हिवाळ्यात, अद्याप जोडीकडे जाण्याची आणि नंतर थंड पूलमध्ये जाण्याची सहनशील नाही. पण काय निवडावे? सर्व केल्यानंतर, त्यांचे विविधता स्ट्राइकिंग आहे: रशियन बाथ प्रकार, तुर्की हम्मम किंवा फिन्निश सौना यांच्या प्रकारासाठी क्लासिक पर्याय लक्षात आले आहेत, परंतु एक विदेशी - अर्पणकर्ता किंवा भारतीय शेडन जपानी बॅरल देखील आहेत. आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपल्यासाठी अधिक योग्य काय आहे, आपल्याला जास्तीत जास्त फायदा मिळते काय?
जेव्हा रस्त्यावर चिन्हांकित होते, म्हणून आपण बंजुमध्ये मित्रांसह जायचे आणि जीवनाबद्दल बोलू शकता. कमीतकमी उबदार होणे आणि त्याच वेळी आनंद मिळविणे आणि प्रतिकारशक्ती देखील कठीण करणे. गरम बाथ नंतर सहमत आहे, रस्त्यावर चालणे आनंददायी आहे आणि बर्फ मध्ये शोधू. परंतु सावधगिरी बाळगा - तयार नसलेले प्राणी लोड उभे राहणार नाहीत आणि अशा "पुनर्प्राप्ती" कठीण होणार नाही नंतर गंभीरपणे आजारी आहे. म्हणून, हळूहळू प्रारंभ करा. जोडीला पहिल्यांदा भेटी पुरेसे असेल. आणि बर्याच प्रकारच्या बाथांना इतर देशांमधून मिळालेल्या त्यांच्या अवकाशात विविधता वाढविण्यात मदत होईल. आम्ही त्यांच्याबद्दल सांगू, आणि आपण आपल्या चव निवडता.
रशियन सौना
आपल्या व्यक्तीसाठी, नेहमीच्या रशियन बाथची नेहमीची काय असू शकते? हिवाळ्यात, डॉक्टर स्वत: पुन्हा एकदा उपचार केले गेले! याव्यतिरिक्त, आपण सर्व शिफारसींचे पालन केल्यास ते खूप उपयुक्त आहे. असे मानले जाते की रशियन बाथ शरीरासाठी नैसर्गिक परिस्थितीत शक्य तितके जवळ आहे आणि उदाहरणार्थ, फिन्निश सौना. त्यातील तापमान सत्तर अंशांपेक्षा जास्त होत नाही आणि आर्द्रता रस्त्यावर (चाळीस-सत्तर टक्के) संबंधित आहे.
रशियन बाथ - रशियन व्यक्तीला सर्वात परिचित
फोटो: Pixabay.com/ru.
परंतु आपल्याला सर्व नियमांमध्ये स्नान करणे आवश्यक आहे. आदर्शपणे, आपण विश्रांतीसाठी एकाच ब्रेकसह तीन वेळा दहा मिनिटे दुहेरी खोलीत जाणे आवश्यक आहे. पहिल्या ध्येयात, उच्च तापमानात वापरण्यासाठी जागा घ्या. मग हळूहळू छतावर जा, जेथे तापमान जास्त असते (ते वरच्या शतकांवर शंभर डिग्री आहे). स्टीम रूममधील विंडोज दरम्यान अंतरावर, आपण पूलमध्ये थंड शॉवर घेऊ किंवा पूल घालू शकता. आपण चांगले उबदार असल्यास, बर्फ बुडताना देखील आजारी पडणार नाही. दुसऱ्या दृष्टिकोनात, आपण एक झाडू सह सक्रियपणे स्टीम, आणि नंतरच्या गोंधळात टाकू शकता. याव्यतिरिक्त, स्टीम रूममध्ये, औषधी वनस्पतींसह एक चांगला इनहेलेशन आहे. हे प्रभावीपणे स्क्रब किंवा छिद्र लागू करेल, नंतर आपण शरीर, चेहरा किंवा केसांसाठी पोषक मास्क वापरू शकता. तिसऱ्या दृष्टिकोनानंतर, स्टीम रूममधून ताबडतोब पळून जाऊ नका, चांगले खाली जा आणि थोडे खाली बसून गमावलेल्या पाण्यामुळे, पिण्याचे कव्हस, रस किंवा चहा भरपाई करण्यास विसरू नका. आपण शेवटी किंवा अंतरावर धुवा शकता. आणि न्हाव्यामध्ये राहणे हे विसरू नका (यात जोडी, वॉकर, वॉशिंग आणि अवकाश तयार करणे समाविष्ट आहे).
क्रोनिक ब्रॉन्कायटीस, टॉन्सीलाइट, ब्रोन्शियल दमा आणि रेडिक्युलायटीससाठी बाथची शिफारस केली जाते. तीव्र आजार, कोणत्याही तीव्र रोग आणि हृदयरोगात तीव्र रोग योग्यरित्या सर्व्ह करावे. हे देखील लक्षात ठेवा की खाणे नंतर ताबडतोब नहात जाणे अशक्य आहे, आपण दोन तास प्रतीक्षा करावी. आपल्याला आजार वाटत असल्यास आपण अल्कोहोल पेये आणि स्टीम घेऊ शकत नाही.
