बोल्शोई थिएटर आणि थिएटरचे माजी सोलोइस्ट. के. स्टॅनिस्लाव्की आणि व्ही. I. Nemirovich-danachenko, आणि आता खेळ विभागाचे मुख्य कोरियोग्राफर आणि ओलंपिक रिझर्व क्र. 25 मस्कोस्पोर्ट इनना जिन्कविच यांचे निदेशक नाही. तरुण युवकांकडून, बॉलरीना नेहमीच नेहमीच पाहण्याची गरज असते आणि आता ती मोठ्या आकारात राहिली आहे.
मी नंतर नावाच्या शैक्षणिक क्रोरोग्राफिक शाळेत प्रवेश केला तेव्हा मी त्या क्षणी आकृतीचे अनुसरण करण्यास सुरुवात केली. वाघनोव्हा
मॅकरोनी, बटाटे, पीठ, साखर, चहा आणि कॉफीमध्येही, डीओबी, पेस्ट्री माझ्या आहारातून वगळण्यात आले. म्हणून, सहा वर्षांपासून मला अशा पोषणासाठी वापरले जाते. आमच्या घरात भाकरी नव्हती आणि आतापर्यंत मी आधीच नृत्य थांबवला आहे. आतापर्यंत, अत्यंत क्वचितच, आमच्याकडे बटाटे, पास्ता आहे. जरी आपण पीठ खातो, तर हे बहुतेक वेळा राई क्रिस्प आहे. मलाईदार तेल आणि सर्व फॅटर वगळता, हे प्रामुख्याने मांस, मासे, चीज, दुग्धजन्य पदार्थ कालावधी आहे. मीठ आणि तीक्ष्ण प्रेम खूपच, जरी मीठ पाणी विचलित करते. अर्थात, ते दररोज नाही, परंतु, कबूल करतो, मला खारट काकडी आवडतात. पण फळ मध्ये देखील, भरपूर साखर, म्हणून मला कोणत्याही स्वरूपात बालपणापासून फळ आवडत नाही. अत्यंत प्रकरणात, मी ब्लूबेरी खाऊ शकतो आणि उन्हाळ्यात मी आमच्या साइटवर वाढणार्या नैसर्गिक berries पासून sorbets अतिशय क्वचितच बनवतो. मॉन्टेनेग्रोमध्ये असेही असले तरी आमच्याकडे खूप मोठी बाग आहे, मी द्राक्षे खात नाही कारण त्यात अनेक ग्लूकोज आणि साखर आहेत.
"बॅलेट ही सेना आहे, म्हणून आम्ही आळशी असल्याचे मान्य नाही"
जेव्हा मला वाटते की मी वजन जोडत आहे, तेव्हा संध्याकाळी सात नंतर मी जेवण पूर्णपणे वगळले. बॉलरीना, मला सकाळी अकरा वाजता सुरू होणारी क्लासेस आधी एक कडक नाश्ता होऊ शकला नाही. म्हणून, कॉफीचा कप प्यायला गेला आहे किंवा त्याने एक चमच्याने खाल्ले आहे. आणि तरीही नाश्ता करू शकत नाही. प्रथम जेवण एक तास किंवा दोन दिवस सुरू आहे. आता येथे एक नवीन-शैलीचे आहार आहे - सोळा तास उपवास. तत्त्वावर, मी दररोज ते आहे. जेव्हा मी थिएटर सोडले आणि आधीच खेळाच्या विभागात काम केले तेव्हा ते इतके विकसित झाले की प्रत्यक्ष फॉर्ममध्ये भौतिक स्वरूपात प्रवेश करणे आवश्यक आहे आणि प्राइमर्सस्की थिएटरच्या स्टेजवर "चौदावा प्रीमियर" नाचणे आवश्यक आहे (आता समुद्र किनार्यावरील दृश्य vladivostok च्या Mariinsky थिएटर). त्या क्षणी, माझे वजन त्यापेक्षा बरेच काही होते, जसे मी विचार केला की मी निश्चितच दृश्यात जाऊ शकत नाही. पण, ते म्हणतात की नाही म्हणू नका! वजन कमी करण्यासाठी आणि आपल्या नेहमीच्या स्टेज फॉर्ममध्ये प्रवेश करण्यासाठी, मी डकियनच्या आहाराकडे वळण्याचा निर्णय घेतला, ज्यामुळे त्याला खूप मदत झाली! दहा किलोग्रॅमसाठी मी दोन आठवड्यात वजन गमावले!
