फिटनेसच्या जगात लोक नेहमी म्हणतात की आपल्याला वाईट वाटल्यास काय करावे हे ठरवते तेव्हा आपल्याला "आपल्या शरीराचे ऐकणे" करावे लागेल. हा सल्ला दिवस बंद करण्याची परवानगी कमीतकमी कमी केला जातो, अर्थात, बर्याच बाबतीत, एक परवानगी पर्याय आहे. पण "आपल्या शरीराचे ऐका" याचा अर्थ असा नाही की "आपल्याला 100% वाटत नसल्यास शनिवार व रविवार घ्या." याचा अर्थ असा आहे की आपला मेंदू आपल्याला कार्य करण्यास प्रवृत्त करतो, तर आपले शरीर जिद्दी गाढ्यासारखे दिसते - कधीकधी अधीनस्थपणे, कधीकधी खाली बसते आणि हलविण्यास नकार देतात. आमचे शरीर मजबूत, सुंदर आणि लवचिक आहेत, आणि आपण आपल्या शरीराचे ऐकल्यास, आपण असे विचार करू शकता की ते आपल्यापेक्षा अधिक सक्षम आहेत. अर्थातच, ब्रेक घेता तेव्हा आपले शरीर आपल्याला सांगू शकते, परंतु जेव्हा त्याला आव्हान प्राप्त करावे लागते तेव्हा आपले शरीर देखील आपल्याला सांगू शकते.
प्रशिक्षण मध्ये
जो कोणी पुरेसा प्रशिक्षित केला असेल त्याला अशी कथा असेल: मला काही फरक पडला नाही, परंतु तरीही मी प्रशिक्षण देत होतो. आणि जर आपल्याकडे वाईट मूड असेल तर ते बरोबर आहे, परंतु आपल्याबरोबर शारीरिक वैशिष्ट्यांमध्ये सर्वकाही क्रमाने आहे. उपचार सुरू करा: रिक्त बार घ्या आणि स्क्वॅट्स एक जोडी करा. स्वत: ला विचारा की आपल्या भावना कशा आहेत? सर्व चांगले असल्यास, कसरत सुरू ठेवा. प्रत्येक नवीन टप्प्यावर, माझे शरीर कसे प्रतिक्रिया देते ते जाणणे आणि ते पुढे चालू किंवा थांबण्याची इच्छा आहे. परंतु कधीकधी आपल्याला प्रोग्राम केलेल्या पेक्षा थोडे कमी आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण 60 किलो वजन वाढवण्याची योजना आखली, परंतु केवळ 50 किलो प्राप्त होते. शरीर ऐका, परंतु आपल्या शक्ती आणि टिकाऊपणावर विश्वास ठेवा. जेव्हा आपण आपल्या शरीराचे ऐकता तेव्हा आपण ते सक्षम असलेल्या गोष्टींकडे विचारता आणि ते करू शकत नाही हे सुनिश्चित करा.
प्रशिक्षण त्यांच्या शक्ती समजण्यास मदत करते
फोटो: unlsplash.com.
दैनिक चिंता मध्ये
आपण रिमोटवर काम करीत असताना, आपण ते आपल्या बाजूने वापरू शकता. एक दिवस एक दिवस, फक्त अन्न साठी नाही तर विराम समावेश, पण सराव - लहान वर्कआउट्स, ध्यान, stretching. ते सर्व आपल्याला आध्यात्मिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यास आणि आपल्या कार्यात परत येण्यास मदत करतील. आणि जर तुम्हाला समजले की तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर अलार्म घड्याळ मिळवा आणि 1 तास झोपण्याच्या झोपेत झोपा - ते तुम्हाला शक्ती देते. आपण झोपू शकत नसल्यास आणि आपण ऑनलाइन असणे आवश्यक असल्यास, चालण्यासाठी जा, आपल्या आवडत्या संगीत हेडफोनमध्ये चालू करा आणि अधिसूचनांवर आवाज ठेवा जेणेकरून संदेश कार्यरत चॅटमध्ये आला तेव्हा फोन आपल्याला सिग्नल देईल.
1 तासासाठी टाइमर सुरू करा आणि झोपायला झोपा
फोटो: unlsplash.com.
मानसशास्त्रज्ञ कार्यालयात
शांतता आरोग्य तितकेच महत्वाचे आहे. मनोवैज्ञानिकाकडे जाण्यास मोकळ्या मनाने, माझ्या समस्यांबद्दल प्रामाणिकपणे सांगा आणि त्यांना सोडविण्याचे मार्ग शोधा. सत्रादरम्यान, आपल्याला आपल्या स्थितीबद्दल स्वत: ला विचारणे आवश्यक आहे, थकवा आणि भावनिक भार पातळी. त्यांचे अटी नियंत्रित करा जेणेकरून overvoltage केल्यामुळे बर्नआउट घडत नाही - ते तुम्हाला क्रूथमधून बाहेर खेचले जाऊ शकते. मनोवैज्ञानिकांसह जीवनातील शिल्लक च्या चाक सह काढा आणि मागे कोणत्या भाग मागे आहेत ते पहा. आपण पिरामिडची गरज असलेल्या स्टेजवर देखील अभ्यास करा. आपण जुने आहात, आपल्याला मूलभूत गरजा पूर्ण करण्याची अधिक वेळ - निरोगी झोप, योग्य जेवण. केवळ या अवस्थेद्वारे आध्यात्मिक गरजा पूर्ण होऊ शकते.