सुट्ट्या आधीच नाक वर आहेत. आमच्यापैकी बहुतेकजण आनंदी होतात: नवीन वर्ष - शेवटी सर्व मीटर, शून्य, सुट्टीच्या आठवड्यात रीसेट करा. आणि हा आनंद आनंद आणि मजा करणे, अशा कठीण परिस्थितीत खूप महत्वाचे आहे. सत्य, अगदी सर्व आवडत्या नवीन वर्षाद्वारे आणि कमी आवडते ख्रिसमस अप्रिय आश्चर्यकारकपणे सादर केले जाऊ शकते: आकडेवारीनुसार, सुट्टीनंतरच्या दिवसांनंतर, अँटिडिप्रेसंट्ससाठी रुग्णांच्या अपीलची संख्या अक्षरशः घेते. कारण काय आहे? उत्सव मॅरेथॉन कसे टिकून राहावे आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे रक्षण कसे करावे ते आम्ही समजतो.
आमच्या कुटुंबात, नेहमीच साडेतीन महिन्यांपूर्वी साडेचार महिन्यांत सुरु झाले आणि केवळ वसंत ऋतूमध्ये थांबले. आणि आतापर्यंत: ऑक्टोबर-ऑक्टोबरच्या मध्यभागी, अनेक नातेवाईक मातेच्या वाढदिवस साजरा करतात, मग माझ्या, काही कारणास्तव आम्ही खूप सन्मानित आहोत. मग नवीन वर्ष, नंतर ख्रिसमस, जुन्या नवीन वर्ष. जानेवारीच्या अखेरीस, भाऊ, फेब्रुवारीच्या सुरुवातीस, बाबा आणि दादी, मग पालक विवाह दिवस साजरा करतात, मग दादीच्या नावाचे नाव, नंतर 23 फेब्रुवारी, 8 मार्च रोजी ... थोडक्यात, मला माहित आहे की, मी लहानपणापासूनच जाणतो "उत्सव रेस" म्हणजे काय? किंडरगार्टनमध्ये, मी मूर्ति, गोंद, गोंद आणि खेचून काढले नाही - नियुक्त दिवस आणि एक तास, एक तास आणि एक तास चालविण्यासाठी गाणे आणि साजरा करणार्या गुन्हेगारांना शिकवण्यासाठी कृपया एक गिलहरी. मला असे वाटले की आम्ही काही अंतहीन मालिकेत महत्त्वपूर्ण कार्यक्रमांमध्ये राहतो.
आगामी त्रास उद्भवणारे कोणतेही उत्साह नसल्यास, परंतु अलार्मचा अर्थ असा आहे की तो थांबण्याची आणि ऐकण्याची वेळ आली आहे
फोटो: Pexels.com.
आपण येथे काय वाईट आहे ते विचारू शकता? कायमस्वरूपी सुट्टीच्या मोडमध्ये अस्तित्त्वात मला किती प्रभाव पडतो, मी स्वत: ला तीस वर्षांपूर्वी शिकलो. त्यापूर्वी, मी कसा तरी घसरत असतो, नंतर नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी चिंताग्रस्त झालो, नंतर सर्व हिवाळा तणावग्रस्त स्थितीत होता, सामान्य स्वराजवळ आणि उबदार हंगामाच्या जवळील कार्यक्षमतेकडे परत येत आहे. मग असे वाटले की थंड, लहान दिवस, लांब रात्रीचे संपूर्ण वाइन ... आणि एकदा मी कौटुंबिक उत्सवांसाठी "स्कोर" घेतला. मी माझ्या आईला अभिनंदन केले, पण माझ्या वाढदिवसाकडे दुर्लक्ष केले, मी पजामामध्ये नवीन वर्षास भेटलो, कधीही सुट्टीच्या मित्रांबरोबर बाहेर येणार नाही. एका शब्दात, मी नेहमीच्या परिदृश्याकडे दुर्लक्ष केले आणि - एक चमत्कार बद्दल! "फेब्रुवारी फेब्रुवारी, जेव्हा प्रत्येकजण अॅविटॅमिनिसिस आणि थंडपणापासून ग्रस्त असतो तेव्हा शरीरावर आणि निरोगी असणे असामान्य वाटले (आणि ते अर्ध्या कौटुंबिक सुट्ट्यांत पाहिले नाही, परंतु नंतर नंतर).
