आम्ही आपल्याबरोबर उन्हाळ्यासाठी तयारी करत आहोत, याचा अर्थ असा आहे की ऑफिसमध्ये आपल्या जीवनशैलीची छेडछाड करण्याची वेळ आली आहे. निश्चितच आपण उद्या किंवा स्नॅक इतके गोड मिस, पण हानिकारक पफ्स? आम्ही लक्षात घेतल्याशिवाय, चुका टाळण्यासाठी आम्ही एकत्र प्रयत्न करू.
नाश्ता गमावू नका
जर आपले पहिले जेवण घराच्या बाहेर आले तर संपूर्ण जेवण ऐवजी बुनवर हसणार नाही याची कोणतीही हमी नाही. उपयुक्त नाश्ता, जे ऊर्जा आकारले जाते आणि कमरवर अतिरिक्त कॅलरी देऊ शकत नाही, असे दिसते: फळे किंवा काजू, ग्रीक दही, उकडलेले अंडी, वाळलेल्या ब्रेड.
अतिरिक्त मिठाई सोडून द्या
होय, साखर पावडरमध्ये एक बुन अतिशय मोहक दिसते, परंतु फ्लायच्या जवळच आपण स्वत: ला त्यांच्या हातात धरले नाही याची खेळी होऊ देऊ शकत नाही. अगदी पहिल्या दृष्टीक्षेपात, लॉलीपॉपचे हानीकारक पॅक वजन कमी होण्यापासून आपल्याला धक्का बसू शकते. आकृती धोका घेऊ नका.
गोड स्नॅक्स नाकारणे
फोटो: www.unsplash.com.
जटिल साठी साध्या कर्बोदकांमधे पुनर्स्थित करा
खाणे अशक्य असल्यास, क्लेमी सुक्या फळे किंवा कापलेल्या फळ का घेऊ नका? तसेच उत्कृष्ट स्नॅक्स देखील अज्ञात आणि अनसाल्टेड नट्सच्या लहान अंशांसह unswersened असेल.
जास्त प्रमाणात नाही
जरी आपल्याकडे फक्त एक लंच ब्रेक असेल तरीही आपल्याला धक्का बसण्याची गरज नाही. आपण पोट लोड कराल, आपल्याला आवश्यक घटक सोडण्याची वेळ नाही, कारण परिणाम आपल्याला कमर आणि कोंबड्यांवर नवीन ठेवी मिळेल. आपण जेवढे खातो ते खाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच ताजे भाज्या आणि फळे स्नॅकवर घ्या.
नकार लिफ्ट
आपले कार्यालय आठव्या मजल्यावर असल्यास काहीही भयंकर नाही. आरामदायक लिफ्टमध्ये बसण्याची इच्छा, हळूहळू सीढ्यांसह उगवते. म्हणून आम्ही बहुतेक वेळा कामकाजाच्या स्थितीत घालवतो, आपल्या जीवनात आणखी क्रियाकलाप का जोडता येत नाही.