- आपल्याला भारतीय योगामध्ये रस आहे, जसे की मला ते समजते, सर्वकाही शरीराच्या आरोग्यासाठी किंवा आत्म्याच्या आनंदासाठी आहे?
- अर्थातच, आरोग्य साठी. आणि हे आधीपासूनच काहीतरी आहे, जे मी करू शकत नाही. मी बर्याच मित्रांना आणि खेळांसह देखील बनविले आहे. एका वेळी मी भरपूर योग केले, मग मी थकलो. मला फिटनेसची आवड होती आणि आता मी योगाकडे परत आलो आहे. शरीर सौम्यपणे विकसित करणे आवश्यक आहे. भिन्न भार खूप छान आहेत. हे अतिरिक्त प्लस देते. आपण अद्याप ध्यान केल्यास, योग्यरित्या श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, मग ते एक सुखदायक मन देखील देते जे आपल्याला हृदय उघडण्याची परवानगी देते. बौद्ध म्हणतात की, शांत मनाच्या स्थितीत, आपले हृदय काय म्हणायचे आहे ते ऐकू शकता. मला खरोखर ही अभिव्यक्ती आवडली. अर्थातच, आमच्या अस्थिर जगामध्ये करणे फार कठीण आहे, परंतु ते कार्य करते. कधीकधी गोंधळण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या काही आवश्यक गोष्टी लक्षात येत नाहीत. परंतु मनात सहजतेने योग्य आहे, आपल्या आवडीची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करा, लगेच मला जे हवे होते ते लगेच समजून घ्या, आपल्याला आवश्यक नाही. अर्धा मिनिट थांबवा आणि आपल्याला हे समजते की एका प्रकारे किंवा दुसर्याला महत्त्वपूर्ण महत्त्व नाही, जे अलीकडेच मुख्य गोष्ट दिसत आहे. योग यामध्ये योगदान देते. ते असंतुलितपणे विकसित केले जाऊ शकते. योगाने म्हटल्याप्रमाणे शरीराची लवचिकता आणि मनाची लवचिकता. हे खरं आहे. हे कार्य करते. ठीक आहे, अशी चांगली सवय नेहमीच उपयुक्त आहे, मला योग आवडतो.
- आपण दररोज करता का?
- आता मला दररोज करण्याची संधी आहे. (हसते.) असे घडते की दिवसातून दोनदा ते बाहेर वळते: प्रशिक्षण, चालणे, योग. हे तथाकथित संयोजन आहे. मी सतत स्नायूंच्या क्रेपमध्ये आहे, बर्याच काळापासून मला हे वाटले नाही आणि सर्व काही मी नेहमीच करतो, मी करतो.
- तुम्ही म्हणता की सकाळी ध्यान पिण्याच्या भाजीपाला रस. कशासाठी?
"अशी गोष्ट आहे, परंतु आता त्याने ब्रेक, सेलेरी थकल्यासारखे केले आहे, जरी ते खूप उपयुक्त आहे, यकृत शुद्ध करते, चयापचय सुधारते. पण आता मी ते पीत नाही. मग पुन्हा सुरू. माझ्याकडे हा मार्ग आहे - मी माझे शरीर ऐकतो. मी स्वत: चा त्रास करू शकत नाही. कोणीतरी लिंबू सह पाणी पिणे, आणि मला खरोखर लिंबू सह पाणी नाही. रस सामान्यतः चांगले आहेत. मुख्य गोष्ट फळ नाही आणि मोठ्या प्रमाणात नाही. या अर्थाने भाज्या काही हानीकारक आहे. तो गोड नाही, खरुज नाही, कडू नाही. (हसणे.) आणि ते चांगले सेलरी असल्यास, ते अगदी मधुर आहे.
- सर्वसाधारणपणे, आपण बौद्धमध्ये सर्वकाही येण्यासाठी आहात, ताणण्याचा प्रयत्न करू नका ...
- मी यासाठी प्रयत्न करतो. बौद्ध बोलतात - गोल्डन मिडल. हा एकमेव योग्य मार्ग आहे - अतिरेक्यांमध्ये पडणे नाही. मी एकदा शाकाहारी आणि शाकाहारीवाद दोन्ही प्रयत्न केला, सर्व प्रकारच्या इतर प्रकारच्या गोष्टी. आणि मला जाणवलं की या सुवर्ण मिठापेक्षा चांगले काहीच चांगले नाही. त्यामुळे, मी कालांतराने काही kyplays, काही स्वत: ला स्वच्छ करण्यासाठी गोष्टी अनलोड करीत आहे. मला एक काळ होता जेव्हा मी कॉफीशिवाय जगू शकत नाही, म्हणून मला असे वाटले. त्याने तीन किंवा चार कप प्याले. आणि कसा तरी असे वाटले की मला हा व्यसन आवडत नाही. मी असे म्हणू शकत नाही की मी त्याच्यापासून वाईट आहे, नाही, परंतु आता मी कॉफी पीत नाही. आणि कसा तरी मी त्याच्याबद्दलही विसरलो. फक्त लक्षात घ्या - ओह, कॉफी, चिमटा चवदार, पण मला पिण्याची इच्छा नाही. पडले - आणि सुंदर, नाही अवलंब.