नंतर मला खूप जास्त पार्टीिंगची संकल्पना (इंग्रजीमधून अनुवादित "भाषांतरित" बर्याच तुसोव्हॉक "). ते वेगवान मजा, आणि एक्स्टसी, आणि अंतहीन सुट्टी असू शकते "भरपूर" असू शकते. हे "बरेच" आपल्या तंत्रिका तंत्राचे राज्य प्रभावित करते, दीर्घ-प्रतीक्षेत असलेल्या गंभीर घटनांचा आनंद घेण्यास नकार देत नाही. हे व्यर्थ ठरते, आम्हाला पश्चात्ताप आहे की एक वाढदिवस (इतर महत्त्वाच्या तारखांप्रमाणे) "वर्षातून एकदाच" '?
तथापि, "लाल कॅलेंडर दिवस" केवळ न्युरोसेसचे स्त्रोत बनतात फक्त लोकांसाठीच नाही. आपण कधी आश्चर्यचकित केले आहे की एकट्या लोक त्यांच्याबरोबर एकट्या गंभीर घटना साजरा करतात, तर त्यांच्या प्रियजनांसमोर कौटुंबिक धावणे. तथापि, कौटुंबिक मालकीच्या, महत्त्वाच्या तारखांमुळे, खांद्यांवर आनंद, अतिथींचे मनोरंजन, अतिथींचे मनोरंजन, स्वच्छ करणे ... प्रत्येकाचे स्वतःचे इतिहास आहे जे आपल्या स्वतःचे इतिहास आहे चमत्कार च्या प्रकाश आणि अपमान प्रतीक्षेत. स्वत: ला गमावू नका आणि आश्चर्य करण्याची क्षमता जतन करण्यासाठी कसे कार्य करावे
आणि मजा कर?
आपण अमर्याद मजासाठी शर्यत थांबवल्यास जग संकुचित होणार नाही, जे सर्व नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी अपवाद वगळता आवश्यक आहे
फोटो: Pexels.com.
थांबण्याची वेळ कधी आहे?
- जर, आनंददायक अपेक्षा करण्याऐवजी, गडगडाट ढग आपल्यावर येत आहे असे आपल्याला वाटते आणि आगामी त्रास आनंददायी उत्तेजक होऊ शकत नाही, परंतु अलार्मचा अर्थ असा आहे की आगामी सुट्ट्या आपल्यासाठी चाचणी असेल. कदाचित यावर्षी पारंपारिक मजा वगळण्यासाठी आणि स्वत: ला ऐकून घेण्याचा अर्थ होतो?
- जर आपण नवीन वर्षाच्या संध्याकाळचे आयोजित केले आहे तर दिवस आणि आठवडे खर्च करू शकता, काही महिन्यांसाठी एक पोशाख आणि अॅक्सेसरीज निवडून, काही महिने मेक-अप आणि केशरचना उचलली गेली, आपल्या नातेवाईकांवर दूर फेकले. मित्र, जे "योजनेनुसार कार्य करत नाहीत" जास्त वाढण्याची भावना, इंधन तासाची वाट पाहत आहे, जेव्हा हे शक्य आहे तेव्हा, आनंद घ्या, सूचित करा की आपण लाइफ प्रलंबित जीवनाचे लक्षण सहन करता आणि येथे आणि आता या क्षणी आनंद कसा घ्यावा हे माहित नाही.
- जर आपण उत्सव नको तर मनःस्थिती, शक्ती आणि इच्छा नसल्यास, काहीही भयंकर नाही! आपण अनंत मजा साठी शर्यत थांबवल्यास जग संकुचित होणार नाही, जे अपवाद वगळता, नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी अनुभवले पाहिजे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, प्री-सुट्टीच्या हंगामापेक्षा स्वत: ची सर्वात महत्वाची भेट - प्रत्येकास "आवश्यक" सोडून देण्याची क्षमता - आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टी करा.
