mereka, dan anda memilih untuk citarasa anda.
Sauna Rusia
Bagi orang kita, apa yang boleh menjadi biasa dari mandi Rusia biasa? Pada musim sejuk, doktor sendiri dirawat sekali lagi! Di samping itu, sangat berguna jika anda mematuhi semua cadangan. Adalah dipercayai bahawa mandi Rusia sedekat mungkin kepada keadaan semula jadi untuk badan dan mempunyai pendedahan yang kurang mengejutkan daripada, sebagai contoh, sauna Finland. Suhu di dalamnya tidak naik di atas tujuh puluh darjah, dan kelembapan sepadan dengan yang di jalan (empat puluh tujuh puluh peratus).
Mandi Rusia - yang paling biasa kepada lelaki Rusia
Foto: Pixabay.com/ru.
Tetapi anda perlu mandi dalam semua peraturan. Idealnya, anda mesti pergi ke bilik double tiga kali sepuluh minit dengan rehat yang sama untuk berehat. Dalam matlamat pertama, berlangsung untuk membiasakan suhu tinggi. Kemudian secara beransur-ansur berpindah ke siling, di mana suhu lebih tinggi (ia datang kepada seratus darjah di atas rak). Dalam selang antara tingkap di bilik stim, anda boleh mandi sejuk atau terjun ke kolam renang. Jika anda memanaskan dengan baik, anda tidak akan sakit, walaupun ketika tenggelam salji. Dalam pendekatan kedua, anda boleh secara aktif stim dengan penyapu, dan di dalamnya untuk menjadi keliru. Di samping itu, di dalam bilik stim, terdapat penyedutan yang baik dengan herba perubatan. Ia secara berkesan akan menggunakan scrub atau mengelupas, maka anda boleh menggunakan topeng nutrien untuk badan, muka atau rambut. Selepas pendekatan ketiga, jangan lari segera dari bilik stim, lebih baik turun dan duduk sedikit dan jangan lupa untuk mengimbangi air yang hilang, minum kvass, jus atau teh. Anda boleh mencuci pada akhir atau dalam selang waktu. Dan jangan lupa bahawa tinggal di dalam bilik mandi tidak boleh melebihi tiga jam (ini termasuk persediaan untuk pasangan, walker, basuh dan masa lapang).
Mandi disyorkan untuk bronkitis kronik, tonsillite, asma bronkial dan radiculitis. Betul memberikan penyakit kronik di peringkat kemerosotan, sebarang penyakit akut dan penyakit jantung. Juga perlu diingat bahawa mustahil untuk pergi ke mandi dengan segera selepas makan, anda perlu menunggu beberapa jam. Anda tidak boleh mengambil minuman beralkohol dan wap, jika anda merasakan penyakit.
Hammam Turki.
Hammam dimiliki oleh istilah Rom dan secara visual sangat mengingatkan mereka. Di mana-mana marble mozek, sofa batu - secara umum, kecantikan pepejal. Bilik dipanaskan dengan dandang air yang besar, dan stim terbentuk dari mendidihnya dibekalkan melalui lubang di dinding atau jantina. Bentuk yang berbeza, mandi Rusia dan hammam menjejaskan tubuh manusia. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan. Di dalam mandi Rusia tidak terlalu panas, tetapi kelembapannya tinggi. Di Hammam, suhu adalah hampir sama (tidak lebih tinggi daripada enam puluh darjah), tetapi kelembapan mencapai sembilan puluh peratus. Udara sedemikian mempunyai kekonduksian terma yang lebih baik, kerana otot, tulang dan sendi lebih mendalam. Itulah sebabnya lawatan Hammam membantu untuk berehat selepas bersenam.
Selepas pasangan anda boleh berenang di kolam renang
Foto: Pixabay.com/ru.
Mana-mana mandi menyumbang kepada pengukuhan imuniti, mempercepatkan metabolisme dan penggalian sanga. Di Hammam, ini lembut dan berhati-hati. Kelebihan lain adalah kesan yang santai: sistem saraf menenangkan, tidur itu bertambah baik, sakit kepala sedang menjalani. Selepas hammam, kulit berubah: liang terbuka, ia menjadi bersih dan bersinar. Positif memberi kesan kepada mandi dan rambut Turki. Oleh kerana gabungan kelembapan yang tinggi dan suhu rendah, mereka tidak terharu, tetapi, sebaliknya, melembapkan. Tidak mahu duduk di dalam bilik stim? Buat kompleks penjagaan kosmetik: Urut sabun, mengelupas dengan sarung tangan khas atau, sebagai contoh, membungkus. Minyak pati juga dilihat dengan baik dalam mandi Turki, jadi kempen itu boleh ditambah aromaterapi.
Di Timur, dipercayai bahawa ia adalah yang terbaik untuk pergi ke Hammam pada waktu pagi, kerana pada masa ini tubuh lebih mudah untuk berehat dan ia lebih mudah terdedah kepada prosedur pembersihan. Secara umum, dalam keadaan tekanan bandar dan sebilangan besar kerja perlu ada sekurang-kurangnya sekali seminggu. Lawatan ke Hammam tidak disyorkan hanya kepada orang yang mempunyai asma, hipertensi dan mereka yang mengalami penyakit kulit.
