तर, या कालावधीत दुसर्या महिन्यात आणि मुख्य प्रश्न उद्भवतात. वीज प्रणाली कशी बदलावी, घाबरून जाणे, आपण अतिरिक्त किलोग्राम सोडणे थांबविले असल्यास आणि आजच्या सामग्रीमध्ये आपण कॉस्मेटोलॉजिस्टशी संपर्क का करू नये.
आपल्याला माहित आहे की चमत्कार घडत नाहीत. आणि मॅजिक स्टिकच्या स्वरूपात फॉर्ममध्ये येऊ - कार्य अवास्तविक आहे.
अतिरिक्त किलोग्राम सुटका करण्यासाठी, परंतु त्वचा टोन गमावू नका, तीन अटी आवश्यक आहेत:
• योग्य पोषण;
• शारीरिक क्रियाकलाप;
• हार्डवेअर कॉर्सेटोलॉजी.
आपण या प्रत्येक वस्तूवर राहू या. त्यांच्यापैकी प्रत्येकासाठी, सौंदर्य संस्था बेले अॅलनच्या विशेषज्ञांना त्यांच्या टिप्पण्या दिल्या जातील, हार्डवेअर कॉर्सेटोलॉजी आणि मॉस्को मधील सौंदर्यशास्त्रातील सर्वोत्तम केंद्रे.
अन्न
म्हणून, आमच्या वजन कमी झालेल्या पहिल्या चार आठवड्यांमध्ये, आम्ही आमच्या दैनंदिन आहारात सुधारणा केली, हानिकारक कर्बोदकांद्वारे आणि प्रथिने आणि फायबर जोडणे. पोषकदृष्ट्या सर्व शिफारसींचे अचूकपणे पालन केले असल्यास, आपण कदाचित आधीपासूनच पहिल्या किलोग्रामचे नुकसान साजरे केले असेल. आणि त्याच वेळी तुम्हाला असे वाटते की त्यांना आनंदी वाटू लागले आणि अगदी स्वाद सवयी काही प्रमाणात बदलल्या आहेत. आता जवळच्या भविष्यासाठी योजना. पाचव्या आठवड्यापासून, एप्रिलमध्ये ते ताजे रसांवर जोर देते. "एकमात्र अट - ते रिकाम्या पोटावर मद्यपान करू शकत नाहीत," बेले अॅल्युअर एसव्हीतलाना बोरोडिनच्या सौंदर्याचे पोषण म्हणून सांगते. - याव्यतिरिक्त, एप्रिलमध्ये आम्ही आपल्या आहारात मोठ्या प्रमाणात सलाद, अरुगुला, अजमोदा (ओवा) मध्ये जोडतो - मध्य-स्प्रिंग हिरव्या भाज्यांमध्ये चांगले प्रवेशयोग्य आहे. आम्ही फायदेकारक कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने सोडतो - सर्वसाधारणपणे, आपला आहार अधिकतम संतुलित असावा, आपण कशावरही दुबळे होऊ नये. पण नाकारण्यासाठी मिठाई चांगले आहेत. एप्रिल मध्ये, उत्पादनांच्या सूचीमधून चॉकलेट उत्पादने पार करा (पेस्ट्रीनंतर, जे मार्चमध्ये "गुडबे" असे म्हणतात). सत्य, मी माझ्या रुग्णांना "आपण करू शकत नाही" असे कधीही सांगू शकत नाही: जर आपल्याला खरोखर कॅंडी खायचे असेल तर ते खाणे आवश्यक आहे. पण फक्त एक किंवा दोन रात्री नाही.
लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे
भाज्या सलाद आणि फळे घालणे, भाग आकार विसरू नका. येथे एक संदर्भ बिंदू आहे: अन्न आपल्या पाममध्ये बसणे आवश्यक आहे, जे काही अधिक अनावश्यक आहे. जर आपण सूप आणि रसांबद्दल बोलत आहोत, तर एक भाग आकार 250-300 मिली आहे.
पिण्याचे मोड ठेवणे देखील विसरू नका. याव्यतिरिक्त, उबदार दिवस येत आहेत, म्हणून आपल्याला बर्याचदा आणि बर्याचदा पिण्याची गरज आहे. सरासरी, दररोज किमान दोन लीटर. दुर्दैवाने, बर्याच रुग्ण जेव्हा त्यांना भरपूर पाणी, आणि कॉफी, चहा आणि कार्बोनेटेड ड्रिंक घेण्याची गरज भासते ते बरोबर नाही. आपल्याला स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे. मग शरीराला वेगवान, प्रक्रिया अन्न आणि आउटपुट आपल्याला आवश्यक नाही. अर्धा तास पिण्याची गरज आहे
जेवण करण्यापूर्वी आणि अर्धा तास आणि तास नंतर. "
कधीकधी असे होते की एक व्यक्ती पोषणज्ञांच्या सर्व शिफारसींचे पालन करते, परंतु पहिल्या दिवसात ते कमी होणे सुरू झाले, अचानक अचानक "उठले."