तीन महत्वाचे "नाही"
प्रतीक्षा करू नका. त्याऐवजी, मनात प्रतीक्षा करा - अशा सल्ल्यासाठी मनोवैज्ञानिकांना मनोवैज्ञानिकांना आनंद मिळवून देण्याची इच्छा आहे. नवीन वर्षाच्या संध्याकाळी खूप मोठी आशा कमी करू नका, अन्यथा आपण निराशास धोका असतो. "कसे भेटू, आपण खर्च कराल" या वाक्यांशाबद्दल विसरून जा.
2. तयार करू नका. धीमे डाउनस्ट्रीम, प्रत्येक व्यवसाय आणि सॅमोनसाठी योजना देणे - ते कौशल्य देखील नाही आणि कला! एकूण नियंत्रणाच्या वयात, जेव्हा आपण सतत "पेंसिलवर ठेवतो" प्रत्येक लहान गोष्टी, कधीकधी परिस्थितीसाठी जा आणि उत्सव तयार करण्यासाठी "स्कोअर" तयार करणे योग्य आहे.
3. बरोबर नाही. आपल्या प्रियजनांना आणि मूळ व्यक्तींना भेट द्या - त्यांना इच्छा असल्यास मजा करणे आणि आकांक्षा करण्यासाठी त्यांना निर्देशित करण्याचा प्रयत्न करू नका. एक कृतज्ञ अतिथी व्हा: जर आपल्याला गोंधळलेल्या पक्षास आमंत्रित केले गेले असेल तर आपण तक्रार करू नये की आपण डोकेदुखी आणि चमकदार दिवे पासून डोकेदुखी आहे.
म्हणून स्वीकारले
आपल्यापैकी प्रत्येकजण "उत्सव बंदी" मध्ये पकडला जाऊ शकतो, जेव्हा काही कारणास्तव, नास्तिकपणा, दुःख, उत्कटता आणि निराशाची अपेक्षा अपेक्षित आनंद आणि मजाऐवजी पकडली जाते. आणि जरी एखादी घटना योग्य पातळीवर गेली तरीसुद्धा आपण निराशा, दुःख, निराशा अनुभवू शकता.
"उच्च सीझन" मध्ये हँड करणे किंवा आपल्या देशातील सुट्ट्याकडे दुर्लक्ष करणे नेहमीच सोपे आहे हे खरं आहे. "मजेदार तास" वगळा आपण केवळ वैध कारणांसाठीच करू शकता, अन्यथा आपल्याला समजू शकणार नाही.
परंतु आपण सहमत आहात, ही एक मोठी जबाबदारी आहे - तयार करण्यासाठी जेणेकरून नियुक्त दिवस आपण आपल्याला उठवत नाही, थकले नाही. आम्ही 31 डिसेंबर ते 1 जानेवारीपासून रात्री घालवण्याचा प्रयत्न केला, जेणेकरून संपूर्ण वर्ष यशस्वी झाला आहे, आम्ही दोन्ही प्रसिध्दी आणि आमच्या प्रियजन आणि मित्रांकडून प्रचंड दबाव जाणवतो.
