आपल्याला नेहमीच्या biorhythms परत येत आहे! सुट्ट्या संपल्या आहेत, स्फोट वाढवतात, ते कामासाठी वेळ आहे. नाही, केवळ कार्यालयांमध्येच नव्हे तर स्वत: वर कामासाठी देखील. यावेळी यावेळी शासनाचे अनुसरण करणार्या लोकांसाठी, त्यात काही जटिल नाही आणि नवीन वर्षाच्या संमेलनांच्या प्रेमींसाठी जड वेळ येतो. आपल्याला कदाचित असे वाटते की शरीराला अनलोडिंग आवश्यक आहे आणि मी स्पष्ट सूचना, फॉर्मवर परत कसे जायचे - आणि आपल्या शरीरावर हानी न करता.
जर तुम्ही आईच्या "कोरोना व्यंजन" च्या समोर ठेवण्यात अयशस्वी आणि पारंपारिक उत्सव तुम्हाला बाधित केले नाही तर जेव्हा तुम्ही वजनाने येता तेव्हा तुम्ही आश्चर्यचकित होण्याची वाट पाहत आहात. केवळ आपण निराश होऊ नये किंवा अगदी वाईट - एक भूक स्ट्राइकची व्यवस्था करण्यासाठी. लक्षात ठेवा की आपण आणखी वाईट बनता आणि किलोग्राम छोट्या गोष्टी दुप्पट परत येतील. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या शरीरासाठी ताण आहे. कल्पना करा की हा एक लहान मुलगा आहे ज्याचा त्यांनी जवळ आला आणि लक्ष देणे थांबविले. थोड्या वेळाने, तो स्वत: कडे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी फक्त सर्वकाही फिरणे सुरू करेल. आणि शरीर नक्कीच शक्य तितके शक्य करेल.
सर्व प्रथम, आपल्याला शरीर साफ करणे प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. हायड्रोजन पाणी पिण्याचे प्रारंभ करा, ते slags आणेल आणि आपण सामान्य पाण्यापेक्षा आतल्या आतून अधिक वेगाने स्वच्छ केले जाईल. याव्यतिरिक्त, ते चयापचय वाढवते. तसे, हँगओव्हरपासून मुक्त होण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, जर आपण अल्कोहोलसह थोडासा गेला तर. हे अधिक असेल, हे युवकांचे वास्तविक स्त्रोत, जपानी इंपीरियल कुटुंबाचे रहस्य आहे. आपल्याला एका आठवड्यात सकारात्मक परिणाम दिसेल. दररोज अर्धा लीटर. प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, एक ग्लास पाणी प्या, म्हणून आपण शरीर स्वच्छ करता आणि टेबलवर जास्त प्रमाणात धूर खात आहात. पोटाला मूर्खपणाचा धोका आहे.
आपल्या आहारात ताजे भाज्या आणि फळे जोडण्याची वेळ आली आहे
हायड्रोजन पाण्याचा प्रभाव मजबूत करू इच्छिता? जपानी कोलेजन जोडा. अधिक उपयुक्त ट्रेस घटक आता आपल्याला दुखापत करणार नाहीत.
दुसरा टप्पा उपयोगी आहाराकडे परतावा आहे. जे काही मधुर ओलिव्हियर आहे, परंतु आपल्याला ते काहीतरी सोपे करून पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे. शक्ती नियमित असावी, परंतु फ्रॅक्शनल असावी. प्रत्येक दोन किंवा तीन तास लहान भाग. अंडयातील बलक सह सलाद - हँग अप. कॅलरी रीफिलशिवाय, भाज्या शुद्ध स्वरूपात प्राधान्य देतात. जर तुम्हाला खायचे असेल तर हिरव्या भाज्या खा. हे उपयुक्त आहे, आणि भुकेले quenched. आणि बेरीज कॅंडीज आणि केक पेक्षा चांगले आहेत हे विसरू नका. विश्वास ठेवणे कठीण आहे? Berries सह greatizing cupcake सजवणे इच्छित आहे? स्केलसाठी पुन्हा एकत्र मिळवा.
फॉर्मवर परत जाण्यासाठी आपल्याला अधिक हलविण्यासाठी आवश्यक आहे, विशेषत: जर आपल्याकडे बर्याच दिवसांसाठी वास्तविक पेशींछस्त स्थिर असेल तर. ताल प्रविष्ट करण्यासाठी साध्या व्यायाम सह प्रारंभ. पायावर अधिक जात आहे, काही किलोमीटर चालण्यासाठी काम करण्यासाठी लवकर बाहेर जा, ताजे हवा आपल्याला देखील दुखापत करणार नाही. आता आपण पहाल की शक्ती हळूहळू परत येईल. सकाळी आणि संध्याकाळी बारमध्ये उभे रहा, 30 सेकंदांपासून प्रारंभ करा आणि नंतर 10 सेकंद हळूहळू जोडा. मुख्य गोष्ट म्हणजे, 7 व्या विश्रांतीवर, जास्तीत जास्त 6 दिवसांसाठी हा व्यायाम करा. आता हिम्मत? Stretching आणि योग स्नायू मध्ये स्नायू आणेल. जर आपण व्यायामशाळेत परत जाण्यासाठी तयार असाल तर मी आपले आवडते व्यायाम कॉम्प्लेक्स सामायिक करू. नाश्त्यानंतर 1.5-2 तास हे करणे चांगले आहे. सकाळी ते प्रशिक्षित करणे चांगले आहे.
आपण सर्वकाही सहज करणे आवश्यक आहे, आपल्याला स्वतःला वर्कआउट्स आणि आहार देऊन बाहेर पडण्याची आवश्यकता नाही
सोमवार - कोंबड्यांची मागील पृष्ठभाग, नितंब.
मंगळवार - biceps, triceps, खांद्यावर.
बुधवार - योग, stretching.
गुरुवारी - हिप, cavar च्या पुढील पृष्ठभाग.
शुक्रवार - परत, छाती.
शनिवार - योग, stretching.
रविवार - कार्डिओ.
त्याच वेळी, महत्वाचे पैलू लक्षात ठेवा - आपण सर्वकाही सहजपणे करणे आवश्यक आहे, आपल्याला स्वतःला वर्कआउट्स आणि आहार देऊन व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही. आपण जे काही करता ते सर्व आनंदात राहू आणि दररोज केवळ उत्साह आणतो. आपण सुट्ट्यांसाठी सुट्ट्या पासून खाली उतरले असल्यास, निराश होऊ नका, परत जाण्यासाठी उशीर झालेला नाही. शिवाय, दोन आठवड्यात आपल्याला नवीन व्यक्तीसारखे वाटेल. जरी अनेक किलोग्राम धावा. भूतकाळात आपण नवीन वर्षापेक्षा चांगले होण्यासाठी आणखी प्रेरणा घेतल्यास काय क्रश करावे. काल आपल्याशी स्पर्धा करा, आपल्या सर्व अपेक्षा प्रथम पार करा आणि स्वत: ला गुंतवणे विसरू नका. सुट्टीच्या शुभेछा! आकार द्या!