Untuk minum banyak air
Tubuh kita lebih daripada separuh yang terdiri daripada air yang kita kalahkan setiap hari. Oleh itu, kelembapan mesti sentiasa memfailkan, jika tidak, anda terancam dengan dehidrasi, yang membawa kepada penurunan dalam imuniti, kegagalan dalam sistem pencernaan, sindrom keletihan. Mod minum yang kompeten - jaminan kesihatan yang baik.
Menonton keseimbangan air
pixabay.com.
Abandon gula
Para saintis telah menegaskan bahawa gula mengurangkan imuniti pada 17 kali, dan oleh itu badan menjadi tidak dilindungi daripada penyakit virus dan berjangkit. Tiada siapa yang memanggil anda sama sekali tidak manis, hanya memberikannya sekurang-kurangnya.
Gantikan sekeping epal kek
pixabay.com.
Terdapat sayur-sayuran dan buah-buahan
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan bahawa 5 hidangan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka mempunyai banyak vitamin, antioksidan, mineral dan serat, yang sangat diperlukan untuk operasi biasa badan.
Sayuran dalam menu diperlukan
pixabay.com.
Jangan lupa tentang vitamin C
Vitamin ini hanya perlu untuk imuniti, ia meningkatkan daya perlindungan badan dan rintangan pelbagai jenis virus dan bakteria. Makan sitrus, laut buckthorn, currant hitam, rosehip, kiwi, lada Bulgaria, semua jenis kubis.
Kebanyakan semua vitamin C terkandung dalam sitrus
pixabay.com.
Menggabungkan
Greens adalah sumber antioksidan yang berharga, vitamin A dan E, mineral, asid organik dan serat, yang menguatkan imuniti dan meningkatkan daya perlindungan badan. Termasuk dalam diet harian anda dill, pasli, kemangi, adas, eTaragon - memilih untuk rasa anda.
Terdapat sayur-sayuran - tabiat yang berguna
pixabay.com.