माझी मैत्रीण रिटा दरवर्षी हिवाळ्याच्या उत्सवासाठी तयार होते. नवीन वर्षापूर्वी एक महिना, काळजीपूर्वक आणि पद्धतशीरपणे इंटरनेटचा अभ्यास करणे, कामाच्या प्रत्येक दिवशी, खरेदी केंद्रे आणि आदर्श भेटवस्तू शोधण्याच्या शोधात. संपूर्ण कुटुंबाने हस्तकला आणि ट्रिंकेट्स तयार करण्यास भाग पाडले, जे नंतर अपार्टमेंट सजावट होते. "एक्स ऑफ एक्स" च्या एक आठवड्यापूर्वी एक सामान्य साफसफाईने आयोजित केला, ख्रिसमस ट्री तयार केला, जो कॉपीराइट (त्याचे निबंध, नैसर्गिकरित्या) खेळण्यांसह सजावट होते. सुट्टीच्या दिवसात एक टेबल तयार करण्यास सुरुवात झाली ज्यामध्ये दहा पाककृतींचा समावेश होता. थंड दोन पर्याय, ओलिव्हरसाठी तीन पर्याय (मूळसह, कर्करोग केकसह), होममेड लोणचे, गरम ... मारमारिटाच्या लढाईच्या जवळ स्वत: साठी पाच मिनिटे पैसे देतात: शॉवरमध्ये धावले, जे कपडे घातले होते. कपडे (वर्षाच्या आगामी रंगात). समाधानी अतिथी नंतर आणि थोडी थकलेल्या कौटुंबिक सदस्यांनी उत्सव भरले आणि अन्नपदार्थ बसले, ती मैत्रीण खुर्चीवर बसली आणि सकाळी येईपर्यंत तिच्यावर झोपी गेला. नवीन वर्षाच्या नवीन दिवसाच्या पहाटे, रीटा आधीच डिशच्या पर्वतांच्या सिंक आणि साबणाने उभा राहिला होता. मला दोन किंवा तीन वेळा भेट दिली होती आणि प्रत्येक वेळी मी त्याच चित्र पाहिला. प्रश्न: "का?" "तिने आपले हात आश्चर्यचकित केले:" ठीक आहे, कारण ते स्वीकारले आहे ... सुट्टी. "
त्याच कथा आमच्या कुटुंबात उघड झाली. प्रथम, दादी, मग आई त्या लोकोमोटिव्ह होते ज्यांनी नवीन वर्षामध्ये आपल्या खांद्यावर खेचले आणि मध्यरात्री परवानगी दिली. आणि जेव्हा एकदा या कर्तव्ये माझ्या खांद्यावर पडले, तेव्हा मला फक्त "दुःख" आहे. आणि विचार. तर मला साजरा करायचा आहे का? मला सर्व मजेची गरज आहे: बर्याच स्वयंपाक करणे, जे माझ्या सूचनांचे ऐकत नाही, जे माझ्या सूचनांचे ऐकत नाहीत, जे ओव्हन मांस, शैम्पेन, जे खराब थंड आहे ... मी अगदी सुट्टीची कल्पना करू शकत नाही.
आणि खरंच: जेव्हा आपण मोठे होतो तेव्हा जादूला बर्याचदा दूर केले जाते. हे स्पष्ट होते की परिपूर्ण ऑर्डर, चवदार ख्रिसमसच्या ख्रिसमस ट्री आणि दीर्घ प्रतीक्षेत भेटवस्तू केवळ उत्सवाचे गुणधर्म नाही तर उपाय आवश्यक आहेत. आणि चमत्कार च्या मुलांच्या अपेक्षा ऐवजी, आम्ही जबाबदारी ओझे अनुभवतो, सुट्ट्या एक आच्छादन मध्ये बदलतात.
हे टाळण्यासाठी आपल्यासाठी वास्तविक सुट्टीसाठी समजणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. आपण जुन्या नातेवाईकांना हस्तांतरित केलेल्या परंपरा आणि सवयी चिन्हांकित करा. ते महत्वाचे आणि मौल्यवान आहेत, परंतु आपल्या खर्या प्रेरणा पुनर्स्थित करू नये. आपण आज कसे घालवू इच्छिता हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. तुझ्यासाठी भेटवस्तू काय? आनंद, शांत, समाधान काय होईल? आपण केवळ प्रथम गंभीर घटना फक्त त्याबद्दल तयार राहा ... दुर्लक्ष करा. हे नैसर्गिक आहे: आपल्याला इच्छा समजून घेण्यासाठी विराम देणे आवश्यक आहे.
अति प्रमाणात वाढण्याची भावना, x च्या तासाची वाट पाहत नाही, जेव्हा ते शेवटी आनंदित होऊ शकते, सूचित करते की आपण प्रलंबित जीवनाचे लक्षण आहे
फोटो: Pexels.com.
