"ശീതകാലം വിദൂരമല്ല, അതിനാൽ, സ്കൂൾ സീസണിനായി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള സമയമായി. തുടങ്ങിയ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പട്ടെല്ലയിലെ ടാൻഡെനൈറ്റ് ബണ്ടിലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മുട്ടുകിയുടെ മുൻപിൽ നിരവധി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. സോവിയറ്റ് മെഡിസിനിൽ അത്തരം പരിക്കുകൾ വിളിച്ച് അതിവേഗ രോഗങ്ങൾ എന്ന് തരംതിരിച്ചു. അതിനാൽ, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നല്ല ശാരീരിക രൂപമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി പറയുന്നു. ഒരു പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പര്യാപ്തമല്ല - പേശികൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമായിരിക്കണം. ഇതിനർത്ഥം അവ തയ്യാറാക്കണം എന്നാണ്.
സ്കീ സീസണിനായുള്ള ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇൻസ്റ്റിഷണൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ (ബാലൻസ് ഇൻസ്റ്ററ്റ് പ്ലാറ്റ്ഫോം) ഉപയോഗിച്ചു. അത്തരം പരിശീലനം, മുട്ടുകുത്തി ജോയിന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്, പൊതുവേ എല്ലാ പേശികളും ഉറപ്പാക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്കീയിംഗിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, അത്തരം നിമിഷങ്ങളെ സന്നാഹമായും ഒരു തടസ്സമായും മറക്കരുത്. പലർക്കും, സവാരി വിനോദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നില്ല, ഉടൻ തന്നെ കനത്തവും അപകടകരവുമായ മോവിശേഷങ്ങൾ ജയിക്കാൻ പോകുക. പരിചയസമ്പന്നരായ സ്കീയർ പോലും ചൂടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും. പരിശീലന പാതകളുമായി ആദ്യത്തെ മോഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു. ഇത് ഒരുതരം സന്നാഹമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ക്യാച്ചിൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ മോശമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വ്യായാമം മോശമാണ്, പാവപ്പെട്ട ആളുകൾ പ്രകടനം നടത്തുന്നു. എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകാനുള്ള ആവശ്യത്തെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പ്രധാനമായും ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഓപ്ഷനാണെങ്കിലും പരിശീലനത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കുന്നത് എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണെന്ന്.
ക്രൂസിഫോം ലിഗമെന്റിന്റെയും മാനിക്കോവരുടെയും വില്യം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഭയപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇനിപ്പറയുന്ന സ്കീമിനനുസരിച്ച് നാശനഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നു: സ്റ്റോപ്പ് സ്ഥലത്ത് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഈ വീഴ്ചയിൽ സ്കീ ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യാത്തതിനാൽ, പ്രത്യേക ലിവർ കാരണം, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ സേന വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇൻട്രാ-ആർട്ടിക്യുലാർ നാശത്തിന് ആക്രമണാത്മകമായി സംഭവിക്കും.
അതിനാൽ, സവാരി ചെയ്യുന്നതിന് മൃതദേഹം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരിയായി തയ്യാറാക്കാനും ഉപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാനും അത് ആവശ്യമാണ്. സ്കീ സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ ചെലവഴിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തേക്കാൾ 10 കിലോ കുറവ് നിങ്ങൾ സ്കീസ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില സ്കൈ പ്രേമികൾ പ്രത്യേക ഓർത്തോപീഡിക് ഓർത്തോസിസ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തി. അത്തരക്കാർ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ അതേ സമയം അത് കുറവാണ്. ഓർത്തോപീഡിക് സ്റ്റോറുകളിൽ ഓർട്ടസ വ്യാപകമായി പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും കൺസൾട്ടന്റ് അവരെ എടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫിറ്റിൽ നിന്ന്, നിരസിക്കാനുള്ളതാണ് നല്ലത് - കാരണം അത്തരമൊരു വ്യക്തിഗത പരിരക്ഷാഗ്രം കഴിയുന്നത്ര നിർവചിക്കപ്പെടണം.
സവാരി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. പരിക്കിന്റെ വികസന സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, അർദ്ധ ചുട്ടുപഴുത്ത കാലുകളിൽ സവാരി നടത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ വോൾട്ടേജ് ലഭിക്കും, വീഴ്ചയിൽ അത് ഒരു സംരക്ഷണ തലയിണയായി പ്രവർത്തിക്കും, പരിക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. "