पळवाट आणि कोरडेपणा, छिद्र, त्वचेवर चिडचिड, उदासीनता आणि केसांचा एकमात्र, नाखून आणि नाजूकपणा, नखे प्लेट्स स्ट्रिप, snaps आणि spots वर देखावा. जेव्हा हे चिन्हे दिसतात तेव्हा तज्ञांशी संपर्क साधणे चांगले आहे जे कशा प्रकारचे व्हिटॅमिन गहाळ आहे आणि योग्य उपचार प्रदान केले जातील.
व्हिटॅमिन ए जर पुरेसे व्हिटॅमिन ए नसेल तर त्वचेचे छिद्र सुरू होते. डोळे मध्ये बर्निंग आणि अस्वस्थता भावना आहे, दृष्टी worsens. मुलांमध्ये एक चिंताग्रस्त प्रणाली विकार असू शकते जे कोणत्याही कारणास्तव रडत आहे.
व्हिटॅमिन सी वारंवार सर्दी आणि रक्तस्त्राव गम आणि लॉन्च केलेल्या स्वरूपात - दात कमी होते.
व्हिटॅमिन डी त्याच्या अभावामुळे, रासित मुलांमध्ये विकसित होत आहे. प्रौढांमध्ये - हाडांच्या नाजूकपणा (ऑस्टियोपोरोसिस), विनाश आणि दात गमावणे, अंतःकरणाचे नुकसान, एंडोक्राइन सिस्टमच्या रोगांचे विकास.
व्हिटॅमिन ई अभाव यकृत कार्ये प्रभावित करू शकता.
गट v च्या vitamins. चयापचय प्रक्रियेसाठी थायमिन (बी 1) आवश्यक आहे. रिबोफ्लाव्हिन (बी 2) दृष्टी प्रभावित करते. निकोटिनिक ऍसिड (बी 3) - प्रथिने आणि चरबीच्या समृद्धीसाठी. पँटॉथिनिक ऍसिड (बी 5) - उपचार प्रक्रिया वेगवान आहेत. Pyridoxine (बी 6) तंत्रिका तंत्राचे कार्य नियंत्रित करते. बायोटीन (बी 7) ऊर्जा एक्सचेंजमध्ये गुंतलेले आहे. इम्यूनिटी आणि हेमेटोपियेटिक सिस्टीमसाठी फॉलिक ऍसिड (बी 8) आवश्यक आहे. सायनोकोबोलिन (बी 12) - लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी.
नतालिया ग्रिशिना, के. एम. एम. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, पोषण
- फार्मसीकडे चालवा आणि स्वत: ला स्वत: ला व्हिटॅमिन अनावश्यक नियुक्त करा. बायोकेमिकल रक्त चाचणी पास करणे आवश्यक आहे. त्याचे परिणाम दर्शतील की बहुतेक जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक शरीरात पुरेसे नाहीत. मी व्हिटॅमिन डी आणि लोह पातळी तपासण्याची शिफारस करतो. आणि निदानानंतर डॉक्टर औषधे लिहून ठेवतील. वसंत ऋतु मध्ये, अनेक वजन कमी करू आणि कठोर आहार वर बसणे इच्छित आहे. हे आरोग्यदायी आणि धोकादायक आहे का. आपण एव्हिटॅमिनोसिस वाढवता आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट, चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावीकरणाच्या रोगांचे विकास किंवा वाढीस उत्तेजन देऊ शकता. वजन संच काही जीवनसत्त्वे च्या तूट आणि घटकांचा शोध घेण्याचा परिणाम होऊ शकतो. जर शरीराला इच्छित प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे प्राप्त होत नसेल तर ते व्हिटॅमिन डी आणि इतर महत्त्वाचे पदार्थ तयार करण्यास सक्षम होणार नाहीत. म्हणून, प्राणी अन्न नाकारण्याची शिफारस केली जात नाही: मांस, अंडी, लोणी, घन चीज, मासे. वनस्पती आणि प्राणी अन्न रक्कम सुमारे एक ते दोन प्रमाणात संतुलित असावी. व्हिटॅमिन सी सॉर्कर्राट, सफरचंद, कांदे, लिंबूवर्गीय फळे, क्रॅन्बेरी, वेल हिपमध्ये समाविष्ट आहे. व्हिटॅमिन ग्रुप बी श्रीमंत गहू, बीन्स, मटार, काजू, हिरव्या पालेभाज्या, अंडी, कुक्कुटपालन मांस, वासरू यकृत, मॅकेरेल, पर्ल अन्नधान्य.