मी "उलटच्या" चालविली: मी नवीन वर्षापूर्वी आणि सुट्टीत आधी काय करणार नाही याची यादी तयार केली. तो खूपच प्रभावित झाला. बेड मध्ये चढणे, त्याच्याबरोबर खरेदी olivier घेत नाही (स्वयंपाक माझ्या "स्टॉप यादी" मध्ये होते), मालिका आणि झोप पहा. मी ते केले. एक सुंदर आणि आरामदायक पजामा शोधत, नवीन अंडरवेअर घालून, मी एका आवडत्या टीव्ही शोसह एका बेडवर बसतो आणि संध्याकाळी उठला नाही. कदाचित मी त्या सुट्या आयुष्यातील सर्वोत्तम गोष्टींवर कॉल करू शकेन. तथापि, पुढच्या वर्षी मला भेटायला जायचे होते - आणि मी माझ्या इच्छेनुसार अनुसरण केले. आणि मग मी मला महत्त्वपूर्ण अंतर्दृष्टी आलो: एक सुट्टी आहे जेव्हा आपण इच्छित असलेल्या गोष्टी करू शकता.
दिवसापासून दिवसापासून
... पण पदक, आपल्याला माहित आहे की दोन्ही बाजू. आपण इच्छित असलेल्या सर्व गंभीर कार्यक्रम साजरा केल्यास, परंतु प्रत्येक वेळी आपण या हंगामात सोडता तेव्हा कसे? मनोवैज्ञानिक, नेहमीप्रमाणेच, संपूर्ण टिप्पण्या देतात. सलामसाठी लढाई, चिमटाच्या लढाईसाठी, भूतकाळातील वाढदिवस आणि इतर महत्त्वपूर्ण घटना (जर त्यांना आवडत असेल तर, ते आपल्याला आवडत असल्यास) - हे आमचे राज्य नैसर्गिक आहे. आम्ही तुलनेत जगतात, आठवड्याचे शेवटचे दिवस, कामगारांसह मरे मॅरेथॉन, रात्री, रात्री, शेवटी. जर आपल्याला मेजवानीच्या सुरूवातीबद्दल स्वप्न आणि स्वप्न पाहण्याची आठवण असेल तर त्याच वेळी चालू राहणे, वर्तमान क्षणी आनंद आणि आनंद करणे सुरू ठेवा, हे समजण्यासारखे आणि सामान्य आहे. परंतु जर आपण "आयक्स डे" ची वाट पाहत असताना आठवड्यात आणि महिन्यांत धुके सारखे असेल तर हे आधीच विचार करण्याचे कारण आहे.
मनोचिकवाद्यांना बर्याचदा या घटना आवडतात: बरेच ग्राहक महत्त्वपूर्ण घटनांमध्ये पूर्णतः जीवन जगत नाहीत, परंतु शुक्रवारी ते शुक्रवारी अस्तित्वात असतात, जेव्हा ते पुन्हा एकदा मजेदार संध्याकाळी मित्रांसह किंवा पार्टीवर जातात. वर्ष. नवीन वर्षानंतर यादृच्छिक झाल्यानंतर, ते ख्रिसमसची वाट पाहण्यास सुरुवात करतात, त्यानंतर 23 फेब्रुवारी रोजी शांततेत शांतता ... येथे "फ्रीझ" ". ज्या लोकांना सुट्ट्या आवडतात अशा लोकांना ही समस्या आहे की त्यांना राखाडी रोजच्या जीवनात आनंददायक क्षण सापडत नाहीत. पण शेवटी, आपल्या आयुष्यात सर्वात जास्त हे जास्त आहे! आणि काय येते? पुढील उत्सव होईपर्यंत मजा करण्याची क्षमता अवरोधित केल्यामुळे आपण किती सामान्य दिवस सोडतो.
बर्याच पार्टीिंग सिंड्रोमद्वारे माझ्याद्वारे आधीपासून उल्लेख करणार्या ज्यांना आश्चर्य वाटते त्यांना त्रासदायकपणे तोंड द्यावे लागते. ते एक लांब पंधरा हँगओव्हर म्हणून, शूट करण्यासाठी फक्त पुढील डोस असू शकते.
