शस्त्रे म्हणून शब्द किंवा शांतता वापरून इतरांना दुखापत करण्याचा एक मार्ग आहे. शारीरिक हिंसाचाराच्या विरोधात, मौखिक अपमानांमुळे अंग किंवा इतर दृश्यमान जखमांखाली अडथळे उद्भवू शकत नाहीत. तरीसुद्धा, ते आपल्या मानसिक स्थितीत छाप पाडते आणि बर्याचदा भय, निराशा किंवा नैराश्याकडे वळते. मौखिक अपमानांचा अंत करण्याचा एकमेव योग्य मार्ग म्हणजे गुन्हेगारांपासून मुक्त करणे. परंतु त्यासाठी आपल्याला हिंसाचाराची ओळख पटवण्याची गरज आहे आणि आपण समस्येची ओळख पटविण्याची गरज आहे, अगदी आर्थिक समस्या, लहान मुले किंवा नेहमीच्या कार्यस्थळासारख्या बाह्य घटकांनी आपल्याला परिस्थितीतून पूर्णपणे काढून टाकणे कठीण होऊ शकते. जर कोणत्याही कारणास्तव आपण अखेरीस गुन्हेगारांकडून काढून टाकू शकत नाही, तर हिंसाचाराच्या हानिकारक प्रभाव कमी करणे आपले एकमेव मार्ग आहे. येथे 4 चरण आहेत जे आपल्याला योग्य मनाने राहण्यास मदत करतील:
संबंध आपल्याला आनंदी करतात आणि मानसिक आरोग्य मारत नाहीत
फोटो: unlsplash.com.
हिंसा ओळखणे शिका
पहिली पायरी म्हणजे याचा गैरवापर करणे. आश्चर्यकारक अपमान भिन्न फॉर्म घेऊ शकतात. मौखिक अपमानाच्या सर्वात सहज ओळखण्यायोग्य स्वरुपात भौतिक शब्द आणि अत्यंत क्रोध (उदाहरणार्थ, एक रड किंवा मजा) समाविष्ट आहे. फॉर्म ओळखणे, अपमान, मॉकिंग, प्रश्न, कटाक्ष, गोंधळ, अनुचित शांतता आणि अनुचित टीका आणि आक्रमण समाविष्ट करणे. मौखिक अपमानाच्या सर्व प्रकारांची वैशिष्ट्ये काय आहे, म्हणून हे शब्द किंवा त्यांचे अनुपस्थिती इतर व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वापरली जाते, यामुळे ते भावनिक नुकसान होते. जर आपल्याला खात्री नसेल की आपण मौखिक अपमानाचा बळी होता तर बहुतेकदा, आपल्याकडे अद्याप ते आहे - अंतर्ज्ञान क्वचितच खोटे आहे. जर आपल्या अपराधी (किंवा त्यांच्या अनुपस्थितीचे शब्द सतत आपल्याला त्रास देत असतील तर आपण नैतिक गैरवर्तनात जवळजवळ नक्कीच आहात. जर आपण भागीदाराच्या टिप्पण्यांद्वारे सतत शर्मिंदा करीत असाल तर कदाचित आपण अपमानास्पद निसर्गाच्या संबंधात आहात.
उत्तर निर्णायक
हिंसाचाराबद्दल आपण शिकल्यावर, पुढील चरण आपल्या अपमानास्पद परिस्थिती सूचित करून परिस्थिती बदलण्याचा प्रयत्न असेल जो आपण शब्दशः अपमानित करतो. दुर्मिळ प्रकरणात अशा लोकांचे वर्तन अत्यंत अज्ञानावर आधारित असू शकते आणि एक साधे संभाषण अपमानास्पद ठरण्यास मदत करेल. परंतु बर्याच बाबतीत, हा साधा दृष्टीकोन कार्य करत नाही. अशा प्रकारची नमुना सामान्यत: समस्येबद्दल बोलणे अशक्य आहे. आपण मौखिक अपमानांचा उद्देश बनला असल्यास, उपरोक्त सामग्रीद्वारे वाहून जाऊ नका. ऐकू नका आणि निश्चितपणे आपल्या अपमानास्पदांना समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू नका की तो जे काही करतो ते करू नये किंवा तो चुकीचा का आहे. जर एखादी गोष्ट असेल ज्यामध्ये आपण खात्री बाळगू शकता, तर हेच आपण मौखिक गुन्हेगारांना पटवून देऊ शकत नाही.
