"हिवाळा दूर नाही, आणि म्हणूनच स्की हंगामासाठी तयारी सुरू करण्याची वेळ आली आहे. स्कीईंगच्या पहिल्या दिवसांनंतर, गुडघा संयुक्त पुढच्या भागामध्ये वेदना होतात, पेटेलाचे तथाकथित तंदुजे बंडल. सोव्हिएत औषधे, अशा जखमांना ओव्हरव्हॉलेटेज रोग म्हणून वर्गीकृत आणि वर्गीकृत करण्यात आले. त्यामुळे, डॉक्टर सहसा असे म्हणतात की अशा समस्या टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक चांगला शारीरिक स्वरूप आहे. एक पेशींच्या वस्तुमानाची उपस्थिती पुरेसे नाही - स्नायू कार्यक्षम असणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ ते तयार केले पाहिजे.
स्की हंगामासाठी योग्य तयारी म्हणजे प्रचारक व्यायामांचा वापर (बॅलेंसिंग प्लॅटफॉर्म). अशा प्रशिक्षणामुळे, गुडघा संयुक्त आणि सर्वसाधारणपणे सर्व शरीराच्या स्नायूंना मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंध केला जातो. तसेच, स्कीइंगसाठी तयार करताना, अशा क्षणांना उबदारपणा आणि एक झुडूप म्हणून विसरू नका. बर्याचजणांसाठी, मनोरंजन मनोरंजनांशी संबंधित आहे आणि त्यांना वाटते की आपल्याला प्रथम उबदार असणे आवश्यक आहे आणि लगेच जड आणि धोकादायक देवदूत जिंकण्यासाठी जा. अगदी अनुभवी स्कीयरला उबदार व्यायाम आवश्यक आहे. एक नियम म्हणून प्रथम देवदूत, प्रशिक्षण ट्रेल्स सह पूर्ण केले जातात. ते एक प्रकारचे उबदारपणा म्हणून कार्य करते.
तथापि, कॅचसह परिस्थिती आणखी वाईट आहे. शेवटी, कसरत वाईट आहे, गरीब लोक करतात. परंतु काही लोक व्यायामात प्रवेश करण्याच्या गरजांबद्दल विचार करतात. जरी जिम्नॅस्टिकचा हा पर्याय निश्चितपणे प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्त करणे जलद आणि सुलभ करते.
बर्याच समस्यांपैकी एक ज्यामुळे बर्याचजण घाबरतात, खूनी regament आणि mensover च्या विघटन समावेश. खालील योजनेनुसार नुकसान उद्भवते: स्टॉप स्पॉटवर निश्चित आहे आणि शरीर मुद्दा आहे. जर असे घडले तर घसरणीदरम्यान स्की डिसस्बलिक नाही, तर विलक्षण लीव्हरमुळे शक्ती वाढू लागते आणि अंतर्निर्मितीमुळे इंट्रा-आर्टिकुलर नुकसान दिसून येईल.
म्हणून, सवारी करण्यासाठी शरीर तयार करण्याव्यतिरिक्त, योग्यरित्या तयार करणे आणि उपकरणे आवश्यक आहे. स्की स्वतः सहज अनुरूप असावा. उदाहरणार्थ, आपल्याला आपल्या वजनापेक्षा 10 किलो कमी स्की समायोजित करणे आवश्यक आहे. काही स्की प्रेमी देखील अतिरिक्त ऑर्थोपेडिक ऑर्थोसिस वापरतात. अशा प्रकारे दुखापतीचा धोका दूर करू नका, परंतु त्याच वेळी ते लक्षणीय कमी होते. ऑर्टेसा ऑर्थोपेडिक स्टोअरमध्ये व्यापकपणे दर्शविल्या जातात, कोणतीही सल्लागार त्यांना निवडण्यात मदत करेल. फिटिंगमधून, ते नाकारणे चांगले नाही - कारण अशा व्यक्तीस संरक्षणाचे साधन शक्य तितके परिभाषित केले पाहिजे.
आणि नक्कीच, आपण सवारी दरम्यान आपल्या गुडघे काळजी घ्यावी. दुखापतीच्या विकासाचा धोका कमी करण्यासाठी, अर्ध-भाजलेल्या पायांवर चालना करावी. या प्रकरणात, स्नायूंना आवश्यक व्होल्टेज प्राप्त होईल आणि पडलेल्या घटनेदरम्यान ते संरक्षणात्मक उशासारखे कार्य करेल आणि दुखापत कमी होईल. "