"माझा विश्वास आहे की सर्व लोक सुंदर आहेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यक्ती स्वतःच्या वजनात आरामदायक आहे. मी माझ्या बालपणात खूप पातळ होतो, पण जेव्हा मी मुलीकडे मुलीकडे वळलो तेव्हा मी चांगले होऊ लागले. मी फक्त 5 बर्गर आधी पाहिले आणि मी काहीही होणार नाही, पण जेव्हा मी 16 वर्षांचा होतो तेव्हा मला वाटले की हे बर्गर फारच कॅलरी होते! आपल्याला पाहिजे असलेले काहीतरी आहे, जेव्हा आपण वाढतो तेव्हा आपण सतत भुकेले आहात. त्याच वेळी आपण पहा की आपण किलोग्राम टाइप करणे सुरू करता आणि आपण आपल्या शरीरात असुविधाजनक आहात. किमान मी खूप होते. त्याच वेळी मी खाऊ शकत नाही. स्वाभाविकच, मी मासिके पाहिली, काही सौंदर्य मानकांचे प्रतिनिधित्व केले आणि या सर्व गोष्टींना त्या मुलीच्या मनोवृत्तीवर खूप प्रभावित झाले, जे केवळ सौंदर्य, सौंदर्यप्रसाधनांबद्दल विचार करणे सुरू होते. मला आठवते की मी 16 वाजता रंगविलेला आणि आता मी कसा पेंट होतो. आता मी नैसर्गिक सौंदर्य वाढवण्याचा प्रयत्न करतो: दिवस मेकअप, सिलीया आणि थोडे अंतर, ओठांवर चमक. पण 16 वाजता मला बाण, धुम्रपान बर्फ, सर्व बोअर होते. नक्कीच, आपल्याला अद्याप हे सुवर्ण मिडल माहित नाही आणि आपल्यास काय आहे. आपण बाजूला पहा आणि जास्तीत जास्त सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करा! म्हणून आपण वजन कमी केल्यास, तत्काळ आणि वेगाने.
आणि पदवी वर्गाच्या वेळी, मी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला. मी 15-16 वर्षे होते. मी सर्व शक्य आहारांचा प्रयत्न केला जो फक्त शोधू शकला. खरं तर, कोणीही हे सल्ला देणार नाही कारण ते "बाजूने बाहेर पडू शकतात." उदाहरणार्थ, मी एका चॉकलेट आहारासह प्रयोग केला आहे जेव्हा तिने एक दिवस 100-ग्रॅम चॉकलेट टाइल्स लावला आणि एका दिवसात 14 दिवसांनी भरपूर कॉफी पाहिली. मी वजन सुमारे 7 किलोग्रॅम गमावले. पण मी वाईट होते. मी शाळेत आणि व्किकाच्या प्रारंभिक अभ्यासक्रमांवर गेलो कारण मला माहित आहे की मला अभिनय संकाय वर कार्य करायचे आहे. पण सुदैवाने, माझ्या आरोग्यावर परिणाम झाला नाही कारण मी या वेळेत थांबविले.
"आता मी शक्य तितक्या नैसर्गिक सौंदर्यावर जोर देण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु 16 वर्षाच्या वयात मला बाण, स्मोकी बर्फ, सर्व बोअर"
वैयक्तिक संग्रहण पासून
पोषणाच्या समस्येचा माझा दृष्टीकोन आहे जो विशिष्ट पोषण आणि दुरुस्तीमध्ये गुंतलेल्या डॉक्टरांशी परिचित आहे. तिने मला सर्वात महत्वाचे सांगितले - योग्य खाणे, ते स्वतंत्रपणे. प्रथम, मला जबरदस्तीने वाटले: "ते कसे आहे - आपण मांसासह बटाटे एकत्र करू शकत नाही?" पण हळूहळू आपण ते वापरण्यास प्रारंभ करता. मी अजूनही स्वतंत्रपणे खातो. प्रथिने सह carboydrates मिक्स करू नका. माझ्याकडे मांस किंवा सलाद सह मांस किंवा चिकन एक तुकडा आहे आणि बटाटे असल्यास, मी ते squirrels सह मिक्स नाही. हे स्पष्ट आहे की कधीकधी आम्ही सर्व halturim आहे. विशेषतः, मी एक भयंकर गोड दात आहे. मला पीठ आवडत नाही, पण मला चॉकलेट खूप आवडते. आणि दररोज कमीतकमी एक लहान तुकडा खाऊ नये.
