तणाव कुठे आला आहे?
बर्याचजणांना असे वाटते की तणाव स्पष्टपणे उद्भवतो. तथापि, खरं तर, आमच्यामध्ये तणाव जन्माला येतो, हे आपल्या शरीराचे बाह्य बाह्य अभिमुखतेसाठी प्रतिबिंब आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपण त्याच्या देखावासाठी जबाबदार आहोत. सर्व लोक त्याच परिस्थितीत वेगळ्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देतात: ते कोणीतरी पाहणार नाहीत आणि त्या व्यक्तीने घाबरून जाणे सुरू केले, तर दुसर्या परिस्थितीसाठी एक दिवस एक दिवस चालत आहे.
तणाव पातळी आपल्यावर आणि आमच्या प्रतिक्रियांवर अवलंबून असते आणि आम्हाला काय घडते ते नाही
फोटो: Pixabay.com.
हे दिसून येते की तणाव थेट आपल्यावर आणि आपल्या प्रतिक्रियांवर अवलंबून असते आणि आपल्यास काय होते याचा नाही. होय, आपण नेहमीच परिस्थिति आणि आपल्या जीवनातील काही पैलू बदलू शकत नाही, परंतु आपण त्यांच्याबद्दल नेहमीच आपला दृष्टीकोन बदलू शकता. चला ते कसे करावे ते पाहूया.
किमान तणाव कमी करा
सर्वात कार्यक्षम मार्ग म्हणजे ध्यान. जर आपल्याला असे वाटते की ते विस्फोट करणार आहेत तर ते आवश्यक आहे. खेळ आणि बाह्य क्रियाकलाप देखील शिफारसीय आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, अल्कोहोल तणाव दूर करण्याचा प्रयत्न करू नका - म्हणून आपण नर्वस सिस्टम आणि शरीराला संपूर्ण नुकसान आणखी कमी कराल.
जर आपण आपल्यापैकी बहुतेक लोकांबरोबर नकारात्मक धारणाबद्दल चिंतित असाल तर आपण ते फेकून देऊ शकता. किती लोक आपल्याला समजतात, एखाद्या व्यक्तीपेक्षा आपल्यास अधिक मूल्यांकन करणार्या व्यक्तीच्या व्यक्तीवर आणि वास्तविकतेशी काहीही संबंध नाही यावर अवलंबून असते. आपण चिंता करू शकत नाही अशा भिन्नतेमध्ये भाग घेणे आवश्यक नाही, आम्ही सहसा काही पूर्ण करत नाही आणि आपण आपल्या शांततेच्या शांततेचा देखील खंडित कराल.
हस!
फोटो: Pixabay.com.
हस!
खरं तर, एक हसणे नकारात्मकपणे आपला अभिव्यक्ती वगळता नकारात्मक कमी करण्यास सक्षम आहे. स्वत: चा न्याय करा: आपण एखाद्या व्यक्तीकडून काहीतरी मिळवायचे आहे आणि शपथ घेण्यास इच्छुक आहात. अर्थात, प्रतिसादात, आपल्याला नकारात्मक प्रतिक्रिया मिळेल. जरी आपण सत्य सांगितले तरीही आपले नकारात्मक फीड समान निवडते. म्हणूनच, जरी ते कठीण असले तरीसुद्धा शांततापूर्ण नसणे आणि उदार बनण्याचा प्रयत्न करा - म्हणून आपण केवळ स्वत: मध्येच नव्हे तर इतरांमध्ये तणाव कमी कराल.
तणावपूर्ण परिस्थितीवर मात करण्यासाठी अनेक टिपा,
वाईट बद्दल विचार करणे थांबवा
असे घडते की अप्रिय परिस्थितीनंतर आपण तिच्या डोक्यातून स्क्रोल करत आहोत. माझ्यावर विश्वास ठेवा, अशा जुन्या विचारांपासून ते चांगले होणार नाही, परंतु आपण उत्तर देऊ शकलो किंवा काहीतरी करू शकलो म्हणून आपण पर्यायी विकास परिदृश्यांद्वारे विचार करत आहात.
टीप: दुसर्या गोष्टीकडे स्विच करा, विचलित, सकाळी होईपर्यंत समस्येचे निराकरण करा.
आपण स्वत: ला सूचित केले की सकाळी असे दिसते की समुद्र गुडघा खोल आहे, संध्याकाळी आम्ही एक लिंबू सारखे speezed आहेत, म्हणून समस्या आमच्या सादरीकरणात प्रगती सुरू आहे. या परिस्थितीत, आपल्या स्थितीचे पालन करणे आणि आता आपण या समस्येचे निराकरण करू शकता हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, सर्वकाही खरोखरच वाईट आहे किंवा आपण थकल्यासारखे आहात.
वाईट विचार सोडत नसल्यास आणि त्वरित समस्येचे निराकरण करू इच्छित असल्यास एक त्रासदायक तंत्र आहे. सकाळी समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या चेतनाची वचन द्या. मोठ्या प्रमाणावर, आपला मेंदू सहमत असेल आणि आपण शांतपणे झोपू शकता. सकाळी आपल्याला कळेल की समस्या इतकी वैश्विक नाही, जी आपण ते संध्याकाळी संध्याकाळी सादर केली.
पाणी उपचार प्रयत्न करा
फोटो: Pixabay.com.
पाणी उपचार प्रयत्न करा
लोकांना काय वाटते की लोक बर्फ पाण्याने "छळ" करतात? भोक मध्ये काळी का? आणि मग शरीरात तीक्ष्ण कूलिंगसह, एंडोर्फिन्स वेगळे आहेत. पॅराशूट जंप केल्यानंतर ते आपल्याला युफोरियाच्या राज्यात देखील नेतात. ते नैसर्गिक वेदना म्हणून - दुखापत झाल्यास तयार केले जातात. कूलिंग शरीराला तणावग्रस्त स्थितीत आणते, परंतु मानसिक नाही, हे "भौतिक" तणाव केवळ एंडोर्फिन्सच्या विकासामध्ये योगदान देते. परंतु जर मोल्डिंग आपले नाही तर अधिक स्कारिंग पद्धत एक विरोधाभासी असेल. उपयुक्ततेने आनंददायी एकत्र करण्यासाठी आम्ही पूल भेट देण्याची शिफारस करतो.
आपला आवडता ट्रॅक चालू करा
संगीत "जॉय हार्मोन" च्या विकासासाठी देखील योगदान देते. हे पुरेसे नाही, अगदी दुःखी आणि प्रथम दृष्टीक्षेपात, उदासीन संगीत आपण आनंद अनुभवू शकता. परंतु आपल्याला ते आवडत असेल तरच.
ते खूप वेगवान आणि जोरदार रचना ऐकण्याची शिफारस केली जात नाही - मेंदूवर त्यांना आणखी जास्त ताण आहे. आपण या दिशेने एक विशेष अनुयायी नसल्यास, मोजण्याचे काहीही निवडा, परंतु आपण मेंदू आणि चिंताग्रस्त प्रणाली आवश्यक अनलोडिंग द्या. संगीत थेरपीमध्ये सुमारे 15 मिनिटांत क्रिया असते.
जीवनाचा संदर्भ देणे सोपे आहे आणि आपल्या विश्रांती पद्धती शोधून काढा, नंतर कोणतीही तणाव आपल्याला बाजूने बायपास करेल.