പ്രശസ്തമായ ടിവി പ്രോജക്റ്റിന്റെ മുൻ പങ്കാളിയായ എകറ്റെറീന കോൾസ്നിചെങ്കോ അടുത്തിടെ ഒരു അമ്മയായി മാറിയെങ്കിലും അവന് സ്വതന്ത്രമായി മുമ്പത്തെ ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. കഴിഞ്ഞ ദിവസം, നക്ഷത്രം സന്തോഷകരമായ ഒരു സംഭവത്തിന്റെ ആരാധകരുമായി പങ്കിട്ടു - പെൺകുട്ടി ലിപ്പോസലിന്റെ നടപടിക്രമം പാസാക്കി. ഫോട്ടോയിൽ, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ശസ്ത്രക്രിപ്പ് നേടാൻ സഹായിച്ച പുതിയ ഫോമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാതറിൻ ഇതിനകം പോസ് ചെയ്യുന്നു. ആകസ്മികമായി പെൺകുട്ടി അവിശ്വസനീയമാംവിധം സംതൃപ്തനാണ്, നടപടിക്രമം, പുനരധിവാസ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച ഫോളോവറുകളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്.
പ്രസവത്തിനുശേഷം ആകർഷകമായ രൂപങ്ങളുടെ നഷ്ടം ഒരു വാക്യമല്ല. മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തെ ഇലാസ്തികതയും കുറഞ്ഞ റാഡിക്കൽ വഴികളും തിരികെ നൽകാനാവാത്തത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും. ആറുമാസത്തിൽ താഴെയുള്ളതുപോലെ, വീണ്ടും സ്വാഗതം അനുഭവിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പറയും.
പ്രസവത്തിന് ശേഷം ആദ്യ മാസങ്ങൾ
ഒടുവിൽ ഒരു കുട്ടി ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുമ്പോൾ, അവൾക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഈ കിലോഗ്രാം തിരികെ തിരികെ നൽകരുത്. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നു, കാരണം ശരീരം ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ സഹായി ഒരു ഭക്ഷണമായിരിക്കണം: പച്ചക്കറി ചാറു, വേവിച്ച മത്സ്യം, പക്ഷി എന്നിവയിൽ പ്രകാശ സൂപ്പുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. മധുരത്തിൽ നിന്ന്, അല്പം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്.
മൂന്നാം മാസം
മൂന്നാം മാസത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഏറ്റവും ആഘാതകരമായ ലോഡ് പോലെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന, യോഗ, പൈലേറ്റ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, ഹാളിലേക്ക് പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് പോകാതെ നിങ്ങൾക്ക് സസ്പെൻഷൻ നടത്താൻ കഴിയും: മാഹി കാലുകൾക്കും സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും പരിശീലിക്കുക, അത് ദുർബലമായ പേശികളുടെ സ്വരത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ആശംസകൾ നൽകുന്നില്ല - ഉറക്കത്തിന് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, റഫ്രിജറേറ്റർ അടയ്ക്കുക, ലൈറ്റ് കെഫീർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
നാലാം മാസം
യോഗ പോലുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പതിച്ചാൽ, പ്രസവത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാകും. യോഗ സ്തംഭം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ്, പക്ഷേ ആസാന സൗമ്യമായിരിക്കണം.
ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുളങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത കുളത്തിൽ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ നീന്തൽ വരുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് തിളങ്ങാം.
അഞ്ചാം മാസം
പ്രസവത്തിന് ശേഷം അഞ്ചാമത്തെയും ആറാമത്തെയും മാസത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം. ചർമ്മം നഷ്ടപ്പെട്ട ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മസാജിലേക്ക് പോകുക, മികച്ചത് - ലിംഫോഡ്നയയിൽ. നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, സർട്ടിഫൈഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് മാത്രം മസാജുകളും ലേസർ പൊടിയും നടത്താൻ കഴിയുന്ന പ്രൊഫഷണൽ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകളും ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളും മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ലേസർ വാഹനങ്ങൾ ശാന്തമായി നീക്കംചെയ്യുന്നത്, അതിനാൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വിലയുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇത് നിരർത്ഥകമാകുന്നത് മെഷീതെറാപ്പിയിൽ നിന്നാണ്, കാരണം ഈ നടപടിക്രമം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മാത്രമല്ല, മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തിലും.