जेव्हा आपल्याला आपले वजन बदलण्याची आवश्यकता असते तेव्हा माझ्या कारकीर्दीत माझ्याकडे दोन भूमिका आहेत. पहिला प्रकल्प "एकट्या स्त्रीपासून तीन मुलांसह तीन मुलांसह जगण्याची शाळा आहे." मी मुख्य भूमिका एक खेळला. आणि सुरुवातीला त्यांनी एक स्क्रिप्ट लिहिली तेव्हा, नायनाला थोडे पफलिंग केले गेले. मी फक्त अशा शरीरासह होतो. आम्ही सुमारे सहा महिने ठेवले. पण एक तीव्र शेड्यूल होता, आपण निवडलेल्या भरपूर मजकूर - एकतर खा किंवा झोप. मी एक स्वप्न निवडले आहे, म्हणून ते वजन कमी होऊ लागले. परिणामी, संपूर्ण प्रकल्पासाठी, मी वजन सुमारे 10 किलोग्राम गमावले. काही ठिकाणी मला स्क्रिप्ट समायोजित करावा लागला कारण माझ्या वजनासाठी स्क्रिप्ट चिंतेवर काही विनोद आधीच अप्रासंगिक आहेत.
"प्रकल्पामध्ये" एकट्या स्त्रीपासून एकट्याने तीन मुलांसह एकट्या महिलेने जगण्याच्या शाळेत "मी वजन गमावले 10 किलोग्रॅम"
वैयक्तिक संग्रहण पासून
जेव्हा मी "प्रिय क्रू" मध्ये स्टीव्हर्टस जीन खेळला तेव्हा एक समान कथा माझ्याबरोबर होती. पहिल्या हंगामात मला मोठे व्हावे लागले, पण जेव्हा मी मारला तेव्हा मी कामात खूप विसर्जित होतो. आणि मला असे दिग्दर्शक आणि निर्मात्यांनी सांगितले की, अभिनेता आणि निर्मात्याने मला हे अभिनेता आठवते. (हसणे.) आणि मी खाण्याचा प्रयत्न केला, परंतु तरीही वजन गमावले. तर दुसऱ्या हंगामात, विनोदांनी आधीच काढून टाकले होते की जेनने नेहमीच वजन कमी केले होते कारण ते पहिल्या हंगामात होते, जिथे माझा नायक नेहमीच अतिरिक्त पौंड फेकण्याचा प्रयत्न करीत होता. दोन प्रकारचे लोक आहेत: जेव्हा ते चिंताग्रस्त असतात तेव्हा ते खायला लागतात, गलेमध्ये दुसरा भाग चढत नाही. मी दुसरा प्रकार हाताळतो. मी तणाव सह दिवस खाऊ शकत नाही आणि चांगले वाटत नाही.
आता माझ्या सहभागासह भूमिका आधीच इतर आहेत. या उन्हाळ्यात, मी गेलेन्डेझिकमध्ये नेमबाजी योजना आखत आहे, जिथे मला एक सुंदर मुलगी tightened आहे. आणि मी या भूमिकेसाठी सर्व हिवाळा तयार केला, कारण मला खरोखरच आवडते आणि मी नेहमीच सर्व शंभरसाठी तयार असावे. हे केवळ प्रतिमेच्या प्रतिमा आणि ज्ञानाने नव्हे तर शारीरिक फिटनेस देखील नाही. मी अशा कलाकारांचे प्रशंसा करतो जे त्वरेने पुनर्प्राप्त किंवा वजन कमी करू शकतात. ते खूप अवघड आहे. मी अनेक महिने माझ्या नवीन भूमिका तयार करीत होतो. माझ्याकडे चांगले जेवण आहेत, परंतु आता मी कॅलरी मोजण्याच्या आधारावर आहारात बसलो आहे. माझे वजन आणि वाढीसह वजन कमी करण्यासाठी मला दररोज 1200 कॅलरीज वापरण्याची गरज आहे जेणेकरून शरीर निरोगी राहते.
