हे ओळखले जाते की अभिनेत्री सक्रिय आणि निरोगी जीवनशैली चालविण्यास प्राधान्य देतात, तिला क्रीडा आवडतात आणि गर्भधारणेदरम्यानही त्यांना थांबले नाहीत. सर्वात अलीकडे, व्हॅलेरिया एक आई बनली. बाळाच्या जन्मानंतर फक्त एक महिना नंतर, ते आजच्या मागील स्वरूपात परत आले, आसपासच्या स्लिम आकृतीवर हल्ला करणे. तिचे रहस्य काय आहे? अभिनेत्री इतक्या लवकर कशी येऊ लागली? अल्प कालावधीत फॉर्म पुनर्संचयित कसे करावे हेलेरियाने सांगितले.
"बर्याचजण मानतात की खेळाच्या जन्माच्या पहिल्या महिन्यात खेळ हा एक अतिरिक्त आणि अनावश्यक भार आहे. सामान्य मते विरूद्ध, मी पाचव्या दिवशी वर्ग सुरू केले. अर्थातच, गुंतागुंत नसल्यास हे केले जाऊ शकते आणि डॉक्टरांना मर्यादित नाही. मला खात्री आहे की योग्य निवडक क्रीडा कार्यक्रम आरोग्य, उत्साहीपणा आणि चांगले आरोग्य राखण्यास सक्षम आहे, जो खासकरून आईसाठी फार महत्वाचे आहे. अर्थात, संपूर्ण पुनर्प्राप्ती कॉम्प्लेक्स अत्यंत योग्य तज्ञांनी संकलित केली होती, ज्याने मला थोड्या काळात आरोग्य न देता, मागील देखावा परत.
मी मूलभूत पुनर्वसन व्यायाम, व्यायामशाळा बोडिफ्लेक्स, stretching आणि चालत सुरुवात केली. डायस्टासिस टाळण्यासाठी, मी प्रेसच्या स्नायूंवर व्यायाम वगळले. महिन्याच्या शेवटी आधीच कार्यात्मक प्रशिक्षण हलविण्यात आले आहे. प्रत्येक प्रशिक्षण एमआयओ फासिकल विश्रांतीने पूर्ण केले. हे एक नवीन, आधुनिक दिशेने आहे. पद्धतीचा प्रभाव मालिशशी तुलना करता येतो आणि मागील आणि मान मध्ये वेदना मुक्त करण्यास मदत करते.
नर्सिंग आईसारखे पोषण म्हणून मी ऍलर्जीक उत्पादनांचा वापर करीत नाही, जास्त भुकेला टाळा आणि अन्न सुधारणे टाळा.
माझ्या स्वत: च्या अनुभवावर आधारित, मी तरुण मातांना सल्ला देऊ शकतो:
1. शक्य असल्यास, ताजे हवेमध्ये जास्त वेळ घालवा, ते चयापचय च्या प्रवेग मध्ये योगदान देते
2. कोणतेही विरोधाभास नसल्यास, दिवसात कमीतकमी 20 मिनिटे खेळ खेळण्याचा प्रयत्न करा, stretching सह सुरू. हे शरीर अनुभवण्यास आणि माजी लवचिकता परत करण्यास मदत करेल.
3. स्वत: ला हानी पोचण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला घ्या "