ശാരീരികക്ഷമതയുടെ ലോകത്ത്, നിങ്ങൾ മോശമായി തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കണം" എന്ന് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പറയുന്നു. ഈ ഉപദേശം പലപ്പോഴും അവധിക്കാലം എടുക്കാൻ ചുരുക്കമായി ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് മിക്ക കേസുകളിലും അനുവദനീയമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. എന്നാൽ "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക" എന്നത് 100% അനുഭവപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ വാരാന്ത്യത്തിൽ എടുക്കുക. ഇത് ഒരു ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ധാർഷ്ട്യമുള്ള ഒരു കഴുത പോലെ കാണപ്പെടുന്നു - ചിലപ്പോൾ കീഴ്പെടുന്നതും ചിലപ്പോൾ ഇരിക്കുന്നതും നീക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതും. നമ്മുടെ ശരീരം ശക്തവും മനോഹരവുമായ ഇലാസ്റ്റിക്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവർക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു വെല്ലുവിളി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.
പരിശീലനത്തിൽ
ദീർഘനേരം പരിശീലനം നേടിയ ആർക്കും അത്തരമൊരു കഥ ഉണ്ടാകും: എനിക്ക് പ്രശ്നമില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും പരിശീലനത്തിൽ വന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ശാരീരിക സവിശേഷതകളിൽ എല്ലാം ക്രമത്തിലാണ്. രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കുക: ഒരു ശൂന്യമായ ബാർ എടുക്കുക, ഒരു ജോടി സ്ക്വാറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക? എല്ലാം ശരിയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം തുടരുക. ഓരോ പുതിയ ഘട്ടത്തിലും, എന്റെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും തുടരാനോ നിർത്താനോ നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്നും തോന്നും. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാമിനേക്കാൾ അല്പം കുറവാണ് വേണ്ടത്. ഉദാഹരണത്തിന്, 60 കിലോ ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിട്ടു, പക്ഷേ 50 കിലോ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലും ആശയവിനിമയത്തിലും വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് കഴിവുള്ളതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് മാത്രമല്ല.
പരിശീലനം അവരുടെ ശക്തി തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ദൈനംദിന ആശങ്കകളിൽ
നിങ്ങൾ ഒരു വിദൂരത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ അനുകൂലമായി ഉപയോഗിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, പ്രായോഗികമായി - ഒരു ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, പ്രായോഗികമായി - ചെറിയ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ധ്യാനം, നീട്ടൽ. അവയെല്ലാം ആത്മീയ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുന restore സ്ഥാപിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലികളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അലാറം ക്ലോക്ക് നേടുകയും 1 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക - ഇത് നിങ്ങൾ സേനയെ ഈടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഹെഡ്ഫോണുകളിലെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം, വർക്കിംഗ് ചാറ്റിൽ സന്ദേശം വരുമ്പോൾ ഫോൺ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ നൽകും.
1 മണിക്കൂർ ടൈമർ ആരംഭിച്ച് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ ഓഫീസിൽ
സമാധാന ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകാൻ മടിക്കേണ്ട, അത് എന്റെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി അവനോട് പറയുക, അവ പരിഹരിക്കേണ്ട വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. സെഷനുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തളർച്ച, വൈകാരിക ലോഡുകൾ. അവരുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക, അങ്ങനെ അമിതവണ്ണത്താൽ ബലി out ട്ട് സംഭവിക്കുന്നില്ല - ഇത് നിങ്ങളെ റൂട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കും. മാനസിക മാർഗനിർദേശം ജീവിതത്തിന്റെ ബാലൻസ് ചക്രത്തിനൊപ്പം വരയ്ക്കുക, അവ ഏതാണ് ഭാഗങ്ങൾ പിന്നിലാകുന്നത് കാണുക. പിരമിഡിന് നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഘട്ടത്തിൽ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ നൽകേണ്ട കൂടുതൽ സമയം - ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം, ശരിയായ ഭക്ഷണം. ഈ ഘട്ടത്തിലൂടെ മാത്രം ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയിലേക്ക് കയറാം.