Жилийн гол баяр нэг сараас дээш хугацаатай байдаг. Мөн та өөрийн мэддэг шигээ хамаатан садан, найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ хамт олон цаг найрлага дагалддаг. Энэ нь бие махбодийг эдгээр туршилтанд бэлтгэх цаг болжээ. Энэ нь зөвхөн гурван бүтээгдэхүүнээс бүрдэх энэ энгийн хоолны дэглэмд бидэнд тусална.
Бүтээгдэхүүний дугаар 1.
Oatmeal нь шилэн шингэн, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь нэн даруй, нянгийн мэдрэмжийг өгдөг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг.
Oatmeal-д дасах
pixabay.com.
Бүтээгдэхүүний дугаар 2.
Таны мэдэж байгаагаар алим бол витамин, эрдэс бодисын дэлгүүр юм. Тэд мөн бие махбодийн (уусдаг загасны утас) -ийг үр дүнтэй гаргаж авдаг холестери агуулдаг.
Алимны витамин масстай
pixabay.com.
Бүтээгдэхүүний дугаар 3.
Зуслангийн бяслаг нь шаардлагатай организмын өөх тосны хүчил ба амархан хөгжлийн бэрхшээлтэй уураг агуулдаг. Хоолны үеэр түүнд талархаж, булчингууд нь уян хатан байдлаа алдахгүй, гэхдээ нэмэлт килограмм алга болно. Хоолны дэглэмийн бяслаг бяслаг нь орон сууцны бус орон сууцанд хамрагдах ёсгүй, 4% -иас ихгүй байна.
Зуслангийн байшин бяслаг хэрэгтэй
pixabay.com.
Нийтлэг усны усыг хязгааргүй хэмжээгээр уудаг. Энэ гурван бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн сольж өгөхөд та өдөр тутмын хоолны дэглэм, сүү, сүү, исгэх сүү уухад 300 грамм ногоо нэмж болно.
Дээрээс нь: Жин нь маш хурдан навч; 4-5 ӨДӨР ӨДӨР ӨДРИЙН НЭГДСЭН ШИЛДЭГ ШИЛДЭГ, ХУВЬЦААГҮЙ; Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх нь маш их цаг хугацаа авдаггүй; Та SATELE-ийг SATION-тэй алдахгүйгээр SATITE-тэй хурдан хүрдэг.
Сул: хөөрхөн монотон бүтээгдэхүүний багц; Lean oatmeal (энэ нь сүү, элсэн биш, элсэн чихэргүй) их хэмжээгээр; Алим нь та богиноссон.