त्याच वेळी, मला अजूनही हार्डवेअर कॉर्सेटोलॉजीचे आवडते, आकृती सुधारणे. मी प्रेस थेरपी आणि एलपीजी मालिश करण्याचा प्रयत्न करतो - जेव्हा आपण एखाद्या विशिष्ट तणावात कपडे घालता आणि डॉक्टर विशेषतः काळजीपूर्वक समस्या पार पाडण्यास प्रारंभ करतात. आणि हे एक छोट्या लिम्फॅटिक ड्रेनेज देखील आहे - प्रेस थेरपीसारखेच त्वचा काढते. मी खरोखरच "Instagram" मधील माझ्या सदस्यांसह ही माहिती उदारपणे व्यक्त करतो, आणि हे मला मदत करते. कधीकधी थोडे फिटनेस, आपल्याला जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी शरीराच्या काही भागांमध्ये उघड करणे आवश्यक आहे.
"मला आठवते की अभिनेता" प्रिय क्रू "या मालिकेतील" प्रिय क्रू ", दिग्दर्शक आणि निर्मात्यांनी मला दिले, असे संचालक आणि निर्माते यांनी मला खाण्याची विनंति केली."
वैयक्तिक संग्रहण पासून
मला नियमितपणे असे करणे आवडते. जर आपण एक क्वारंटाईन कालावधीबद्दल बोलत नसलो तर मला पूल खूप आवडते. हे माझ्यासाठी एक छान खेळ आहे: एक घड्याळ पोहणे आणि बर्याच कॅलरीज बर्न करणे. आणि त्या ठिकाणी कोणीतरी दुखापत होते: गुडघे, परत - पास. पूल व्यतिरिक्त, मी जिममध्ये एक कार्डियो आहे आणि आपल्या स्वत: च्या वजनाने काम करतो. मला एक वस्तुमान मिळविण्यास काहीच काम नाही, म्हणजे शरीराला ओढून घ्या. आणि जेव्हा आपण घरी असता, जर आपल्याकडे खूप व्यस्त वेळ असेल आणि काहीही वेळ नाही तर आपण प्रेस तयार करण्यासाठी किंवा शेक करण्यासाठी किमान 15 मिनिटे वाटप करू शकता. टीव्ही पाहतानाही हे केले जाऊ शकते. असे दिसते की आपण ते मार्ग तयार कराल, परंतु आपण दररोज कार्य केल्यास, ते एक छान परिणाम होऊ शकते.
मी माझ्या स्वत: च्या वजनात आरामदायी आहे. जेव्हा आपण मोठे होतो तेव्हा आपण स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी या सुवर्ण मध्यभागी शोधून काढतो, आपल्याला जे दिले जाते त्याची प्रशंसा आणि आपल्या सौंदर्यावर जोर दे. प्रत्येकजण पातळ होईल. मला विश्वास आहे की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे जीवनातील चिंता करणे, एक चवदार आहे, परंतु त्याच वेळी निरोगी राहा. मी आरोग्य आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने स्वतःच्या शरीरावर प्रसन्न केले असेल तर तो सहज जीवनात असतो, तो उडतो - मग हे छान आहे. पण एक मोठा आहे परंतु अभिनय व्यवसायात, कॅमेरा अनेक किलोग्राम जोडतो. मला स्वतःला माझ्या हातात ठेवण्याची गरज आहे. माझे चेहरे आणि शरीर माझ्या कामाचा एक भाग आहे. म्हणून, मला कमाल स्वरूपात असणे आवश्यक आहे, ब्यूटीशियनकडे जा, माझ्या देखावा अनुसरण करा. तसे, मला विश्वास नाही की जर रस्त्याच्या हिवाळ्यात आणि तुमच्याशिवाय कोणीच नाही तर, आपल्या पेडीक्योरला दिसणार नाही. माझा असा विश्वास आहे की ते नेहमीच एक टोनमध्ये असणे आवश्यक आहे आणि स्वत: साठी प्रथमच व्यवस्थित राहील. "
आपण स्वत: ला पराभूत करण्यास सक्षम आहात, आपले बाह्य किंवा आंतरिक स्थिती बदला? त्याबद्दल सांगा! मेलद्वारे आपला परिवर्तन इतिहास पाठवा: [email protected].