दररोज 15 मिनिटे चालणे वेळ दाबा, गुडघा जोड्यांच्या स्थिती सुधारण्यासाठी आणि रक्तदाब सामान्य करणे आवश्यक असेल. पण हे सर्वकाही फायदेशीर गुणधर्म नाही.
मूड सुधारते. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या अभ्यासात अभ्यास केल्याप्रमाणे, उद्यानात 12-मिनिटे चालत असलेल्या शरीराची संपूर्ण स्थिती सुधारते आणि मूडवर सकारात्मक प्रभाव पडते, ते सशक्त आणि वाढते.
मेंदू क्रियाकलाप उत्तेजित आहे. एक वर्ष नियमित चालत न्यूरल कनेक्शन सुधारते. याव्यतिरिक्त, चालताना आपण सर्व प्रकरणांपासून विचलित आहात, कठोर परिश्रमांपासून आराम आणि कार्य सोडविण्यासाठी सुलभ सानुकूलित करा.
मेमरी सुधारते. अमेरिकन शास्त्रज्ञांना असेही आढळले की दररोज चालणे वॉकर स्मृती आणि तार्किक विचारांच्या विकासाला उत्तेजन देते. हे मेंदूला रक्त पुरवठा सुधारून होते.
निसर्ग सह एकता. जपानने "फॉरेस्ट बाथिंग" नावाच्या अनेक पद्धतींना प्रकाशित केले. त्याचे सार जंगलात चालते, जिथे एखाद्या व्यक्तीने कुमारी निसर्गाच्या दृश्येचा आनंद घेतला आहे, जो सांसारिक हालचाल करून विचलित होतो. त्याच वेळी शरीर मोठ्या प्रमाणावर आरामदायी आहे, त्याचे पुनरुत्थान आणि ऑक्सिजन सह संतृप्त आहे.
आपल्याकडे आपल्या जवळील जंगली नसल्यास, एक लहान पार्क किंवा सीम या उद्देशासाठी योग्य आहे. आपण कोणत्या सभोवतालचे आनंद घेण्यासाठी काही मिनिटे काही मिनिटे वाटप करणे हे मुख्य गोष्ट आहे.