ബോൾഷോയ് നാടകത്തിന്റെയും തിയേറ്ററിന്റെയും മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്. കെ. എസ്. സ്റ്റാനിസ്ലാവ്സ്കി, വി. ഐ. ചെറുപ്പക്കാരായ യുവാക്കളിൽ നിന്ന്, എല്ലാ സമയത്തും നോക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്, ഇപ്പോൾ അവൾ വലിയ രൂപത്തിൽ തുടരുന്നു.
A. യായുടെ പേരിലുള്ള അക്കാദമിക് നോട്ടീസിക് സ്കൂളിൽ പ്രവേശിച്ച നിമിഷം മുതൽ ഞാൻ ആരംഭിച്ചു. വാഗനോവ
മാക്രോണി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാവ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, ചായയിലും കോഫിയിലും പോലും, ഡോബ്, പേസ്ട്രികൾ എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി. അതിനാൽ, ആറുവർഷത്തിനുശേഷം ഞാൻ അത്തരമൊരു പോഷകാഹാരത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അപ്പം ഇല്ലായിരുന്നു, ഇതുവരെ ഞാൻ നൃത്തം നിർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇതുവരെ അങ്ങനെ തന്നെ. ഇതുവരെ, വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഞങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത. നാം ഒരു മാവ് കഴിച്ചാലും, ഇത് മിക്കപ്പോഴും റൈ ഫ്രിപ് ആണ്. ക്രീം എണ്ണയും എല്ലാ അതിരുകളിലും, ഇത് പ്രധാനമായും മാംസം, മത്സ്യം, പാൽക്കട്ട, പാൽ ഉൽപന്ന കാലയളവുകൾ എന്നിവയാണ്. ഉപ്പും മൂർച്ചയുള്ള സ്നേഹവും വളരെ, ഉപ്പ് വെള്ളത്തിൽ വെള്ളം വലാമെങ്കിലും. തീർച്ചയായും, ഇത് എല്ലാ ദിവസവും അല്ല, പക്ഷേ, ഞാൻ ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്കാരെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ പഴത്തിൽ, ധാരാളം പഞ്ചസാര, അതിനാൽ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഒരു രൂപത്തിലും എനിക്ക് ഫലം ഇഷ്ടമല്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭത്തിൽ, എനിക്ക് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കാം, വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റിൽ വളരുന്ന പ്രകൃതിസമയങ്ങളിൽ നിന്ന് സാർബറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. മോണ്ടിനെഗ്രോയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ വലിയ പൂന്തോട്ടമുണ്ട്, ഞാൻ മുന്തിരിപ്പഴം കഴിക്കുന്നില്ല, കാരണം അതിൽ ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസും പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്.
"ബാലെ സൈന്യമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മടിയനാകാൻ പരിചിതരല്ല"
ഞാൻ ഭാരം കൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വൈകുന്നേരം ഏഴ് അതിനുശേഷം ഞാൻ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ബാലറിനയായിരിക്കുമ്പോൾ, രാവിലെ പതിനൊന്നിൽ ആരംഭിച്ച ക്ലാസുകളിൽ എനിക്ക് ഇറുകിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ, ഒരു പാത്രം കുടിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് താൻ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ കഴിച്ചു. ഇപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യ ഭക്ഷണം ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇവിടെ ഒരു പുതിയ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട് - പതിനാറ് മണിക്കൂർ ഉപവാസം. തത്ത്വത്തിൽ, എല്ലാ ദിവസവും എനിക്കത് ഉണ്ട്. ഞാൻ തിയേറ്റർ വിട്ട് ഇതിനകം കായിക വകുപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, അത് വളരെ വികസിതമായി, അത് വളരെ വികസിതമായി, അത് അടിയന്തിരമായി "പതിന്നാലാം പ്രീമിയർ" പതിനാല് " വ്ലാഡിവോസ്റ്റോക്കിലെ മാരിൻകി തിയേറ്റർ. ആ നിമിഷം, ഞാൻ തീർച്ചയായും രംഗത്തേക്ക് പോകില്ലെന്ന് ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ എന്റെ ഭാരം കൂടുതലായിരിക്കണം. പക്ഷേ, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, ഒരിക്കലും ഒരിക്കലും പറയരുത്! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഘട്ടം ഫോം നൽകുക, ഡുകിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു, ഇത് ഇത് വളരെയധികം സഹായിച്ചു! എനിക്ക് പത്ത് കിലോഗ്രാം രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു!
ചെർനോഗോർസ്കിന് കീഴിലുള്ള മാംസം
കൽക്കരിയിൽ ഇട്ട ഒരു താഴികക്കുടമായി ഒരു വലിയ വറചട്ടി ആലാപനം. മോണ്ടിനെഗ്രോയിൽ മാംസം പാചകം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന രീതിയാണിത്, അവിടെ ഞാൻ പലപ്പോഴും പോകുന്നു, മാംസം രുചികരവും സ gentult മ്യതയും പ്രായോഗികവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ എന്തെങ്കിലും ഒരുക്കാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും കളിമൺ വിഭവങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, അതിൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ടോമിറ്റ് എന്നിവ ചേർത്ത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചേർക്കുക.