तुर्की हम्मम
हम्मम रोमन अटी मालक आहेत आणि दृढ त्यांना फारच आठवण करून देते. सर्वत्र marble mosaic, दगड सोफा - सर्वसाधारणपणे, सखोल सौंदर्य. खोली मोठ्या पाण्याच्या बॉयलरने गरम केली जाते आणि उकळत्या कडून तयार केलेली स्टीम भिंती किंवा सेक्समधील छिद्रांद्वारे पुरविली जाते. अशा प्रकारचे स्वरूप, रशियन बाथ आणि हम्मम मानवी शरीरावर प्रभाव पाडतात. तथापि, फरक आहे. रशियन बाथमध्ये फार गरम नाही, परंतु आर्द्रता जास्त आहे. हम्मममध्ये तापमान समान आहे (साठ अंशांपेक्षा जास्त नाही), परंतु आर्द्रता नब्बे टक्के पोहोचते. अशा वायुमध्ये चांगले थर्मल चालकता असते, ज्यामुळे स्नायू, हाडे आणि सांधे खोल आहेत. म्हणूनच हम्ममच्या भेटी व्यायामानंतर आराम करण्यास मदत करते.
जोडी नंतर आपण पूल मध्ये पोहणे शकता
फोटो: Pixabay.com/ru.
कोणत्याही बाथने प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे, चयापचय आणि slags च्या उत्खनन वाढविणे. हम्मममध्ये, हे मऊ आणि काळजीपूर्वक आहे. आणखी एक फायदा एक आरामदायी प्रभाव आहे: नर्वस सिस्टम खाली शांत आहे, झोपेत सुधारणा झाली आहे, डोकेदुखी होत आहे. हम्मम नंतर, त्वचा बदलली आहे: छिद्र उघडले, ते स्वच्छ आणि चमकत होते. सकारात्मकपणे तुर्की बाथ आणि केसांवर परिणाम करते. उच्च आर्द्रता आणि कमी तापमानाच्या संयोजनामुळे ते अभिभूत होत नाहीत, परंतु उलट, मॉइस्चराइज. स्टीम रूममध्ये बसू इच्छित नाही? कॉस्मेटिक सेवेला एक जटिल बनवा: सॅप मसाज, विशेष मांजरीसह छिद्र किंवा उदाहरणार्थ, लपेटणे. तुर्की बाथमध्ये आवश्यक तेल देखील चांगले समजले जातात, म्हणून मोहिमेत अरोमाथेरेपी जोडली जाऊ शकते.
पूर्वेकडे, असे मानले जाते की सकाळी हम्मममध्ये जाणे चांगले आहे कारण यावेळी शरीर आराम करणे सोपे आहे आणि स्वच्छतेच्या प्रक्रियेस अधिक संवेदनशील आहे. सर्वसाधारणपणे, शहरी तणावाच्या परिस्थितीत आणि मोठ्या संख्येने काम आठवड्यातून एकदा असावे. हम्ममला भेट देणे, केवळ अतिपरिचित आणि त्वचेच्या आजारामुळे ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केलेली नाही.
फिन्निश सौना
त्यात तापमान जास्त प्रमाणात असू शकते - एक शंभर अंशांपर्यंत, परंतु आर्द्रता केवळ पंधरा टक्के असते. अशा कमी ओलावा धन्यवाद, उष्णता हस्तांतरण करणे सोपे आहे. हे उत्सुक आहे की त्यापूर्वी फिन्निश सौनाला झाडूचा वापर केला नाही, तर फक्त उबदार आणि घाम येणे. आज फिनलंडमध्ये बर्याच सोलामध्ये, आनंदाने ब्रूम आणि पाण्याचे पाणी देखील अडकले.
बाथला भेट देणे वास्तविक स्पा विधीत बदलले जाऊ शकते
फोटो: Pixabay.com/ru.
