आयुष्यापासून आपल्यापासून खूप आवश्यक आहे, हे आश्चर्यकारक नाही की तणाव बहुतेक आयुष्यासाठी आमचा सहकारी बनतो. मनोरंजक काय आहे, बर्याचजण तणाव दूर करू शकत नाहीत आणि पूर्णपणे आराम करू शकतात, म्हणून आम्ही आपल्याला सर्वात प्रभावी विश्रांती पद्धतींबद्दल मदत करण्याचा निर्णय घेतला.
आपल्या जीवनात अधिक क्रियाकलाप जोडा
फोटो: unlsplash.com.
मालिश
जेव्हा कॉर्टिसॉल वेगाने असते तेव्हा मालिश सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक बनते. सर्वोत्कृष्ट, जर आपण सलूनला सत्रासाठी जाता, जेथे प्रक्रिया एक विशेषज्ञ धारण करेल आणि आपल्याला पती / मैत्रीण / सहकार्याने आराम करण्यास सांगू शकत नाही. मस्क्यूलर क्लॅम्प्स आपले शरीर सतत टोनमध्ये असतात, आश्चर्यचकित आणि अप्रिय परिस्थितींसाठी तयार राहतात, म्हणूनच मेंदू केवळ "अक्षम" करणे नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या शरीरावर प्रभाव पाडण्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.
ध्यान
आणखी एक प्रभावी पद्धत ध्यान मानली जाते. तणावाचा एक नवीन भाग मिळविण्यासाठी आपण जाण्यापूर्वी सकाळी खर्च करणे चांगले आहे. शांततेत अर्धा तास आपल्याला मेंदूला मोडमध्ये बदलण्याची परवानगी देईल जेव्हा ते मागे घेणे कठीण होईल. बर्याच लोकांना हे निरुपयोगी लक्षात घेता आज सकाळी विधीचे चुकते, परंतु नंतर व्होल्टेज आणि आक्रमकता निर्गमन का सापडत नाही हे आश्चर्यचकित करण्याची गरज नाही.
कोणीही तुम्हाला स्वप्नास मनाई करू शकत नाही
फोटो: unlsplash.com.
शारीरिक क्रियाकलाप
आपण आपल्या शरीरावर विश्वास ठेवत नसल्यास, स्वत: ला विश्रांती घ्या: नृत्य, पूलमध्ये, फिटनेस किंवा सकाळी किंवा संध्याकाळी धावण्यासाठी साइन अप करा. सकाळी ध्यान करून, आपण अनेक व्यायामांमधून चार्जिंगला अडथळा आणणार नाही, जे जागृत झाल्यानंतर ऊर्जा देईल.
फेसाळ अंघोळ
व्यस्त दिवसानंतर गरम आत्मा किंवा उबदार बाथपेक्षा चांगले काय असू शकते! उबदार पाणी प्रवाहात रक्त प्रवाहात योगदान देतात आणि स्नायूंच्या तणाव दूर करण्यात मदत करतात. आणि शरीरात कोणत्याही अप्रिय संवेदना वाटत नसल्यास मेंदू शिल्लक असणे जास्त सोपे आहे.
अधिक वेळा कल्पना आणि स्वप्न
सुट्टीला दूर राहू द्या, काहीही नाही आणि बर्फ-पांढर्या समुद्रकिनावर हॅमॉकमध्ये स्वतःची कल्पना करू नका. अर्थात, आपण स्वत: ला स्वप्नांच्या जगात चालत राहू नये आणि सतत स्वप्नांच्या जगात राहू नये, परंतु कमीतकमी अर्धा तास आपल्याला स्वत: ला आणि आपल्या स्वप्नांवर खर्च करण्याची गरज आहे, त्यांना आणि वास्तविकतेपासून दूर राहू द्या. मेंदू, सुखद माहिती प्राप्त करणे, आमच्या आठवड्याचे दिवस सोबत नकारात्मक घटकांवर कमी प्रतिक्रिया आहे.
वैयक्तिकरित्या आनंद घेतलेल्या लोकांबरोबर वेळ घालवा
फोटो: unlsplash.com.
ते असावे म्हणून आराम करा
आपल्या सुटकेचा प्रवास आपल्याला पाहिजे त्या प्रकारे आनंद घेण्यासाठी पूर्णपणे नियोजित करणे आवश्यक आहे. आपल्यासोबतच आपण ज्यांच्याशी सोयीस्कर असू शकता अशा लोकांबरोबरच, आपल्याला स्वत: ला थांबविणे आवश्यक नाही आणि आपल्या उपग्रहांना प्रभावित करण्यासाठी आणि आपल्या उपग्रहला संतुष्ट करण्यासाठी फक्त विश्रांती घेण्याची आवश्यकता नाही: एक शांत सुट्टी - निरोगी तंत्रिका.