चेरनोगोर्स्क अंतर्गत मांस
एक प्रचंड तळलेले पॅन गाणे, जो कोळसा ठेवला जातो. मॉन्टेनेग्रोमध्ये मांस स्वयंपाक करण्याचा ही एक लोकप्रिय पद्धत आहे, जिथे मी जातो, मांस मधुर, सभ्य आणि व्यावहारिकदृष्ट्या कमी चरबी आहे. परंतु आपण त्याच्यासारखे आणि घरी काहीतरी तयार करू शकता. कोणत्याही मातीची पाककृती घेणे आवश्यक आहे. आपले आवडते मांस, भाज्या ठेवा, तीन तास ओव्हनमध्ये मीठ, मसाले आणि टॉमिट घाला.
मला आठवते जेव्हा प्रसिद्ध बॉलरीना आणि ट्रूपचे डोके, यूएसएसआर नतालिया दमिट्रिसा कासात्किना यांनी मला सांगितले: " आपण गोड कसे खाऊ शकता? चाळीस वर्षानंतर मी ते थांबविले. " आणि मी उत्तर दिले: "ठीक आहे, हे कसे होऊ शकत नाही! नेहमी काही प्रकारच्या कॅंडी पाहिजे. " आता मला समजले आहे की मला गोड हवे आहे, मला कमी आणि कमी हवे आहे, मी प्रत्यक्षपणे माझ्या आहारातून ते काढून टाकले.
बॅलेट एक सेना आहे, म्हणून आम्ही आळशी असल्याचे मान्य नाही . मी सकाळी कामासाठी जात आहे आणि माझ्या कामकाजाचा दिवस नऊ संध्याकाळी संपतो. कोरियोपिक रिझर्व स्कूलचे कोरियोग्राफर आणि संचालक म्हणून मी कधीकधी अॅक्रोबॅटिक रॉक आणि रोलवर प्रशिक्षण घेण्यात काही व्यायाम करतो, मी मोठ्या बॅटमॅन करतो, म्हणून मी स्पॉटवर बसत नाही.
मी सतत केस ampoules वापरतो. ते वेगळे आहेत - केस वाढविण्यासाठी, मॉइस्चराइजिंगसाठी मुळे मजबूत करतात. मॉस्कोमध्ये कायमस्वरूपी मास्टर आहे, केवळ मी तुमच्या डोक्याबरोबर असलेल्या सर्व गोष्टींवर चित्रकला, लिंगिंग आणि सर्वसाधारणावर विश्वास ठेवतो. किंवा मी मॉन्टेनेग्रोमध्ये माझ्या मालकावर धावत आहे. तर दोन लोक माझ्या केसांच्या स्थितीचे पालन करतात, मला सर्व प्रकारच्या प्रक्रिया बनवतात. मला वार्निश, mousse, घालणे आणि गरम tongs घाबरत नाही. सर्वसाधारणपणे, मला डोके वर केसस्टाइल आवडते (दृश्यासाठी - आवश्यक एक घट्ट बीम) आणि जीवनात काळजीपूर्वक घातली असली तरी ती "कलात्मक विकार" असल्याचे दिसते. ते म्हणतात, "वास्तविक स्त्रीचे केस नेहमीच चांगले राखले जातात आणि ठेवले"! (हसणे.)
कोणत्याही सामान्य स्त्रीसारखे तीस वर्षांनंतर मी कॉस्मेटोलॉजिस्टला भेटायला सुरवात केली आणि प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न केला . मी मास्क आणि हायलूरोनिक ऍसिडची वचनबद्धता आहे. वीस वर्षे बॉटोक्स सुरू होणाऱ्या मुलींनी मला आश्चर्य वाटले आहे. आणि मी अगदी ओठांसह काहीतरी करण्यासारखे आहे. ते किती चांगले झाले हे महत्त्वाचे नाही, परंतु काही अनैसर्गिक चेहरे आहेत. हे माझे वैयक्तिक मत आहे.
चांगले दिसण्यासाठी, आपल्याला प्रथम पुरेसे झोप घेणे आवश्यक आहे. आणि रात्रीसाठी खारटपणाशिवाय, मद्यपान करू नका, कमी धूम्रपान करू नका. माझ्याकडे एक आश्चर्यकारक मास्क आहे - चरबी क्रीमसह हायलूरोनिक ऍसिड मिक्स आणि रात्रीसाठी अर्ज करा, सकाळी चेहरा छान दिसतो. अर्थातच, मला खूप पॅच आवडतात आणि जर ते चांगले गुणधर्म असतील आणि तंदुरुस्त असतील तर ते आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, त्याच्या आत्म्याच्या सौंदर्यातील कोणत्याही व्यक्तीच्या सौंदर्याचे रहस्य. माझी आई मोठी दिसते आणि अनेक प्रशंसा करतात. मी तिच्याकडून एक उदाहरण घेतो आणि खरोखर माझ्या मुलीसाठी एक उदाहरण बनू इच्छितो.