त्याच्या विरोधात तर्क वापरण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्याला त्याच्या कृती थांबविण्यासाठी एक कठोर आवाज सांगा. शब्द "थांब!" ते पुरेसे असावे. एक पर्यायी पर्याय सामग्री उल्लेख न करता गैरवर्तन करणे आहे. अपराधी आपल्याला आक्षेपार्ह टोपणनाव कॉल केल्यास, उदाहरणार्थ, आपण उत्तर देऊ शकता: "मला निर्धारित करण्यासाठी नकारात्मक लेबले वापरणे थांबवा" किंवा फक्त: "मला कॉल करणे थांबवा!" काहीही कार्य करत नसल्यास, विलंब करू नका आणि खोली सोडू नका, या व्यक्तीपासून स्वतःला अलग करणे.
आपल्या अपराधी पासून वेळ घालवा
आपण अपराधीपणासह खंडित होऊ शकत नसल्यास, आपण ते पूर्ण होईपर्यंत सामना करण्याचे मार्ग शोधा. आपल्या अपराधीपणापासून स्वतंत्र होण्यासाठी कार्य करणे आणि हिंसाचाराच्या प्रत्येक प्रकरणात जोरदार प्रतिक्रिया देणे सुरू ठेवा. आपल्या भावनिक आणि शारीरिक आरोग्याचे संरक्षण करण्यासाठी, शक्य तेवढे अपराधीपासून वेळ घालवा. बर्याच काळापासून कुत्रा घ्या, मुलांना पार्कमध्ये घ्या, एका मित्राला कॅफेमध्ये भेटण्यासाठी विचारा, कुटुंबाला भेट द्या किंवा काही ऑर्डर करा. किंवा अशा काही प्रकल्पांना आपण आवश्यक असलेल्या काही गोष्टी करा.
अपराधीपणाचा दोष घेऊ नका
फोटो: unlsplash.com.
गुप्त ठेवू नका
मौखिक अपमान सहज ओळखण्यायोग्य शारीरिक चिन्ह सोडत नाहीत म्हणून इतरांना समजून घेणे कठीण होऊ शकते की ते आपल्या नातेसंबंधात घडतात. आश्चर्यकारक गुन्हेगार नेहमी बंद दरवाजे मागे अपमान करतात. याव्यतिरिक्त, ते सहसा आकर्षक असतात आणि बर्याचदा आदरणीय लोक असतात, ज्यापासून इतरांनी अशा वर्तनाची कधीही अपेक्षा केली नाही. आपल्याकडे हिंसाचाराचा दृश्यमान पुरावा नसल्यामुळे आपण इतरांवर विश्वास ठेवू शकता. इतर आपल्यावर विश्वास ठेवतील याची आपल्याला शंका आहे. काय होत आहे की नाही हे आपल्याला कळणार नाही. आपणास असे वाटते की आपल्यासह काहीतरी चुकीचे आहे आणि आपल्या अपराधीपणासह नाही. यापैकी कोणत्याही कारणामुळे काय घडत आहे हे इतर लोकांना सूचित करण्यासाठी आपल्यासह व्यत्यय येऊ देऊ नका. ज्या लोकांवर विश्वास ठेवणारे लोक आपल्या बाजूला असतील. ते आपल्याला शंका नाही किंवा आपण समस्येचे स्त्रोत आहात असे वाटते.