सुट्टीत अतिरिक्त वजन कसे मिळवावे

उर्वरित मुख्य पोषण समस्या सर्व स्थानिक व्यंजनांचा प्रयत्न करण्याची इच्छा आहे. हे खरे आहे की शरीराच्या मर्यादित क्षमतेमुळे पोट भरले जाते आणि अप्रिय भावना येते. सुट्टीनंतर प्रत्येकजण 2-3 अतिरिक्त किलोग्राम सादर करतो, ज्यामुळे व्यायामशाळेत व्यायाम आणि पोषणमध्ये प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे. पुढे जाण्याच्या मोहांपासून स्वतःला कसे धरायचे ते आम्ही सांगतो.

आधी तयार करा

हॉटेल निवडताना, पुनरावलोकनांवर लक्ष द्या: बुफेचे फोटो, हॉटेल. ते तुम्हाला सांगतील की रेस्टॉरंटमध्ये विविध उत्पादने किती सादर केली जातात आणि कॉम्प्लेक्स क्रीडा ग्राउंड्सच्या प्रदेशावर आहेत. आपल्याला "सर्व समावेशी" प्रणाली आवडत नसल्यास, विश्रांतीच्या दिशेने लक्ष द्या. एका देशाचा भाग म्हणून, दक्षिणेकडील शहर निवडणे चांगले आहे जेथे फळे आणि भाज्या बर्याच वर्षांत वाढतात - योग्य अन्न आपल्याला स्वस्त खर्च करेल. क्रीडा आणि सोप्या सूचीसाठी सामान कपडे घालावे - ऊर्जा-गहन प्रशिक्षणासाठी लवचिक रबर बॅन्ड.

काळजीपूर्वक विश्रांती निवडा

फोटो: unlsplash.com.

अधिक पाणी प्या

लोक नेहमी भुकेले आणि तहान लागतात. सुट्टीत, नशेत असलेल्या आहाराचे कठोरपणे पालन करा - आहाराचा आधार शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पाणी असावा. जर आपण स्वत: ला अतिरिक्त ग्लास पिण्यास भाग पाडले नाही तर पाण्यात नैसर्गिक फळ रस घाला, ताजे मिंट आणि आइस क्यूबचे अनेक पत्रके, किंवा लिंबू किंवा लिंबूचे 2-3 कापलेले. दररोज कमीतकमी 2 लीटर पिणे महत्वाचे आहे कारण उच्च सभोवतालचे तापमान शरीर सक्रियपणे sweats. ओलावा अभाव चक्कर येणे आणि हवा कमतरता एक भावना उत्तेजित करते. डॉक्टरांना भेट देऊन आपली सुट्टी खराब करू नका.

नेहमीपेक्षा अधिक सक्रिय व्हा

क्लबमधील शहर आणि पक्षांच्या आसपास फिरणे, प्रवास नाकारू नका. कोणत्याही मोटर क्रियाकलाप आपल्याला सुट्टीच्या वेळेस पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. समुद्रात पोहणे, बाइक चालवा आणि पायावर अधिक चालणे - एक मनोरंजक विनोद एकत्रित करून, पायरी - कार्डियो प्रशिक्षण, अनोळखी होईल. होय, आणि समुद्रकिनार्यावरील घसरण्याऐवजी बाहेरच्या क्रियाकलापांमधून आपल्याला मोठ्या प्रमाणावर भावना मिळतील.

एक डिश ऑर्डर करा

फोटो: unlsplash.com.

आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवा

जेव्हा आपण रेस्टॉरंटमध्ये अन्न ओतले किंवा ऑर्डर करता तेव्हा उपासमारांच्या आंतरिक भावनांवर अवलंबून असतात. कमी करणे चांगले आहे आणि नंतर ते अन्न जास्त वाढवण्यापेक्षा एक भाग जोडा. आपण कंपनीमध्ये आराम केल्यास, अनेक लोकांसाठी व्यंजन ऑर्डर करा. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत, स्पेन, इटली आणि इतर अनेक देशांमध्ये सार्वजनिक केटरिंग संस्थांचे मालक ते कमी करण्याच्या तुलनेत अधिक सेवा देत आहेत. ऑर्डर करण्यापूर्वी, शक्ती माध्यमातून खाण्यासाठी प्रतीक्षा आकार तपासा.