सर्वसाधारणपणे, सौना क्रिया अगदी कठोर आहे. अत्यंत उष्णतेच्या परिस्थितीत, फुफ्फुसांना अधिक तीव्रतेने काम करण्यास सुरवात होते, हृदय सक्रियपणे रक्त पंप होते, रक्त परिसंचरण सुधारले आहे. गरम हवा, जो आम्ही इनहेल करतो, रक्त श्लेष्मल झिल्ली पुरवठा करतो. शरीराचे सशक्त उष्णता चयापचय प्रक्रियेत वाढ करते, शरीर तणावपूर्ण परिस्थितीत, घाम आणि चयापचय उत्पादनांशी सामना करण्याचा प्रयत्न करते. म्हणूनच सॉनाला अॅथलीट्सची शिफारस केली जाते: गरम हवेमध्ये, स्नायूंकडून लैक्टिक ऍसिड वेगाने निघून जातो आणि त्यातून - वेदना आणि तणाव. परंतु हृदयरोग आणि वाहने ग्रस्त असलेल्या लोकांना भेट देण्याची शिफारस केली जात नाही. उच्च तपमानामुळे हृदयाला हाय गतीवर विजय मिळवणे शक्य होते, जे कार्डियोव्हास्कुलर सिस्टमच्या पॅथॉलॉजीच्या पॅथॉलॉजी असलेल्या लोकांसाठी अस्वीकार्य आहे. जर एखादी व्यक्ती मधुमेहामुळे आजारी असेल तर एथेरोस्क्लेरोसिस, फुफ्फुसांच्या आजारांपासून ग्रस्त आहे - बंदीखाली त्यांच्यासाठी सॉना. गर्भधारणेचा धोका आणि दरम्यान हे चांगले नाही. आणि विसरू नका: फिन्निश सौना मध्ये राहतात रक्तदाब कमी करते, म्हणून आपण सुरुवातीला कमी असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ऑफ्रोचा जपानी बॅरल
ऑफरो, जपानी बाथ, सिडर बॅरेल, फाइटोबोक्का - या नावाच्या मागे एक प्रकारचा स्टीम रूम आहे जो क्लासिक बाथहाऊस (केवळ चाळीस अंश) आणि आर्द्रता (शंभर टक्के) पासून भिन्न आहे. हे संयोजन आपल्याला फक्त काही प्रक्रियांमध्ये जास्त वजन कमी करण्यास अनुमती देते. सक्रियपणे कुंपण, आपण फॅटी ऊतींनी एकत्रितपणे पाणी गमावत नाही तर कॅलरी देखील गमावू शकता. पेशी अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तयार करणे सुरू करतात. इतर गोष्टींबरोबरच, गरम केलेल्या सिडर पुटनसाइडचे वाटप करतो, प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी योगदान देत आहे, आणि विशेषतः निवडलेले तेल आणि औषधी वनस्पती पाण्यात जोडले जातात. स्टीम-संतृप्त उपचार पदार्थ छिद्रांमध्ये खोल जातात आणि पुढच्या दिवशी आपल्याला दिसतील की त्वचेचे स्वरूप बदलले आहे: ते अक्षरशः आतून चमकते. या प्रकरणात, शरीरावरील प्रभाव खूप मऊ आहे. ऑफर ऑफ बरोक (कापणी दरम्यान डोके बाहेर राहणे आवश्यक आहे) आपण स्टीम रूममध्ये देखील वृद्ध आणि कमकुवत लोकांमध्ये वापरण्यास अनुमती देते. Contraindications बरेच: हे गंभीर रोग आणि हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे रोग वाढवणे आहे. आपण योग्य प्रोग्राम निवडू शकता.
स्टीम रूममध्ये काहीतरी काहीतरी सुरक्षित करण्यासाठी चांगले
फोटो: Pixabay.com/ru.
भारतीय स्वादाना
संस्कृतवर "स्लडनी" हा शब्द "स्प्रेने झाकलेला" म्हणजे "स्प्रेने झाकलेले", आणि हे बाथ दिसते - लाकडी छातीसारखे. आपण मालिश सत्राची वाट पाहत असलेल्या प्रक्रियेपूर्वी. आणि त्यानंतरच आपण एक विशेष बॉक्सवर जाऊ शकता जेथे डोके बाहेर आहे आणि शरीर आत आहे, कारण, आयुर्वेदानुसार, त्याचे डोके उष्णता करण्यासाठी हानिकारक आहे. छातीच्या तळाशी असलेल्या औषधी वनस्पतींनी पाणी ओतणे, जे नंतर स्टीम मध्ये वळते. आत तापमान आरामदायक असावे (पन्नास-पाच अंश पर्यंत). स्टीमिंग वेळ प्रत्येक व्यक्तीसाठी (सामान्यत: थांबला, जेव्हा कपाळावर घाम येणे सुरू होते). खरं आहे की बाथसाठी जास्त उत्कट इच्छा होणे चक्कर, तहान किंवा फॅश होऊ शकते. म्हणून, स्वत: ला ओव्हरलोड करणे चांगले नाही. जेव्हा steaming पूर्ण होते, स्टीम स्टॉप, आणि शरीर हळूहळू थंड होते. लक्षात ठेवा की वेगाने उठणे अशक्य आहे: प्रथम हळू हळू बसणे, नंतर उभे राहा आणि केवळ दहा मिनिटे आपण उबदार शॉवर घेऊ शकता. शरीराच्या शरीरात संतुलन, शरीरात चॅनेल उघडते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. पंचकर्मा - भारतीय साफसफाई करणार्या भारतीयांना शुद्ध करणार्या लोकांसाठी ही मुख्य प्रक्रिया आहे. बाथ परत, आर्थराईटिस आणि तंत्रिका तंत्रासह समस्या मध्ये वेदना सह वेदना सह मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान हे करणे अशक्य आहे, अत्यधिक पूर्णता, जर तुमच्याकडे हृदय किंवा रक्त रोग असेल तर चक्कर येणे.