Хэрэв та биеийн тамирын зааланд эсвэл бүлгийн хөтөлбөрт хамрагдаж байгаа бол та ууршуулсны дараа таагүй мэдрэмж төрөх болно. Захиалга өгөхийн тулд мөнгө буцааж өгч, сав баглаа боож буй чипсээр явахад бүү яараарай, манай зөвлөгөө өгөх нь илүү дээр юм.
Эм бүсэлдсэн
Үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас хүмүүс, арьсан дээр мэдээ алдуулалт хийхээс айдаг. Тийм ээ, эдгээр нь хортой эм ууж байгаа боловч өвдөлтөөс болж таблет идэж байсан нь дээр. Тосоо сонгохдоо танд зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь орон нутагт ажилладаг тул сөрөг нөлөө нь хамгийн бага байх болно. Эмийн санд олон ийм бүтээгдэхүүн байдаг - арын өвдөлт, тусгай, тусгай.
Гавал чанар нь
Финландын Саун, Хаммам, Хаммам эсвэл халуун угаалгын өрөө - Жагсаалтын аль ч нь булчинг тайвшруулна. Өндөр түвшний температурын нөлөөн дор булчингийн фибрүүд нь цусаар дүүрсэн байдаг. Тиймээс Меабаболик процессууд нь хурдацтай байдаг тул Лактик хүчил нь хурдан байдаг. Ариун цэврийн өрөөнд 10-15 дусал (нимбэг, мандарин, Тремарин, гогцоо, гогцоо, гогцоо, гацуур) эсвэл шилмүүст (гацуур, хөхрөлт, нарс, нарс) -ыг нэмж болно. Нэмж дурдахад бид угаалгын нунтаг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна, мөн дараа нь чийгшүүлэгч тос түрхэхийг зөвлөж байна. Хэрэв өвдөлт нь ялангуяа хүчтэй бол хэдэн өдрийн турш халуун шүршүүрт ороорой.
дулаан булчинг тайвшруулахад тусалдаг
Фото: Pixabay.com.
Мөсньем
Зарим хүмүүс дээр онцгой тохиолдол нь мөсөн уснаас хамаагүй дээр юм. Хэт их хэтрүүлж болохгүй, эсрэг шүршүүрт орохдоо дулаан, дулаан, сэрүүн усыг соль. Та мөс шахалтыг шинэ булчинд ашиглан мөсөн шахаж авах боломжтой - Мөсийг өтгөн алчуур болгон боож, халаалтанд орооцолдуулаарай. Хүйтэн ямар нэг ханиадыг хөхөрсөнд хэрэглэдэг гэдгийг санаарай - Мөс нь өвдөлтийг булчинд хязгаарладаг, цусны урсгалыг хязгаарладаг. Цус дутмаг байдлаас болж спазм илүү хурдан өнгөрдөг.
Хүрээ
Сургалт, үе шат, үе мөчний гимнастикийн өмнө энэ нь булчингууд дахь өвдөлтийг мартахад тусалдаг ашигтай зуршил юм. Зөвхөн сургалтын булчинд болон бие махбодь, бие махбодь, араар, гар, гар, гар, арагшаа, Далд хүрэх хоорондох давталт: Татаж авах нь илүү дээр юм. Сунгах нь дасгалын дараа дор хаяж 30 минутын дараа шаардагдана. Бид график бэлтгэлд хамрагдах эсвэл гимнастик хивс, йогийн төлөө хөөсөн, шоо, шоо дөрвөлжинд зориулж хий.
Сунгах - ашигтай зуршил
Фото: Pixabay.com.
Хоол ундаа
Хүчиллэг хоол хүнс, ундаа нь зөвхөн витамин С-ийн эх сурвалж биш, харин булчинд самнах үр дүнтэй арга хэмжээ юм. Кранберриз, улаалзганы, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, эсвэл шүүсний найрлага, нугасны найрлагад ууна. Ногоон, ногоон, ногоон, шар ногоо нь шилэн дээр баялаг юм. Энэ нь бие махбодид бие махбодийн метаболик үйл явцыг эрсдэлд хүргэдэг.