Sauna Finland
Suhu di dalamnya boleh sangat tinggi - sehingga seratus darjah, tetapi kelembapan hanya lima belas peratus. Terima kasih kepada kelembapan yang rendah, haba lebih mudah dipindahkan. Adalah penasaran bahawa sebelum di Sauna Finland tidak menggunakan penyapu, tetapi hanya menghangatkan dan berkeringat. Hari ini di banyak sauna, termasuk di Finland, dengan senang hati penuh dengan penyapu dan juga air batu.
Mengunjungi mandi boleh diubah menjadi ritual spa sebenar
Foto: Pixabay.com/ru.
Secara umum, tindakan sauna agak tegar. Dalam keadaan haba yang melampau, paru-paru mula bekerja lebih sengit, jantung secara aktif mengepam darah, peredaran darah bertambah baik. Udara panas, yang kita nafikan, merangsang bekalan membran mukus darah. Pemanasan kuat badan mempercepatkan proses metabolik, badan itu cuba mengatasi keadaan tekanan, sangat berpeluh dan produk metabolik. Itulah sebabnya sauna disyorkan atlet: di udara panas, asid laktik dari otot daun lebih cepat, dan dengan itu - kesakitan dan ketegangan. Tetapi orang yang menderita penyakit jantung dan kapal tidak disyorkan untuk melawatnya. Suhu yang tinggi menyebabkan jantung mengalahkan kelajuan tinggi, yang tidak dapat diterima bagi mereka yang mempunyai patologi sistem kardiovaskular. Sekiranya seseorang sakit dengan diabetes, menderita dari aterosklerosis, penyakit paru-paru - sauna untuknya di bawah larangan itu. Adalah lebih baik untuk tidak berisiko dan semasa kehamilan. Dan jangan lupa: tinggal di sauna Finland mengurangkan tekanan darah, jadi jika anda memilikinya pada mulanya, berunding dengan doktor anda.
Barisan Jepun offro
Offero, Bath Jepun, Cedar Barrel, Phytobochka - Terdapat satu jenis bilik stim di belakang nama-nama ini, yang jauh berbeza dengan rumah mandi klasik (hanya empat puluh darjah) dan kelembapan (sebagai seratus peratus). Gabungan ini membolehkan anda menyingkirkan berat badan yang berlebihan hanya dalam beberapa prosedur. Aktif pagar, anda kehilangan bukan sahaja air yang terkumpul oleh tisu lemak, tetapi juga kalori. Sel mula mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien. Antara lain, cedar yang dipanaskan memperuntukkan phytoncides, yang menyumbang kepada pengukuhan imuniti, dan minyak dan herba yang dipilih khas ditambah ke dalam air. Bahan penyembuhan tepu stim menembusi jauh ke dalam liang-liang, dan keesokan harinya selepas sesi anda akan melihat berapa banyak penampilan kulit telah berubah: ia secara harfiah bersinar dari dalam. Dalam kes ini, kesan pada badan sangat lembut. Reka bentuk baroch tawaran (kepala semasa musim menuai mesti kekal di luar) membolehkan anda untuk digunakan di bilik stim walaupun orang tua dan lemah. Kontraindications Lot: Ini adalah yang memburukkan penyakit kronik dan penyakit jantung dan saluran darah. Malah anda boleh memilih program yang sesuai.
Kepala di bilik stim yang lebih baik untuk melindungi sesuatu
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana.
Perkataan "Sledany" pada Sanskrit bermaksud "dilindungi oleh semburan", dan mandi ini kelihatan agak eksotik - seperti dada kayu. Sebelum prosedur anda sedang menunggu sesi urut. Dan hanya selepas itu anda boleh pergi ke kotak khas di mana kepala berada di luar, dan badan di dalam, kerana, menurut Ayurved, ia berbahaya untuk memanaskan kepalanya. Di bahagian bawah dada menuangkan air dengan herba penyembuhan, yang kemudiannya berubah menjadi stim. Suhu di dalamnya harus selesa (sehingga empat puluh lima darjah). Masa pengukus berbeza untuk setiap orang (biasanya dihentikan, apabila dahi mula berpeluh). Faktanya ialah keghairahan yang berlebihan untuk mandi boleh menyebabkan pening, dahaga atau ruam. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak membebankan diri sendiri. Apabila mengukus selesai, steam stop, dan badan perlahan-lahan menyejukkan. Perlu diingat bahawa mustahil untuk bangun dengan tajam: pertama duduk perlahan-lahan, kemudian berdiri, dan hanya sepuluh minit anda boleh mandi hangat. Tubuh mengimbangi badan, membuka saluran dalam badan dan meningkatkan peredaran darah. Ini adalah salah satu prosedur utama bagi mereka yang menjalani pembersih India - Panchakarma. Mandi membantu dengan kesakitan di belakang, arthritis dan masalah dengan sistem saraf. Tidak mustahil untuk melakukannya semasa kehamilan, kesempurnaan yang berlebihan, jika anda mempunyai penyakit jantung atau darah, terdapat pening.