छान पोस्ट लवकरच संपेल, परंतु आपले शरीर अशा तीक्ष्ण संक्रमणासाठी तयार आहे का? कोणतेही बदल आमच्या शरीरासाठी ताण असतात आणि शेक करतात, जसे आपल्याला माहित आहे की शरीराच्या कोणत्याही प्रणालीवर परिणाम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, दुबळे मोडमधून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. ते कसे करावे याबद्दल, आम्ही आज सांगू. तू तयार आहेस?
गिलहरी सह काळजीपूर्वक
सर्वात जास्त गोष्ट म्हणजे बहुतेक दुबळ्या महिन्यांनंतर, उत्पादने, प्राणी उत्पत्ति. जर आपण भाग मोजत नाही तर, प्राणी प्रथिनेसह ओव्हरलोड प्राप्त करणे खरोखरच यथार्थवादी आहे - या टप्प्यावर शरीरास अशा जटिल घटक हाताळणे कठीण आहे आणि हे केवळ लाल मांस, परंतु अंडी देखील लागू होते. पोस्टच्या पहिल्या आठवड्यात, दर आठवड्यात काही तुकडे वापरून पहा. मांस म्हणून, नदीच्या माशांपासून चांगले परत येणे, हळूहळू लाल, आणि नंतर पक्षी आणि लाल मांस वर हलविणे.
कॉफी सह कॉफी
फोटो: www.unsplash.com.
फळ प्लेट
बहुतेक भाज्या आणि फळे नकार देत नाहीत म्हणून, समान भागांमध्ये भाज्या मूळ उत्पादनांचा वापर करणे शक्य आहे, परंतु फायबर सह सावधगिरी बाळगणे शक्य आहे - खूप जास्त भाज्या फायबर मोठ्या आतड्यांसंबंधी समस्या निर्माण करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, आम्ही आधीच बोललो आहोत, पोस्टमधून बाहेर पडताना सर्वात महत्वाची गोष्ट शरीरावर कोणत्याही प्रकारे ओव्हरलोड करत नाही. फळे आणि भाज्या लवकर पूर्ण करण्यासाठी परवानगी देण्यासाठी, केफिरा किंवा थर्मोस्टॅट दही यासारख्या fermented fermentation उत्पादनांचा वापर refureing करा. आपण केवळ चयापचय वाढवू शकत नाही, परंतु या कठीण काळात प्रतिकारशक्ती देखील वाढवू नका, कारण "दुधाचे" पूर्णपणे आतड्यांमधील उपयुक्त बॅक्टेरियास सहजतेने मदत करते.
सीझिंग बद्दल काय?
पोस्टनंतर पहिल्या आठवड्यात तीक्ष्ण हंगामापासून ते नाकारणे चांगले आहे. तयार केलेल्या अंडयातील बलक आणि केचप तयार करण्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त बोलल्याशिवाय टोमॅटो पेस्ट किंवा नैसर्गिक "Fermenker" पासून स्यूक तयार करा. एकमात्र अपवाद सोया सॉस असू शकतो जो पोस्टमध्ये देखील वापरला जाऊ शकतो. आणि जर तिला असामान्य काहीतरी हवे असेल तर ऍसिड बेरी आपल्याला मदत करण्यासाठी येतील, ज्यापैकी आपल्याला मांसाचे मोठे रिफायंग मिळते.
आम्ही काय प्यावे
सर्व प्रथम, आम्ही सर्व कार्बोनेटेड ड्रिंक आणि तयार रस गृहीत धरतो. आम्ही गोड berries पासून फळे आणि ताजे फळ (वैकल्पिक) पासून compotes पासून फळ बनवतो. कॉफी निर्मात्यांसाठी चांगली बातमी - आपण दूध सह कॉफी किंवा कॉफी ड्रिंकच्या नेहमीच्या वापराकडे परत येऊ शकता, परंतु दररोज तीन कपपेक्षा जास्त नाही. तथापि, चहाच्या वापरावर कोणतेही बंधने नाही, तथापि, कॉफीच्या बाबतीत, गैरवर्तन करण्याचा प्रयत्न करा.