സമ്മർദ്ദം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?
സമ്മർദ്ദം മാത്രമായിരിക്കുമെന്ന് പലതും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ജനിക്കുന്നു, ഇത് ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവന്റെ രൂപത്തിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണ് എന്നാണ്. എല്ലാ ആളുകളും ഒരേ അവസ്ഥയിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കും: അവർ ആരെയെങ്കിലും നോക്കില്ല, വ്യക്തി പരിഭ്രാന്തരാകും, അതേസമയം അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഒരു ദിവസത്തെ തന്ത്രമാണ്.
സമ്മർദ്ദ നില ഞങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്നല്ല,
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് ഞങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളെയും നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അല്ല. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യങ്ങളും ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങളും മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ വഴികളിലൊന്ന് ധ്യാനമാണ്. അവ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമാണ്. സ്പോർട്സും do ട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും, മദ്യപാനം നീക്കംചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങളും ശരീരവും മൊത്തത്തിൽ പ്രയോഗിക്കും.
നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ നെഗറ്റീവ് ധാരണയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി അത് എറിയാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിയെക്കാൾ കുറച്ച് ആളുകൾ നിങ്ങളെ കാണുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്ന വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, യാഥാർത്ഥ്യവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. നിങ്ങൾ ആശങ്കയില്ലെന്ന് അപമാനിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒന്നും പൂർത്തിയാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമാധാനപരമായ മന of സമാധാനവും തകർക്കും.
പുഞ്ചിരി!
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
പുഞ്ചിരി!
വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് അവന്റെ പ്രകടനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം വിധിക്കുക: ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നേടാനും സത്യം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, മറുപടിയായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ സത്യം പറഞ്ഞാലും, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഫീഡ് അതേപടി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, സമാധാനപരമായ ഒരു സിരയിൽ ചോദ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മറ്റുള്ളവയിലും നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്ന് നിരവധി ടിപ്പുകൾ,
മോശത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക
അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ തലയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത്തരം ഒസഞ്ചീകാര്യ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഇത് മികച്ചതായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് ഉത്തരം നൽകാവുന്നതുപോലെ ഇതര വികസന സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് തുടരുകയാണ്.
നുറുങ്ങ്: മറ്റെന്തെങ്കിലും വഴി മാറുക, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, പ്രസവിക്കുന്നതുവരെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
രാവിലെ കടൽ മുട്ടുകുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ ഒരു നാരങ്ങ പോലെ ഞെരുക്കം പുലർത്തുന്നു, അതിനാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മുടെ അവതരണത്തിൽ പുരോഗമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എല്ലാം വളരെ മോശമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്.
മോശം ചിന്തകൾ പോകാതിരിക്കുകയും പ്രശ്ന പരിഹാരം കാണുകയും ചെയ്താൽ ഒരു തന്ത്രപരമായ സാങ്കേതികതയുണ്ട്. രാവിലെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഒരു വലിയ വ്യർത്ഥതയോടെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സമ്മതിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. പ്രഭാതത്തിൽ പ്രശ്നം അങ്ങനെയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അത് വൈകുന്നേരം ഹവ്വായെ അവതരിപ്പിച്ചു.
ജല ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ജല ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുക
ഐസ് വെള്ളത്തിൽ "പീഡനം" എന്ന് ആളുകളെ തുറന്നുകാട്ടാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് കരുതുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ദ്വാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത്? എന്നിട്ട് ശരീരത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള തണുപ്പിനൊപ്പം, എൻഡോർഫിനുകൾ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു. ഒരു പാരച്യൂട്ട് ജമ്പിനുശേഷം അവർ ഞങ്ങളെ ഉല്ലാസപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക വേദനകളായി പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. തണുപ്പിക്കൽ ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദമുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ മന psych ശാസ്ത്രപരമായി, ഈ "ശാരീരിക" സമ്മർദ്ദം എൻഡോറോർഫിനുകളുടെ വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ പൂപ്പൽ നിങ്ങളുടേതല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സ്പാരിംഗ് രീതി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഉപയോഗപ്രദമായി സുഖകരമാക്കുന്നതിന്, കുളം സന്ദർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രാക്ക് ഓണാക്കുക
"ജോയി ഹോർമോണുകളുടെ" വികസനത്തിനും സംഗീതം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, സങ്കടവും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, വിഷാദകരമായ സംഗീതം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ മാത്രം.
വളരെ വേഗത്തിലും ഉറച്ചതുമായ രചനകൾ കേൾക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - അവയ്ക്ക് തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ ദിശയുടെ പ്രത്യേക അനുയായിയല്ലെങ്കിലും ശാന്തമായ എന്തും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ തലച്ചോറിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും അൺലോഡിംഗ് നൽകും. മ്യൂസിക് തെറാപ്പിക്ക് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്.
ജീവിതത്തെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശ്രമിക്കുന്ന രീതികൾ കണ്ടെത്തുക, തുടർന്ന് എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ വശത്തേക്ക് മറികടക്കും.