एका वेळी, पीटर frentretheich leesagfort एक डॉक्टर आणि रशियातील शारीरिक शिक्षणाच्या वैज्ञानिक सिद्धांतांचे संस्थापक आहे - स्कीइंगबद्दल सांगितले: "स्कीइंग हा माझा क्लिनिक आहे, पाइन्स - येथे माझे डॉक्टर आहेत." स्कीइंग, प्रथम, ताजे वायु, आउटडोअर, आणि दुसरे म्हणजे, उच्च भार केवळ मस्क्यूस्कलेटल सिस्टीमवर नव्हे तर हृदयरोगाच्या प्रणालीवर श्वसनविषयक अवयवांना देखील सूचित करतात. आमच्या शरीरासाठी स्कीइंगचे हे मुख्य फायदे आहे.
अशा प्रकारे, चालणार्या स्कीइंगचे वर्ग ऑक्सिजनसह शरीराच्या संततीमध्ये योगदान देतात, जे कमी कपडे घालतात, श्वसनद्रोह आणि संक्रामक रोगांसह सामान्य प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. त्याच वेळी, जे प्रथम स्कीइंग सह सुरू होतात, ते उच्च-स्पीड इंडिकेटरमध्येच नव्हे तर कमी नाडीवर शांत स्की पंक्तीवर निश्चित केले पाहिजे.
Grigory Esion
हे करण्यासाठी, हृदयाचे दर निश्चित करणे आवश्यक आहे, आपल्या वयासाठी सर्वात जास्त परवानगी आहे. आपण या समस्येकडे दुर्लक्ष केल्यास, स्की चालताना कार्डियोव्हास्कुलर सिस्टमच्या समस्यांचे जोखीम लक्षणीय कमी होईल. वर्गांसाठी पूर्वस्थिती एक स्की चालण्याआधी एक कसरत असावी आणि स्कीवर जॉगिंग केल्यानंतर, 200-250 मीटर शांत होणे आवश्यक आहे, जेणेकरून श्वासोच्छवास आणि नाडी सामान्य लयकडे परतले.
हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की स्कीइंगसह खेळ, नियमित असावे. महिन्यातून एकदा प्रशिक्षण कोणताही प्रभाव देणार नाही, परंतु त्याऐवजी ते शरीरावर हानिकारक असेल, कारण कार्डियोव्हस्कुलर सिस्टमच्या नेहमीच्या कामकाजात एक-वेळ बदल होईल. त्याच वेळी, दररोज प्रशिक्षण मध्ये आवश्यक शारीरिक क्रियाकलाप राखण्याची गरज नाही. आपल्या शरीराला ठेवण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा व्यस्त असणे पुरेसे आहे आणि आवश्यक टोनसह कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टम.
प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला कार्डियोलॉजिस्टला भेट देण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण या क्रीडासाठी तयार कसे तयार आहात हे तपासावे, जे आपल्यासाठी कशासाठी अनुकूल असू शकते, जे हृदयाच्या दराचे थ्रेशोल्ड हलवू नये. कार्डियोलॉजिस्टशी सल्लामसलत न करता, मी स्पष्टपणे चाळीस वर्षांच्या वयोगटातील कोणत्याही प्रकारच्या खेळांद्वारे शिफारस करीत नाही.