"जर असे घडले तर आपल्याला एंडोक्रीनोलॉजिस्टसह पुन्हा सल्लामसलत करण्याची आवश्यकता असू शकते," सौंदर्य संस्था बेल्ले अॅल्युअर Svetlana Kuetraacov च्या अंतर्निहित उमेदवार, मेडिकल सायन्सचे उमेदवार, वैद्यकीय विज्ञान उमेदवाराचे उमेदवार स्पष्ट करते. - तथापि, बहुतेकदा आम्ही तथाकथित फी हाताळत आहोत - जेव्हा वजन रीसेट केले नाही आणि त्याच मार्कवर फ्रीज करतो. अशा प्रकरणांमध्ये आपल्याला घाबरणे आवश्यक नाही, शरीराचे केवळ एक शारीरिक प्रतिक्रिया आहे. त्याला नवीन परिस्थितींसाठी अनुकूल करणे आवश्यक आहे. आम्ही विशिष्ट वजन वापरतो आणि जेव्हा आपण वजन कमी करण्यास सुरवात करतो तेव्हा शरीराला पुनर्रचना करण्याची वेळ लागते. म्हणूनच, जर आपले वजन योग्य जीवनशैलीत तीन किंवा चार आठवड्यांपासून संक्रमण, अचानक मापन, तर आपल्याला काही काळ प्रतीक्षा करावी लागेल. आणि लवकरच वजनाचा बाण पुन्हा खाली जाईल. पोषण शिफारशींचे पालन करणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे सुरू ठेवणे ही मुख्य गोष्ट विसरू नका. "
शारीरिक क्रियाकलाप
पहिल्या चार आठवड्यांमध्ये आम्ही फिटनेस क्लबला, त्याच्या कार्डिसिसला भेट देण्यासाठी पाय आणि वेळोवेळी वेळोवेळी चालण्यास सुरवात केली. एप्रिलमध्ये, आम्ही बरेच काही सुरू करतो आणि बर्याचदा चालतो (आणि हवामान आधीच अनुमती आहे) आणि लिफ्ट देखील नाकारतो. Svetlana borodin म्हणते, "आपण तिसऱ्या आणि उपरोक्त मजल्यांवर राहता तर आपण पायर्या आणि खाली उतरू शकता - जर अर्थात, नक्कीच मोठी भारी पिशवी नसली तर.
एप्रिलमध्ये, आम्ही कार्डिसिसमध्ये जिम जोडतो - आपण आधीच स्वत: ला लोड देऊ शकता.
आणि पूल भेटायला देखील सुरू. "यामुळे केवळ व्यायाम वाढविण्यात मदत होईल, परंतु टोनमधील त्वचेला देखील पाठिंबा देईल. याव्यतिरिक्त, स्विमिंगमध्ये सायको-भावनिक स्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, "असे स्वेतलाना बोरोडिनचे स्पष्टीकरण.
हार्डवेअर कॉर्सेटोलॉजी
वजन कमीीच्या दुसर्या टप्प्यावर, सतत ब्यूटीशियनला सतत भेट देणे फार महत्वाचे आहे. कारण जेव्हा कमकुवतपणा येतो तेव्हा त्वचा त्याच्या स्वरांना हरवते आणि केवळ हार्डवेअर कॉस्मेटोलॉजी त्यास समर्थन देऊ शकते. या उद्देशांसाठी, लपेट परिपूर्ण आहेत - अशा पद्धती त्वचेच्या त्वचेसाठी समान काळजी घेण्यात मदत करतात, ते उपयुक्त घटकांसह मिळवा, आकृती समायोजित करा.
याव्यतिरिक्त, हार्डवेअर कॉर्सेटोलॉजीच्या मदतीने स्थानिक चरबीच्या ठेवींच्या समस्यांचे निराकरण करणे शक्य आहे - जिममध्ये कायमस्वरूपी प्रशिक्षणासह देखील थांबणे अशक्य आहे.
"आमच्या क्लिनिकमध्ये आम्ही फ्रान्सच्या सॉथिस कॉस्मेटिक लाइन, फ्रान्सच्या सॉथिस कॉस्मेटिक लाइनच्या कल्याणाचा वापर करतो. Wrapping मध्ये समुद्र मीठ समाविष्टीत आहे (हे आपल्याला ड्रेनेज गुणधर्मांना मजबुती देते आणि डिटेक्सिफिकेशन मिळवू देते), लैक्टिक अॅसिड (त्वचेला मऊ आणि रेशीम बनवते), नारंगी अर्क (बायोफ्लावोनॉइडमध्ये समृद्ध आणि लिपोलिटिक आणि व्हेटोनिक गुणधर्म देखील आहे. आरामदायक उष्णता प्रभाव).
हे एक दुहेरी क्रिया wrapping आहे. त्याच वेळी, peeling आणि मास्क. सुरुवातीला संपूर्ण शरीराचे स्क्रब केले जाते आणि नंतर 30 मिनिटे रुग्ण थर्मल फॅशनसह बंद होते. सौंदर्याच्या प्रभावाव्यतिरिक्त, आम्हाला चांगले आरामदायी प्रभाव मिळतो. त्यानंतर, सीरम शरीरावर लागू होतो -
आदिवासी, तंतुमय सेल्युलाइटसाठी - किंवा लिफ्टिंग (आम्ही कोणत्या कार्याचा निर्णय घेता यावर अवलंबून). रुग्णाच्या संपूर्ण शरीरात फाइनलमध्ये लिपोलाइटिक द्रवपदार्थ लागू केला जातो आणि एक लहान आराम मालिश केला जातो.
शरीराच्या लपेटणे, आकृतीच्या सुधारणासाठी सर्व प्रक्रियांप्रमाणेच बदल केला जातो. अभ्यास रुग्णाच्या वैयक्तिक समस्यांवर अवलंबून असतो, आठवड्यातून 2-3 वेळा 8-10 प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. "
वजन कमी करण्याच्या पहिल्या महिन्यात आम्ही केलेल्या या प्रक्रियेसह Wraps खूप चांगले एकत्र आहेत - उदाहरणार्थ, सेलू एम 6 इंटिग्रल 7 व्या इंटिग्रल 7 व्या पिढीतील एलपीजी सिस्टम (आमच्या देशात, या प्रक्रियेस बहुधा एलपीजी म्हणतात).