नवीन वर्षाच्या संध्याकाळ आणि त्यानंतरच्या सुट्ट्या काय असल्याबद्दल आपल्या सर्व माजी कल्पनांना फेकून द्या. मागे पाहतो आणि आता काय होत आहे ते प्रकट करतो!
फोटो: Pexels.com.
जर आपण अशा स्थितीकडे दुर्लक्ष केले असेल तर वर्तमानावर स्वत: ला परत करणे आणि आपल्यासोबत आणि आता येथे राहणे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. प्रथम ते खूपच कठिण असू शकते. आपण उग्र आणि उदासीनता, काम आणि मित्रांसाठी उदासीनता असू शकते. मला आठवते की माझ्या मित्राला एक उग्र पार्टनर व्लाद कसा दिसून आला आहे की त्यांचे सर्व आयुष्य "पक्ष" होते, कारण ते व्यक्त केले आणि त्यांच्या दरम्यान गोंधळलेले दिवस. जेव्हा क्वारंटाईन घडलं, तेव्हा जगात जाण्याची संधी सोडली नाही आणि त्याला वास्तविक जीवनाचा सामना करावा लागला. "मला कुठल्याही खड्डावर जायला आवडते," त्याने कबूल केले. प्रथम महामारी लहर कमी झाल्यानंतर आम्ही भेटलो. Vlad आनंदी आणि उत्साही होते, तो आवाज आला की तो फक्त अतिथींकडून परत आला किंवा त्याचा वाढदिवस साजरा केला. "मी अशा उत्सव मूडवर भटकले की मी स्वत: ला सुट्ट्या व्यवस्थित करण्यास सुरुवात केली. रोज".
माझ्या मित्रांनो, समजल्याशिवाय, कामकाजाचे स्वागत करण्याचा फायदा घेतला, जो "खड्डा" च्या आतून त्यातून बाहेर पडतो. तो साधा आणि सहानारखा आहे. त्याला सारणी आहे की, अधिकृत कारणास्तव प्रतीक्षा न करता, आठवड्याचे शेवटचे दिवस किंवा महत्त्वाचे तारख, त्या दिवसाप्रमाणेच स्वतःच कृपया स्वतःच. परिचित कथा द्वारे प्रेरणा, मी प्रयोग करण्याचा निर्णय घेतला. एका महिन्यासाठी, "नुकतेच" रेस्टॉरंट्सपासून एक मधुर जेवणाचे आदेश दिले, आनंददायी लहान गोष्टी विकत घेतल्या, स्वत: ला फोम बाथमध्ये शोधण्याची परवानगी दिली ... आणि आपल्याला काय माहित आहे? नवीन वर्षाच्या संध्याकाळच्या न्यूरोसिस (ज्याला "मी वेळ नसतो, मी टेबल तयार करण्यास सक्षम होणार नाही, माझ्या भेटवस्तू, सर्वकाही गायब झाले!"), डिसेंबरच्या सुरुवातीपासून मला पारंपारिकपणे मला प्रकट केले नाही.
मनोवैज्ञानिकशास्त्रज्ञांनी लक्षात घ्या की सुट्ट्या धारण करण्याची क्षमता म्हणजे त्यांना विश्रांती घेण्याची क्षमता, नूतनीकरण, आनंद आणि कृत्ये पूर्ण आणि कार्य करण्यासाठी भरलेले आहे, ओळख मॅच्युरिटीच्या चिन्हेंपैकी एक आहे. नवीन वर्षाच्या संध्याकाळ आणि त्यानंतरच्या सुट्ट्या काय असल्याबद्दल आपल्या सर्व माजी कल्पनांना फेकून द्या. मागे पाहतो आणि आता काय होत आहे ते प्रकट करतो! ऐकणे आणि ऐकणे विसरले नाही, घाईघाईने घाई घ्या आणि सुमारे स्वयंपाक करा. आणि नक्कीच, आपण येत आहे!