സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതരീതിയെ നയിക്കാൻ നടിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയാം, അവൾ സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോലും അവരെ തടയില്ല. ഏറ്റവും സമീപകാലത്ത് വലേരിയ ഒരു അമ്മയായി. പ്രസവത്തിന് ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, ചുറ്റുമുള്ള മെലിഞ്ഞ വ്യക്തിത്വത്തെ അടിക്കുന്നു. അവളുടെ രഹസ്യം എന്താണ്? നടിക്ക് ഇത്രയും വേഗത്തിൽ വരാൻ കഴിഞ്ഞു? ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ ഫോം എങ്ങനെ പുന restore സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് വാലിയറ പറഞ്ഞു.
പ്രസവശേഷം ആദ്യ മാസത്തെ കായിക വിനോദമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പൊതുവായ അഭിപ്രായത്തിന് വിരുദ്ധമായി ഞാൻ അഞ്ചാം ദിവസത്തേക്ക് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിച്ചു. സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഡോക്ടർമാർക്ക് പരിമിതമായ ക്ലാസുകളില്ല. ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നല്ല ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുത്ത കായിക പദ്ധതിക്ക് കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്, അത് അമ്മമാർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, വീണ്ടെടുക്കൽ സമുച്ചയവും വളരെ യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാൽ സമാഹരിച്ചിരുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമില്ലാതെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ എന്നെ അനുവദിച്ചു, മുമ്പത്തെ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
ഞാൻ അടിസ്ഥാന പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബോഡിലെക്സ്, വലിച്ചുനീട്ടുകയും നടക്കുന്നു. ഡയാസ്റ്റസിസ് ഒഴിവാക്കാൻ, ഞാൻ പ്രസ്സിന്റെ പേശികളിലെ വ്യായാമങ്ങളെ ഒഴിവാക്കി. മാസാവസാനത്തോടെ ഇതിനകം പ്രവർത്തന പരിശീലനത്തിലേക്ക് നീങ്ങി. ഓരോ പരിശീലനവും മോഹി ഫാസ്റ്റിയൽ വിശ്രമത്തിന്റെ പൂർത്തീകരിച്ചു. ഫിറ്റ്നെസിൽ ഇത് ഒരു പുതിയ, ആധുനിക ദിശയാണ്. രീതിശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രഭാവം മസാജുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, പുറകിലും കഴുത്തിലും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയെപ്പോലെ, ഞാൻ അലർജി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അമിത വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ മിതത്വം നിലനിർത്തുക.
എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എനിക്ക് ചെറുപ്പക്കാരനെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും:
1. സാധ്യമെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായുയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, അത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു
2. ഒരു ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക. ഇത് ശരീരം അനുഭവിക്കാനും മുൻ വഴക്കം തിരികെ നൽകാനും സഹായിക്കും.
3. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ വിദഗ്ധരുമായി ആലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക "