रात्रीच्या सुरुवातीला रेफ्रिजरेटर वाढण्याची इच्छा, लक्षात आली नाही का? हे स्वत: ला मर्यादित करणे योग्य नाही, जितके आम्ही आपल्याला सांगतो की रात्रीच्या "RAID" च्या बाबतीत कोणती उत्पादने ठेवतात.
शीर्ष दहा पैकी दोन समस्या - झोपण्याच्या वेळेपूर्वी कार्य करत नाही आणि वजन कमी करणे अशक्य आहे. आणि एक इतर पासून अनुसरण करते, म्हणून दोन्ही समस्या एकत्र करणे आवश्यक आहे. उशीरा घरी परतल्या गेलेल्या लोकांना आणि लवकर नाश्त्यासह उशीरा रात्रीचे जेवण पसंत करणे कठीण आहे. विवेकबुद्धीच्या पश्चात्ताप करणार नाही म्हणून रात्रीचे जेवण कसे करावे ते समजूया.
तेथे अनेक पाककृती आहेत, लो-कॅलरी मशरूम व्यंजन शिजवावे
फोटो: Pixabay.com/ru.
मशरूम
आम्ही फळ सॉस मध्ये मशरूम च्या एक प्रचंड तळण्याचे पॅन तळणे प्रोत्साहित करत नाही. सर्वोत्तम उपाय दोन साठी मशरूम तयार किंवा त्यांना उकळवेल. मशरूममधून कमी-कॅलरी व्यंजन तयार कसे करतात, परंतु ते खूप चवदार आहे. मोठ्या काळजीपूर्वक, आम्ही पिकलेल्या मशरूमची काळजी घेतो, कारण या स्वरूपात ते यकृतला क्वचितच मारू शकतात.
ओव्हन मध्ये बेक केले सफरचंद
फोटो: Pixabay.com/ru.
ओव्हन मध्ये बेक केले सफरचंद
काय बेक केलेले सफरचंद सर्वात महत्वाचे मुद्दे आहे. ताजे फळे केवळ भूक मजबूत करतील आणि कॅलरीच्या नुकसानीऐवजी आपल्याला आणखी मिळते. अगदी एका ताज्या ऍपलमधून आपण ते तळलेले चिकन किंवा सँडविच बेकनसह जोडू शकता. म्हणून, फक्त त्यांना बेक करावे. मध सह ओतणे आणि थोड्या प्रमाणात साखर सह शिंपडा, त्यामुळे मिष्टान्न मध्ये बदलणे, बेकिंग करण्यापूर्वी ते चांगले आहे. या डिशचा आणखी एक प्लस अशा पदार्थांची सामग्री आहे जी आपल्याला झोपण्यास मदत करेल.
कोंबडीची छाती
फोटो: Pixabay.com/ru.
कोंबडीची छाती
सर्वात आहारातील उत्पादने एक चिकन स्तन आहे, त्यात मोठ्या प्रमाणावर प्रथिने आणि फारच कमी चरबी असतात. आपण फक्त स्तन शिजवू शकत नाही, परंतु ते बेक देखील बनवू शकता, मांस अद्याप फायदेशीर गुणधर्म जतन करेल. म्हणून, सॉसेजसह स्नॅक सँडविच खाण्याचा निर्णय घेतला आहे, सॉसेज कोंबडीच्या मांसावर विचार आणि पुनर्स्थित करण्याचा निर्णय घेतला.
बादाम काजू
फोटो: Pixabay.com/ru.
बादाम काजू
रात्री स्नॅक नटांनी पूरक केले जाऊ शकते, ते अतिशय पौष्टिक असतात. आपल्याला थोडेसे - 5-10 तुकडे आवश्यक आहेत. नटांच्या सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त, आपल्याला मोजण्याची गरज आहे कारण ही एक अतिशय उच्च कॅलरी उत्पादन आहे. लहान भागांमध्ये नट खाण्याचा प्रयत्न करा आणि नक्कीच नाही.
काशी.
फोटो: Pixabay.com/ru.
काशी.
दलाचे सौंदर्य हे नाश्त्यासाठी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी वेल्ड केले जाऊ शकते, परंतु ते आकृतीमध्ये हानी होणार नाही - आपण ते पाण्यात शिजवू शकता आणि दुधावर नसलेल्या दुधावर नाही . जर आपण "रिक्त" पोरीज खाऊ शकत नाही तर थोडी मध आणि वाळलेल्या फळे घाला.
सेलेरी
फोटो: Pixabay.com/ru.
सेलेरी
प्रत्येकास कच्च्या सेलेरीचा चव आणि गंध नाही, परंतु कदाचित जगातील वजन कमी करण्यासाठी हे सर्वात लोकप्रिय उत्पादन आहे. सेलेरी कॅलरी - 100 ग्रॅम प्रति 16 कॅलरी. ते भरपूर फायबर सह समृद्ध आहे, म्हणून आपल्याकडे पूर्ण संपृतीसाठी उत्पादनाचे अनेक ग्रॅम आहेत. वजन कमी करण्यासाठी एक लहान जीवनशैली: ऑलिव्ह ऑइलच्या व्यतिरिक्त लहान तुकडे आणि तळणे सह भाज्या कापून घ्या - हा डिश तळलेले बटाटे आठवण करून देईल, परंतु सेलेरीचा फायदा अधिक आहे.
सुशी
फोटो: Pixabay.com/ru.
सुशी
रोलचा एक लहान भाग चांगला डिनर असू शकतो (केवळ 350 किलोोकॅलरीज). नक्कीच, सुशी सर्वात उपयुक्त डिश नाही, परंतु जर आपण समान सँडविचशी तुलना करता, तर रोलमध्ये पाचपट कमी कॅलरी असतात. तथापि, एक गोष्ट आहे: केवळ ताजे वेल्डेड रोल आकृतीवर पूर्णपणे हानिकारक असू शकते आणि म्हणून आपल्याला ते स्वत: ला शिजवावे लागतील आणि हे इतके सोपे नाही.
दूध
फोटो: Pixabay.com/ru.
दूध
आपण सतत आहारावर सतत बसल्यास, आपल्याकडे कॅल्शियमची कमतरता आहे हे शक्य आहे. या परिस्थितीत, दुध बचाव करण्यासाठी येईल. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, दुधामध्ये शरीरासाठी अनेक ऍसिड असतात - 20 पेक्षा जास्त आयटम. तथापि, लैक्टोजच्या उच्च सामग्रीमुळे दुध वाहू नये.