शरद ऋतूतील - पावसाळी संध्याकाळी कधीकधी आरामदायक अन्न विकत घेण्यासाठी आणि काही प्रकारचे चित्रपट पहाण्यासाठी खरोखरच एक आरामदायक भोजनात लपेटू इच्छितो. हे सर्व, ठीक आहे, परंतु अशा परिस्थितीत, "कोलंबका" हिवाळ्यात बदलत नाही, जे मोठ्या प्रमाणात जॅकेट्सच्या मागे लपवते? अशा काही महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या आपण विसरू नये आणि नंतर आपले आकृती आपल्याला सांगेल "धन्यवाद."
1. उडी मारू नका आणि एकत्र नाही.
होय, सत्य सांगते की उदासीन आणि उदासीनतेमुळे हवामानामुळे घट झाली आहे. आणि नक्कीच, यापैकी काही परिस्थिती तणाव निर्माण करतात, ज्याचे पहिले खायचे आहे. परंतु आपल्याला तसे करण्याची आवश्यकता नाही, ते आपल्या समस्यांचे निराकरण करणार नाही, त्यांना विचार करणे आणि निर्णय घेणे आवश्यक आहे. हे समजणे महत्वाचे आहे.
2. काहीतरी सामान्य म्हणून, जेवणांचा संदर्भ घेऊ नका.
नवीन व्यंजन आणि उत्पादनांसह आपले आहार विविभार देण्याची वेळ आली आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला अधिक बटाटे फ्राय आणि सिएबॉन जोडण्याची आवश्यकता नाही. आपण प्रयत्न केला नाही नवीन आणि उपयुक्त उत्पादने जोडण्याचा प्रयत्न करा. आपण एक लहान गेम देखील बनवू शकता: प्रत्येक दिवशी नवीन उत्पादनासह एक नवीन डिश तयार करा किंवा सामाजिक नेटवर्कमध्ये आपले सर्व अन्न तंत्रे दर्शवा जेणेकरून सुंदर आणि मनोरंजक शिजवण्याचे आणखी एक कारण आहे.
3. स्टिक मोड.
शरद ऋतूतील - अन्न योजनेत नवीन मोडमध्ये जाण्याचे कोणतेही कारण नाही. आपल्याला काय करावे हे माहित नाही किंवा आपण दुःखी आहात हे माहित नसल्यामुळे ते 20 वेळा ते किमतीचे नाही. टाइमर वर प्या आणि जेवण दरम्यान snack करण्यासाठी सवयी काढा.
4. आपल्या शरीराचे मोजमाप करा.
आम्हाला बर्याचदा आपल्या शरीरासह लहान बदल दिसून येत नाहीत, जरी आम्ही दिवसातून एकदा दर्पण पाहतो. परंतु जर बदलांच्या व्हिज्युअल ट्रॅकिंग व्यतिरिक्त आपण आपल्या खंडांचे दैनिक मोजमाप देखील जोडू शकाल, आपल्याला काहीही चुकणार नाही. प्रथम आपण महत्त्वाचे नसलेले अस्पष्ट वाटू शकता, परंतु जेव्हा कमरमध्ये दिवसाच्या दिवशी आपण सेंटीमीटरमध्ये जोडले जातात तेव्हा आपण आपल्या शासनास दुर्लक्ष करण्याबद्दल लगेच विचार करता.
5. स्वत: ला एक अतिरिक्त प्रेरणा तयार करा.
उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्र किंवा इतर व्यक्तीशी तर्क करू शकता की आपण शरद ऋतूतील 3 किलोग्रॅमसाठी चांगले मिळत नाही - आपल्यासाठी संख्या निवडा. अहवाल प्रविष्ट करा, ते ज्या दिवशी तर्क करतात त्यासाठी दररोज फोटो आणि व्हिडिओ पाठवा. पुन्हा, उदाहरणार्थ, मोठ्या प्रमाणात पैशावर, आणि नंतर आपण निश्चितपणे त्यांना गमावू इच्छित नाही आणि जास्त वजन कमी करू इच्छित नाही.
6. ट्रॅकर सवयी प्रविष्ट करा.
स्वत: ची नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि महत्त्वपूर्ण गोष्टी गमावल्या जाणार नाहीत, आपण स्वत: साठी "उपयुक्त सवयींचा ट्रॅकर" तयार करू शकता. आपल्या प्रत्येक दिवसासाठी आपल्या महत्त्वपूर्ण गोष्टी लिहा: सकाळी चार्ज करणे, 30 रडणे, 8 पाणी चष्मा, वाचन 1 तास, रेखाचित्र काढणे, 20:00 नंतर नाही, डोळे इत्यादी. परिणाम, ट्रॅकरमध्ये तपासण्यासाठी प्रत्येकजण, आपण काय केले. माझ्यावर विश्वास ठेवा, जेव्हा महिन्याच्या अखेरीस, आपल्यापैकी बरेच धडे सवय मध्ये समाविष्ट केले जातील आणि स्वत: ची नियंत्रण पातळी वाढेल. दरमहा केवळ 1-3 पास केल्यास आपण स्वत: ला दिलेला लहान बक्षीस देखील विचार करू शकता. परंतु सर्वकाही उच्च गुणवत्ता आणि प्रामाणिकपणे पूर्ण करणे आवश्यक आहे हे विसरू नका, अन्यथा "सवयींच्या ट्रॅकर" मधील फायदा काहीही होणार नाही.
7. ऑनलाइन वजन कमी झालेल्या मॅरेथॉनमध्ये भाग घ्या.
अशा घटनांचा मुख्य फायदा म्हणजे आपण वजन कमी करण्याची प्रक्रिया पास करू शकता. मी याचे आयोजक आहे, म्हणून मला ते काय कार्य करते हे माहित आहे. जेव्हा मी वजन (20 किलो) सोडले तेव्हा मला समर्थन न करता ते करणे कठीण होते, परंतु आता त्या टाळण्याची सर्व शक्यता आहे. असे लोक असतील जे त्यांच्या ध्येयावर समर्पण करीत नाहीत, आणि आपल्यासाठी ते एक विशिष्ट प्रेरक असेल: "ते का करू शकतात आणि मी नाही का? मला काय वाईट आहे? "
8. स्वतःवर प्रेम करणे सुनिश्चित करा.
आपल्यावर प्रेम न करता, प्रेम न करता, आपल्या आकृतीशी काहीही होणार नाही. आपल्याला आपल्या शरीराला प्रेम करणे आवश्यक आहे आणि आपण क्रीडा मध्ये गुंतलेले आहात आणि आपले आरोग्य आणि सौंदर्य राखण्यासाठी स्वत: ला बलात्कार न करता, हे समजून घेणे आवश्यक आहे.