പ്രസിദ്ധമായ ബാലറിനയും ട്രൂയുടെ തലയും യുഎസ്എസ്ആർ നതാലിയയിലെ പീപ്പിൾ ആർട്ടിസ്റ്റ് ഡിമിട്രിവ് കസട്ടിന എന്നോട് പറഞ്ഞു: " നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മധുരമായി കഴിക്കാൻ കഴിയും? നാല്പതു വർഷത്തിനുശേഷം ഞാൻ അത് നിർത്തി. " ഞാൻ ഉത്തരം പറഞ്ഞു: "ശരി, ഇത് എങ്ങനെ ആകില്ല! എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മിഠായികൾ വേണം. " എനിക്ക് മധുരവും കുറവോ കുറവോ വേണമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഞാൻ അത് എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പ്രായോഗികമായി ഒഴിവാക്കി.
ബാലെ ഒരു സൈന്യമാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ മടിയന്മാരാകാൻ പരിചിതരല്ല . ഞാൻ രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുന്നു, അത്ലറ്റുകളുള്ള എന്റെ പ്രവൃത്തി ദിവസം ഒമ്പത് വൈകുന്നേരത്തിനുശേഷം അവസാനിക്കുന്നു. ഒളിമ്പിക് റിസർവ് സ്കൂളിന്റെ നൊവറിനും ഡയറക്ടറായും ഞാൻ പലപ്പോഴും ചില വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു
ഞാൻ നിരന്തരം മുടി ആംപ് കള ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ വ്യത്യസ്തരാണ് - മുടി വളരാൻ, മോയ്സ്ചറൈസിംഗിനായി വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. എനിക്ക് മോസ്കോയിൽ ഒരു ശാശ്വത മാസ്റ്റർ ഉണ്ട്, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പെയിന്റിംഗ്, ലംഘിക്കൽ, പൊതുവേ വിശ്വസിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മോണ്ടിനെഗ്രോയിലെ എന്റെ യജമാനനെ ഓടിക്കുന്നു. അതിനാൽ രണ്ടുപേർ എന്റെ തലമുടി പിന്തുടരുന്നു, എന്നെ എല്ലാത്തരം നടപടിക്രമങ്ങളും ആക്കുക. ഞാൻ വാർണിഷിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, മ ou സ്, കിടക്കുക, ചൂടും. പൊതുവേ, തലയിലെ ഹെയർസ്റ്റൈൽസ് മിനുസമാർന്നത് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു (സീനിംഗിന് - അനിവാര്യമായും ഒരു കർശനമായ ബീം), അത് "കലാപരമായ തകരാറുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "യഥാർത്ഥ സ്ത്രീയുടെ മുടി എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി പരിപാലിക്കുകയും കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു"! (പുഞ്ചിരിക്കുന്നു.)
ഏതെങ്കിലും സാധാരണ സ്ത്രീയെപ്പോലെ മുപ്പത് വർഷത്തിനുശേഷം ഞാൻ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ സന്ദർശിച്ച് നടപടിക്രമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങി . ഞാൻ മാസ്കുകളിലേക്കും ഹീറോണിക് ആസിഡിനോടും പ്രതിബദ്ധതയാണ്. ഇരുപതു വർഷമായി ബോട്ടോക്സിലേക്ക് കടക്കാൻ തുടങ്ങിയ പെൺകുട്ടികൾ ഞാൻ വളരെ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ചുണ്ടുകളുമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ എതിരാണ്. അവ എത്ര നന്നായി ചെയ്തുവെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ പ്രകൃതിവിരുദ്ധ മുഖങ്ങളുണ്ട്. ഇത് എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അഭിപ്രായമാണ്.
നന്നായി കാണുന്നതിന്, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കണം. രാത്രിയിൽ ഉപ്പിട്ടതല്ല, മദ്യം കഴിക്കരുത്, കുറവ്. എനിക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ട് - ഹീലുറോണിക് ആസിഡ് ഒരു കൊഴുപ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം, രാത്രിക്ക് ബാധകമാണ്, രാവിലെ മുഖം മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞാൻ വളരെ പാച്ചുകൾ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവ നല്ല നിലവാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ അവർക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പൊതുവേ, തന്റെ ആത്മാവിന്റെ ഭംഗിയുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെ രഹസ്യം. എന്റെ അമ്മ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു, പലരും അത് അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഞാൻ അവളിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുന്നു, എന്റെ മകൾക്ക് ഒരു ഉദാഹരണമായിരിക്കാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.