- आपण अंतराल उपवास वापरता, ते आपल्यासोबत कसे जात आहे?
- मी सतत त्याला सतत वापरत नाही. आणि मी कोणालाही असे करण्यास सल्ला देत नाही. मग, ते पूर्णपणे वैयक्तिकरित्या आहे. मला ते खरोखरच आवडते, खूप छान चयापचय प्रवेगक, विशेषत: जेव्हा आपण नाश्त्याशिवाय असतो. रात्रीच्या जेवणापेक्षा माझ्यासाठी हे सोपे आहे. आणि मला फक्त हे नियमितपणे आवडत नाही. मी बर्याच लोकांच्या पुनरावलोकनांवर लक्ष दिले. हे खरं आहे. आपल्याकडे फक्त एक ब्रंच आहे. आपण किती उभा आहात यावर अवलंबून. आणि ते कार्य करते. आणि सकाळी मी काहीतरी करू शकतो. मी लक्षात घेतले: जर तो नाश्त्यासाठी लवकर असेल तर त्वरित टेप ताबडतोब विस्फोट झाला. विशेषतः जर हिवाळा पोरीज खाल्ले तर. आणि मग मी काहीतरी करतो, काही घरगुती सौदे, मी लहान काम करत आहे, मी काहीतरी सोडू शकतो, मोजा, लिहा, फोकस करू शकतो. (हसते.) आणि नंतर शांतपणे नाश्ता आहे. मी अंतराल उपासमारांबद्दल बोलत आहे, परंतु त्याला वेगळ्या पद्धतीने म्हटले गेले, मी जेव्हा शेर टोस्टॉयच्या आयुष्याबद्दल वाचले तेव्हा मी शिकलो. सकाळी त्याने एक कप कॉफी प्याले आणि दुपारच्या जेवणापूर्वी मैदानात काम केले. मग मला अशा प्रकारचे भाषण नव्हते, पण मी विचार केला: किती मनोरंजक गोष्टी. एका डॉक्टरने मला सांगितले की, दहा अतिरिक्त किलो, मी शेर टॉलस्टॉय पोषण बद्दल वाचले, मी प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला ... आणि 12 किलोग्रॅम गमावला. एक प्रकारचा अंतराळ उपासमार आहे, केवळ अशा गोष्टींबद्दल फक्त बर्याच काळापासून ओळखले गेले आहे. मी पुन्हा करतो, फक्त माझ्यासाठी आणि बर्याच लोकांसाठी खूप लोक रात्रीचे जेवण करत नाहीत. त्यामुळे ते कार्य करते, परंतु गुंतवणे आवश्यक नाही. हे प्रत्येकासाठी योग्य नाही. जर गरज असेल तर, उदाहरणार्थ, हव्वेवर कॅलरीमध्ये गेले आणि जास्त गमावण्याची गरज आहे.
- आकृती आणि शरीराला सुंदर म्हणून, आपण कसे आहात, आपण कसे आहात?
- अनिवार्य खेळ. आणि आपण जे खातो ते पहाणे आवश्यक आहे किंवा आपण किती खातो. शेवटी, आपल्याकडे काहीही असू शकते. अगदी लहान कपकेक, पण फक्त लहान! आता मी दिवसातून दोनदा खातो, कारण घरी नेहमीच. अशी एक क्षण आहे, सर्व वेळ काहीतरी आनंदित करतो. आणि सकाळी 11.00 वाजता, आणि 17:00 वाजता मी स्वतःला लंच-रात्रीचे जेवण करतो. आता माझ्यासाठी परिपूर्ण फॉर्म आहे. मला भुकेले वाटत नाही आणि मी प्रशिक्षित करू शकतो, कारण मला शारीरिकदृष्ट्या चांगले वाटले. ब्रेक मध्ये, मी चहा प्यावे. आता माझ्याकडे हर्बल आहे. आणि मला समजते की मी आकारात आहे. बर्याच लोक तक्रार करतात, ते नेटवर्कमध्ये लिहितात की त्यांनी चार किलो, दोन, सहा जोडले आहेत. स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे: मुख्य गोष्ट खूप नाही. आपण पास्ता खाऊ शकता, परंतु फक्त थोडासा. आता ग्लूटीएन आणि इतर सर्व काही नाकारणे फॅशनेबल आहे. परंतु काही प्रकारचे रोग, एलर्जी असल्यास, काही कठीण क्षण, गंभीर आहे. मग होय, आणि म्हणून मला बिंदू दिसत नाही. मी नक्कीच डॉक्टर नाही, परंतु मी असे म्हणू शकतो की मी गहू ब्रेड किंवा बटरव्हीट खाल्ले आहे की नाही हे मला काही फरक दिसत नाही. मी, मी एक रहस्य उघडू, मला बुर्कव्हीट आवडत नाही. आणि हे अत्यंत दुर्मिळ आहे. सर्वसाधारणपणे, सर्वकाही एक उपाय असावे, सुवर्ण अर्थ. (हसते.)